Çinko kadın vücudunda neden önemlidir? Nasıl takviye edilir? + Etkileri

Çinko bir eser elementtir (mikromineral). Eser element adı, insan vücudundaki yüzdelerini ve diyetimizde almamız gereken miktarı ifade eder. Vücudumuzda küçük bir varlığa sahip olmalarına rağmen, insan vücudunun sağlıklı gelişimi ve durumu için önemlidirler.

Aşağıdaki tabloda biyojenik elementlerin sınıflandırılması gösterilmektedir

Çinko ve vücut için önemi

Çinko, insan vücudundaki çoğu organın düzgün çalışması için gerekli bir elementtir. Yaklaşık 3.000 proteinin, 300 enzimin, nükleer faktörlerin ve hormonların bir bileşenidir.

Çok çeşitli biyolojik fonksiyonlarda yer alır:

• Hücre membranlarının bütünlüğünü stabilize eder ve korur
• Bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için önemlidir
• Proteinlerin oluşumunda rol oynar
• Yara iyileşmesine katkıda bulunur
• Doğurganlığı destekler

Biliyor muydunuz...
Çinko eksikliği dünya genelinde alt solunum yolu enfeksiyonları (%16), sıtma (%18) ve ishal (%10) vakalarının görülme sıklığının nedenidir.

Çinkonun en önemli rollerinden biri bağışıklık sistemi ve vücudun iltihaplanma sürecine verdiği yanıt üzerindeki etkisidir. Bağışıklık sistemi çinko dengesine duyarlıdır.

Çinko eksikliği bağışıklık sistemi için bir tehlike sinyalidir. Sonuç, iltihap aracılarının aşırı ve kontrol edilemeyen üretimidir.

Bu süreç birçok durumda kadınlarda cilt hastalıklarının nedenidir. Cilt hastalıkları sadece dış görünüşümüzü değil, ruh halimizi de etkilediği için sorunludur.

Birçok kadın dış görünüşü hakkında endişe duyar ve dış görünüşteki herhangi bir kusur depresyon veya aşağılık duygusu gibi psikolojik sorunlara neden olabilir.

Biliyor muydunuz...
İnsan vücudunda yaklaşık 2 ila 3 gram çinko bulunur. Toplam çinko miktarının yaklaşık %60'ı kaslarda, yaklaşık %30'u kemiklerde, toplam çinko miktarının yaklaşık %6'sı ise deride bulunur.

Çinko hangi cilt hastalıklarında rol oynar?

1. Enteropatik akrodermatit (Acrodermatitis enteropathica)

Bu, çocuklukta kendini gösteren doğuştan bir hastalıktır. Hastalığın nedeni, çinko taşıma proteinlerinden birini kodlayan gendeki bir mutasyondur.

Belirtiler emzirmenin kesilmesinden birkaç gün ila hafta sonra ortaya çıkar. Bunun nedeni anne sütünün çinko eksikliğini kısmen telafi etmesidir.

Hastalığın belirtileri üçlü bir semptom grubunu içerir:

• dermatit birikintileri
• alopesi
• İSHAL

2. Alopesi

Çinko birçok enzim için önemli bir kofaktördür. İnsan vücudundaki diğer önemli rollerinin yanı sıra, saç folikülündeki önemli süreçlerde de yer alır. Özellikle saç foliküllerinin canlanmasına yardımcı olur.

Alopesi (akrodermatitis enteropatika'nın kalıtsal bir formu) hastalarının saçlarında çinko seviyesinin azalması ile karakterize edilir. Bu hastaların saçları tipik olarak düzensiz bir desene sahiptir.

Kore'de yapılan bir bilimsel çalışmada, bir tür alopesi areatadan muzdarip hastalarda serum çinko seviyesinin düştüğü gözlemlenmiştir. Çeşitli çalışmalar, oral çinko takviyesinden sonra hastaların iyileştiğini doğrulamıştır.

3. Akne (Akne vulgaris)

Çinko eksikliği olan bir diyetin özellikle yüzdeki akne semptomlarını kötüleştirdiği iyi bilinmektedir. Çinko uzun zamandır akne tedavisinde kullanılmaktadır. Topikal ya da sistemik olarak kullanılabilir.

Akne tedavisinde çinko şu şekilde etki eder:

• anti-enflamatuar
• Propionibacterium acnes kolonilerinin sayısını azaltır
• cildin dış tabakasının kalınlaşmasını önler

Çinko içeren ürünlerin topikal antibiyotiklerle kombinasyonu durumunda aşağıdakiler meydana gelir:

• antibiyotiklerin emilimi iyileştirilir.
• Antibiyotiklerin yan etkilerinin azaltılması
• direnç gelişiminde önemli ölçüde azalma

Sistemik olarak uygulanan çinko, esas olarak orta ve şiddetli akne formlarının tedavisinde, adjuvan tedavi olarak veya diğer sistemik tedavilere kontrendikasyonları olan hastalarda (yaş, gebelik) tercih edilen ilaç olarak kullanılır.

4. Sedef Hastalığı (Psoriasis vulgaris)

Yabancı bir bilimsel çalışmanın sonuçları, %0,25 çinko pirition kreminin (günde iki kez uygulanır) lokalize plak sedef hastalığında etkili olduğunu göstermektedir. Çinko piritionun terapötik etkisi, antiproliferatif etkisine dayanmaktadır.

5. Seboreik dermatit

Çinko tuzları içeren topikal preparatlar seboreik dermatit tedavisinde kullanılır. Piyasada çinko pirition içeren preparatlar mevcuttur. Bu preparat antifungal ve keratolitik etkisi ile karakterizedir.

6. Atopik egzama

Çinko, atopik egzama semptomlarının gelişiminde de önemli bir rol oynar. Çinko bakımından eksik bir diyet tüketmek bu hastalığın semptomlarını tetikleyebilir.

Atopik egzamanın en şiddetli formlarının tedavisinde çinko takviyesi hastanın durumunda önemli bir iyileşmeye katkıda bulunur. Birçok vakada ciltteki kızarıklık azalır.

7. Viral siğiller

Viral siğiller, çinkonun topikal uygulamasının yanı sıra sistemik uygulamasının da kullanıldığı bir başka deri hastalığıdır.

Sistemik uygulaması bu hastalık için tedavi önerilerinde yer almasa da, birçok ülkede takviyesi tedavinin standart bir parçası olarak kabul edilmektedir.

8. Yumuşakçalar

Molluskum çoğunlukla çocuklar tarafından görülür. Bu viral hastalıktan etkilenen yaş grubu göz önüne alındığında, tedavi ağrısız olmalı, ancak minimum yan etki ile yeterince etkili olmalıdır.

Bu koşullar çinko içeren topikal preparatlarla (sıvı toz, çinko merhem) karşılanır. Bağışıklık sisteminin işlevini desteklemek için çinko içeren oral preparatların alınması önerilir.

9. Yara iyileşmesi

Çinko oksit içeren topikal preparatlar, arteriyel ve venöz tibial ülserlerin, dekübit ülserlerinin ve diyabetik ayak ülserlerinin tedavisinde kullanılır.

Çinkonun anti-enflamatuar ve antibakteriyel etkisi özellikle kronik deri ülserlerinin tedavisinde faydalıdır.

Daha fazla bilgi için şu makaleye de bakınız:
Çinko neye iyi gelir ve etkileri nelerdir? Besin kaynakları ve dozaj

Çinko ve kadın üreme sağlığı

Çinko, her iki cinsiyetin üreme sisteminin düzgün çalışması için çok önemlidir.

Aşağıdaki süreçleri etkiler:

• Yumurtlama
• döllenme
• hamileliğin normal seyri
• fetal gelişim
• DOĞUM
• erkeklerde sperm gelişimi

Kadın vücudundaki bazı süreçler erkeklere bağlıdır. Bu nedenle öncelikle çinkonun erkek sağlığını nasıl etkilediğini açıklayalım.

Erkeklerde çinko, normal testosteron seviyelerini ve erkek doğurganlık parametrelerini korur:

• sperm sayısı
• sperm yoğunluğu
• sperm hareketliliği
• sperm morfolojisi
• sperm canlılığı
• meni hacmi

Erkeklerde çinko eksikliği iktidarsızlığa, hipogonadizme veya cinsel gelişimin gecikmesine yol açar.

Kadınlarda çinko takviyesi şu durumlarda önemlidir:

• Polikistik over sendromu (PCOS ) - insülin direncini (vücut hücreleri bozukluk nedeniyle insüline yanıt vermez) ve lipid dengesini etkiler
• ağrılı adet kanaması (dismenore) - adet sancısının şiddetini azaltır
• endometriozis - antioksidan etki endometriozisi önlemeye yardımcı olur

Bahsedilen hastalıklara ek olarak, çinko kadın vücudundaki çeşitli süreçleri etkiler. Örneğin, adet döngüsünü düzenler, kadınların hormonal dengesine yardımcı olur ve yumurtlamayı teşvik eder.

Ana besin kaynakları

Çinkonun önemli besin kaynakları şunlardır:

• kırmızı et (sığır eti, domuz eti)
• kümes hayvanları (tavuk veya hindi)
• deniz ürünleri (istiridye, yengeç ve ıstakoz)
• yumurta sarısı
• sebzeler (brokoli, sarımsak, lahana)

Çinko nasıl alınır?

Yetişkinler ve ergenler (12 ila 17 yaş) için önerilen doz günde bir kez 12,5 ila 25 mg çinkodur.

Çocuklar için (6 ila 11 yaş) günde bir kez 12,5 mg dozunda verilir.

Çinko içeren tabletler bol sıvı ile alınmalıdır. Su en uygun sıvıdır.

Aşağıdakiler gibi sıvılar

• maden suyu
• süt
• Kahve
• kafeinli içecekler

Çinko içeren tıbbi ürünler açken veya öğünler arasında alınmalıdır. En ideal zaman yemekten yarım saat önce veya 2 saat sonradır.

Çinko eksikliği kendini nasıl gösterir?

Çinko alımı yetersizse çinko eksikliği oldukça erken ortaya çıkar.

Çinko eksikliği şu şekilde kendini gösterir:

• Yara iyileşmesinde bozulma
• zayıf büyüme
• bozulmuş üreme kapasitesi
• gecikmiş cinsel olgunlaşma
• geciktirme
• düzensiz adet kanaması
• prostat büyümesi
• psi̇koloji̇k bozukluklar
• öğrenme güçlüğü
• zihinsel hafıza bozuklukları
• yorgunluk
• iştahsızlık
• ateroskleroz
• zayıf kan dolaşımı
• enfeksiyonlara karşı duyarlılık
• eklem ağrısı

Bunu biliyor muydunuz...
Çinko eksikliğinin en yaygın olduğu bölge Orta Doğu'dur. Bunun nedeni yüksek tahıl tüketimidir. Tahıllar çinkoyu bağlayan ve emilimini azaltan filatlar içerir.

Aşağıdaki insan gruplarında çinko eksikliği riski yüksektir:

• Kronik alkolikler
• düşük protein alımı olan çocuklar
• Kötü beslenen hamile ve emziren kadınlar
• uzun süreli parenteral beslenme alan hastalar

Çinko oksit topikal uygulama formlarında kullanılır. Sıvı tozların, dolguların ve macunların bir bileşenidir. Akut ve subakut dermatozların tedavisinde kullanılır.

Çinko oksit aşağıdaki etkilere sahiptir:

• büzücü (sıkılaştırıcı)
• antiseptik
• kurutma
• antiviral etki
• iyileşme sürecini destekler
• hoş olmayan ter kokusunu ortadan kaldırır
• fiziksel bir UV filtresidir