Kilo alma sorununuz mu var? Nedenlerini öğrenin

Kilo alımı size açıklanamaz mı geliyor yoksa aşırı beslenmeden mi kaynaklanıyor?

Genel olarak, sağlıklı insanlarda aşırı kilo ve kilo alımı yanlış bir yaşam tarzından kaynaklanabilir. Temel olarak aşırı gıda alımı, egzersiz eksikliği, hareketsiz bir yaşam tarzı ve bazı durumlarda artan stres seviyeleri nedeniyle.

Kilo alımında rol oynayan üç ana faktör vardır:

• genetik yatkınlık
• artan enerji alımı
• azaltılmış enerji harcaması

Kalori alımı artar ve fiziksel aktivite azalırsa, vücutta yağ depoları depolanır ve kişi kilo alır. Bazen fiziksel aktivitenin azalması nesnel faktörlerden de kaynaklanabilir, örneğin bir kişinin yaralanma veya nekahat nedeniyle hareketleri kısıtlanmışsa.

Öte yandan, bir kişinin yediği diyetin kalitesi de kilo alımı üzerinde etkilidir. Sağlıksız diyetler insanları daha şişman yapar. Bu durumda, diyetin enerji harcamasına göre ayarlanması açıkça gereklidir.

Aynı zamanda kilo alımı, başta yeme bozuklukları olmak üzere çeşitli hastalıkların tipik bir belirtisidir. Ancak hormonlar gibi diğer nedenler de kilo alımının nedeni olabilir.

Aşağıdaki duygusal olmayan durumlar kilo alımında rol oynayabilir:

• dengesiz beslenme, vitamin ve mineral eksiklikleri
• uygunsuz beslenme durumunda, vücut besin eksikliğini rezerv depolayarak telafi eder
• antidepresanlar, steroidler, antihistaminikler gibi bazı ilaçlar
• hormonal kontraseptifler
• menopoz
• uyku eksikliği

Kilo alımının hastalık nedenleri

Kilo almanın en yaygın nedeni, bir beslenme bozukluğu olan obezitedir. Günümüzde giderek daha fazla toplumu etkileyen bir uygarlık hastalığıdır. Obezitede vücutta aşırı yağ depolanması ve birikmesi söz konusudur.

Bireyin dinlenme metabolizmasının yanı sıra yaş, cinsiyet, genetik yatkınlıklar ve hormonal değişikliklerden de etkilenir. Ancak en önemlisi aşırı diyetle ilişkili hareket ve egzersiz eksikliğidir.

Kilo alımı, nüfusun neredeyse üçte birini etkileyen metabolik sendrom gibi metabolik bozukluklarda ve hastalıklarda da mevcuttur. Metabolik sendrom, tip 2 diyabet, yüksek tansiyon ve obezitenin birleşimine verilen isimdir.

Hastalık, aterosklerozu şiddetlendirdiği için kan damarlarını ve kalbi olumsuz etkiler. Bu sendromdan muzdarip bir kişide tipik olarak yüksek kan şekeri, yüksek kolesterol ve kan basıncı vardır. Aşırı kilo da mevcuttur.

Örneğin, her insan için farklı olan hormon seviyeleri ve metabolizmanın da kilo alma ve kilo verme üzerinde etkisi vardır. Bazen sindirim hastalıkları da kilo alımının arkasında olabilir.

On iki parmak bağırsağındaki ülser kilo alımına bir örnektir. Oruç tutarken ağrı olur ve bu da kişiyi sürekli yiyecek almaya zorlar. Bu, ağrıdan kaçınmak içindir.

Genellikle diyabetli kişilerde kilo alımı da görülür. Egzersiz eksikliği ve sağlıksız bir yaşam tarzı ile daha da kötüleşir. Genellikle nedeni diyet ve diyabet tedavisine uyumsuzluktur. Diyabet tedavisinde insülin, haplar veya diyet kullanılır.

Bahsedildiği gibi, hormonal dalgalanmalar ve vücuttaki bazı hormonların seviyelerinin artması bile kilo almaya ve kilo almaya neden olabilir. Hormonal kontraseptif alan kadınlarda mevcuttur, ancak bu da çok bireyseldir.

Kilo alımı adet döngüsündeki bir bozuklukla veya kısırlıkla ilişkilendirilirse polikistik over sendromu düşünmek mümkündür. Ayrıca vücut kıllarında artış gözlenebilir. Genellikle diyabet, yüksek tansiyon ilişkilidir.

Tiroid bezinin bir hastalığı olan hipotiroidizmde de sorunlar ortaya çıkar. Hipotiroidizmde yetersiz hormon üretimi vardır. Sonuç olarak tüm organizma yavaşlar, metabolizma ve bağırsak peristaltizmi de yavaşlar ve kişi kilo alır.

Hipotiroidizmde uyuşukluk, cilt kuruluğu, anemi gibi başka belirtiler de görülebilir. Erkeklerde iktidarsızlığa, kadınlarda ise kısırlığa neden olabilir. Böbreküstü hormonlarının aşırı üretimi de kilo alımında rol oynayabilir.

Uyku apnesi bazen kilo alımından kaynaklanır. Hastalık uyku sırasında solunumun kısa bir süre için durmasına neden olur. Bu durma, artan vücut ağırlığına bağlı olarak boyundaki anatomik değişikliklerle de ilgili olabilir.

Kilo almanın diğer bazı hastalıklı nedenleri:

• Cushing sendromu
• böbrek yetmezliği, hızlı kilo alımı ve vücut şişmesine dikkat edin
• kalp hastalığı
• karaciğer yetmezliği
• Alkolizm

Egzersiz eksikliği, enerji alımı enerji harcamasını aştığında aşırı kiloya yol açar. Bu durum kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarında da geçerlidir. Yukarıda bahsedilen yaralanmalara ek olarak artrit, omurga veya kas rahatsızlıkları ortaya çıkabilir.

Kötü psikolojik durum, depresyon ve diğer psikiyatrik bozukluklar kilo alımına neden olabilir. Uzun süreli stres, yüksek iş yükü ve aynı zamanda uyku eksikliği bazı kişilerde vücut ağırlığını etkiler.

Hamilelik sırasında kilo alımı

Bu dönemde kilo almak doğaldır. Fetüsün kendisi yaklaşık 3-4 kilogram ağırlığındadır. Plasenta, amniyotik kese, amniyotik sıvı, artan kan miktarı, büyüyen meme bezleri ve tabii ki yağ dokusu da kilo aldırır.

Hamilelik sırasında fazladan kaç kilo normaldir?

En az 7 kilogram vücut ağırlığı alınması gerektiği belirtilmektedir. 10-16 kilogram civarında kilo alınması oldukça normaldir.

Artan enerji ihtiyacı da daha yüksek bir diyet alımını gerektirir. Açıkçası, diyet yapmak, özellikle de azaltma diyeti yapmak bu dönemde uygun değildir. Hamilelik sırasında ne obezite ne de yetersiz beslenme iyi değildir.

Yetersiz beslenmede fetüs de besin eksikliği riski altındadır. Genellikle hamile kalmada veya hamileliği sürdürmede bir sorun vardır. Obezitede diyabet, yüksek tansiyon ve dolayısıyla preeklampsi riski vardır.

Tablo, gebeliğin sonundan önce yaklaşık kilo alımının dağılımını göstermektedir