Egzersiz ve fitness, kilo verme, sağlıklı yaşam

Aşırı kilo ve obezite gündemde olan konulardır. Obezite bugün dünyada en sık görülen metabolik hastalıktır. Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da bir sorundur. Çocukluk çağında varsa yetişkinlikte de olma olasılığı yüksektir. Hastalık riskini önemli ölçüde artırır.

Bir antrenman programı, yoğun bir egzersiz, daha iyi bir forma girmek için birçok yöntemden biri, bir spor ya da bir yaşam tarzı... CrossFit nedir?

Nordik yürüyüş olarak bilinen fiziksel aktivite, sopalar kullanılarak belirli bir teknikle yapılan yürüyüştür. Her yaşta tavsiye edilen sportif ve yenileyici bir aktivitedir. İnsan vücudu için faydaları ve önemi nelerdir?

Pu-erh, Çin kökenli bir çay türüdür. İşlenmesi ve sağlık üzerindeki yararlı etkileri ile karakterize edilir. Bu çay, geleneksel Doğu tıbbında çeşitli sağlık sorunları için iyi bilinen bir ilaçtır. Pu-erh çayının yararlı etkileri nelerdir? Kimler için uygun değildir?

Karbonhidratlar, proteinler ve yağlarla birlikte vücudumuzun ihtiyaç duyduğu temel makro besin öğelerini oluşturur. Karbonhidrat alımı insan vücudu için neden gereklidir? Hangi gıdalar iyi karbonhidrat kaynaklarıdır?

Hyaluronik asit ve kolajen - sonsuza kadar genç bir görünümün anahtarı mı? Eklemlerinize yardımcı olacak ve başka kullanım alanları da bulacak...

Genç arpa olarak da bilinen yeşil arpa, nispeten popüler bir yeşil süper gıdadır. Yüksek besin değerleri sayesinde sağlık üzerinde faydalı etkileri vardır. Yeşil arpa hangi maddeleri içerir? Kilo vermeye gerçekten yardımcı olur mu?

Karın bölgesinden kilo vermek elbette mümkün. Ancak bunun sadece bu vücut bölgesinden izole bir şekilde yapılabileceğini düşünenlere iyi bir haberim var. Kilo verirken vücudun diğer bölgelerinden de yağ kaybedilecektir. Ancak bunu yapmak için sadece mekik çekmek yeterli olmayacaktır.

Kilo vermek için diyet yapmak karmaşık olmak zorunda değildir. Basit yemekler ve tarifler bile aynı zamanda besleyici, sağlıklı ve düşük kalorili olabilir. Kilo vermek için hangi yiyecekler uygundur ve nelerden kaçınılmalıdır?

Gluteal kasların çalıştırılması tüm kas-iskelet sisteminin sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Karmaşık veya izole egzersizlerin uygulanması tavsiye edilir mi? Ev ortamında veya spor salonunda hangi özel egzersizler uygulanmalıdır?

Pirinçli sandviçler bazı çevrelerde hararetli tartışmalara konu olmaktadır. Birçok kişi bunların çok sağlıklı bir hamur işi olduğunu düşünmektedir. Bu doğru olsa da, sandviçleri diyetlerimize nasıl dahil ettiğimiz önemlidir. Sandviçleri nasıl ve ne zaman yememiz gerektiğine bir göz atmak için bize katılın.

Sırt ağrısı ve ilgili sorunları ortadan kaldırmamıza yardımcı olabilecek bir egzersiz yöntemi var mı? Birkaç tane var. Bunlardan biri SM sistemi, daha yakın zamanda SPS yöntemi olarak biliniyor.

Metabolizma nedir ve hayatımızda nasıl bir rol oynar?

Kilo yönetimi ve kilo kaybı yaşam tarzımızın normal bir parçasıdır. Ancak sağlıklı, etkili bir şekilde kilo vermek ve tehlikeli diyetlerden kaçınmak gerekir. Uygun bir diyet ve egzersiz nedir? Diyet takviyeleri kilo kaybı için işe yarar mı?

Aralıklı oruç olarak da bilinen intermittent fasting, nispeten popüler bir beslenme ve kilo verme yöntemidir. İntermittent fasting'in ana prensibi nedir? Faydaları nelerdir ve kimler bundan kaçınmalıdır?

Kilo vermek diyetle yakından ilişkilidir. Aşırı yemek sağlıklı değildir. Ancak kendinizi aç bırakarak kilo vermek de tehlikeli bir karşılıktır. Peki hayalimizdeki vücudu korumak ve formda kalmak için nasıl doğru beslenmeliyiz?

Egzersize nasıl başlanmalı ve ne sıklıkla egzersiz yapılmalı? Bu çeşitli faktörlere bağlıdır. Ancak, her şey nihayetinde kendi kararınıza ve iradenize bağlıdır. Vücudunuza hak ettiği zamanı verin. Kesinlikle size geri ödeyecek ve sadece fiziksel olarak değil zihinsel olarak da daha iyi hissedeceksiniz.

Vücudumuzun merkezi aslında nasıl çalışır? Bizim için ne anlama gelir ve egzersizi bu kadar önemli midir? Bu makalede daha fazlasını öğrenin.

Kinoa bir sağlıklı beslenme hazinesidir, bize birçok faydalı madde sağlar. Çölyak hastaları, hatta soya alerjisi olanlar için bile uygundur. Farklı malzemelerle birleştirilmesi de çok kolaydır. Ana malzeme, yemeğin bir parçası veya garnitür olarak kullanılabilir. Kahvaltı, öğle veya akşam yemeği için günün herhangi bir saatinde de uygundur.

İyi bir içme rejiminiz var mı? Çok mu yoksa az mı su içiyorsunuz? Uygun olan ve olmayan sıvılar nelerdir? Su ihtiyacını neler etkiler ve neleri unutmamalıyız?