Egzersiz ve fitness, kilo verme, sağlıklı yaşam

Smoothie, sağlıklı bir öğün hazırlamak için kolay bir alternatiftir. Hazırlamak için elinizde bulunan herhangi bir meyve ve sebzeyi kullanabilirsiniz. İyi dengelenmiş bir smoothie, kilo kaybı için besleyici bir öğüne iyi bir ektir.

Kilo verme ve vücudu şekillendirme, yaşam boyu süren bir yaşam tarzının ortak bir parçasıdır. Sağlıklı bir diyet, düzenli fiziksel aktivite ve birkaç etkili ipucu vücut için harikalar yaratır. Peki bunu ev ortamında nasıl yapmalı?

Sağlıklı kilo vermenin anahtarı, bol miktarda makro besin ve lif içeren eksiksiz bir diyettir. Çarpışma diyetlerine dikkat edin. Diyette ne yenmeli ve nelerden kaçınılmalıdır?

Amino asitler nelerdir ve bizim için neden önemlidirler? Onları nerede bulabiliriz?

Vücut yağı nasıl yakılır? Her ihtiyaç duyduğunuzda birkaç kilo vermek mümkün mü? Karnınızdan kilo vermek ister misiniz? Cevaplar basittir. Ancak, gerçekleştirme, verilen hedefe ulaşma iradesine bağlıdır.

Kökeni Japonya'ya dayanan Tabata, kondisyonu iyi olan sporculara bile iyi bir antrenman sağlayacak yoğun bir egzersizdir. Bununla birlikte, büyük bir meydan okuma olduğunu söylemek gerekir.

Yüksek yoğunlukta ve kısa sürede egzersiz yapmak. Şu anki trend bu. Peki bu vücudumuzu nasıl etkileyecek?

Obezite veya aşırı kilolu olmak birçok insan için endişe kaynağıdır. Neredeyse herkes kilosunun ne durumda olduğunu bilmek ister. Vücut kitle endeksi bu noktada devreye girer. Hesaplanması hiç de karmaşık değildir. İster sağlık nedenleriyle ister sadece meraktan öğrenmek isteyin, bunu öğrenmenin bir yolu var.

Pilates kas ve iskelet sağlığını, beden ve zihnin içsel uyumunu hedefleyen bir egzersizdir. Pilates metodunun ve egzersizinin prensipleri nelerdir? Kimler için uygundur ve kimler için uygun değildir?

Bantlama, kinesiotaping, vücut yüzeyine özel bantların yapıştırılmasından oluşan terapötik bir yöntemdir. Esas olarak sporcular, rehabilitasyon tesislerinin müşterileri tarafından kullanılır, ancak profesyoneller ve halk arasında giderek daha popüler hale gelmektedir. Kinesiotaping tam olarak ne için kullanılır ve terapötik etkileri nelerdir?

Meşhur ratatouille için sağlıklı tarifimiz kolaydır ve acemi aşçılar tarafından bile ustalaşılabilir. En seçici yiyiciler için bile uygundur. Çölyak hastaları, laktoz intoleransı olanlar ve veganlar tadını çıkarabilir.

Her zaman, her yerde, her yerde egzersiz yapın. Tek sınırlayıcı faktör hayal gücümüzdür. Kendi vücut ağırlığınızla egzersiz yapmanın yolu budur. Mükemmel sonuçlarla antrenman yapmanın yolu budur. Peki bu evde yapılabilir mi?

Ludmila Mojžíšová'nın fizyoterapi yöntemi, jinekolojik tanıların tedavisine yardımcı olan özel egzersizlere ve duruşlara dayanmaktadır. Yöntem özellikle fonksiyonel kısırlık (infertilite) tedavisindeki başarısıyla bilinmektedir.

Alerjisi olanlar ve sağlıklı bir yaşam tarzına önem verenler için uygun olağanüstü karnabahar çorbası. Bu, modern bir şekilde hazırlanmış hızlı ve kolay bir geleneksel karnabahar çorbasıdır.

Yaz aylarında sağlığımızı neler riske atabilir? Sağlıklı kalmak için nasıl davranmalıyız? Yaz aylarında bile sağlık risklerinin sayısız olası nedeni vardır. Artan fiziksel aktivite nedeniyle yaralanma riski de artar. Ancak bazı kurallara uyarak bunların etkisi ortadan kaldırılabilir. Peki yaz aylarında nasıl sağlıklı kalınır?

Bu basit, lezzetli ve çok sağlıklı çorba ferahlatıcı ve doyurucudur. En büyük eleştirmenler bile onu sevecektir, çünkü taze ve lezzet doludur. Ayrıca, vitaminler ve faydalı maddelerle doludur, bu nedenle bağışıklığımızı da memnun edecektir.

Sertleşmenin insan sağlığı üzerinde bir etkisi var mı? Doğru zamanda başlanırsa yaz kış soğuk sudan kaçınmak zorunda kalmayız. Vücut buna nasıl tepki verecek, bizi hastalıklara karşı daha dirençli hale getirecek mi?

Koşmak basit bir fiziksel aktivitedir. Rekabetçi veya rekreasyonel olarak yapılabilir. Eğlence için ve ayrıca kilo vermek için. Ama hepsinden önemlisi düzgün koşmaktır.

Fit olun! Bu uzun zaman öncesine ait eski bir slogan, ancak bugün hala geçerli. Fitness aslında ne anlama geliyor?

Besin takviyeleri bazı sporcular için bir gerekliliktir. Bazıları ise bunlardan uzak durur ve hatta doping olarak değerlendirir. Gerçekten de bir sporcunun onlarsız yapamayacağı kadar önemli midirler? Kesinlikle korkulacak bir şey değillerdir. Ancak her şey için kötüdürler. Ne zaman ve hangi miktarlarda tüketilmelidirler?