Çemen otu (fenugreek): sağlık, libido üzerindeki etkileri nelerdir?

Çemen otu geleneksel Doğu tıbbında yüzyıllardır kullanılmaktadır. En ünlü etkisi cinsel canlılığı arttırmasıdır.

Günümüzde birçok diyet takviyesinin içeriğini oluşturmaktadır.

Makalede içeriği ve bileşimi, sağlık etkileri, kontrendikasyonları, dozajı, evde yetiştiriciliği ve çok daha ilginç bilgiler hakkında bilgi edinebilirsiniz.

Çemen otu nedir?

Çemen otu profesyonel olarak Trigonella foenum graecum olarak adlandırılır.

Aslen Asya kökenli bir bitkidir, ancak Akdeniz'de de yaygındır. Çemen otuna ilk referanslar çoğunlukla Asya, Hindistan ve eski Mısır'dan gelmektedir.

Çemen otu 60-90 cm yüksekliğe kadar büyür ve yuvarlak yaprakları ile karakterize edilir. Meyvesi, olgunlaştığında fasulye şeklinde tohumlar içeren bir bakladır. Ayurveda tıbbında çemen otu en eski şifalı bitkilerden biri olarak kabul edilir.

Atalarımız onu hem erkekler hem de kadınlar için doğal bir afrodizyak olarak kullanmışlardır.

Çemen otu, her iki cinsiyetin üreme sistemi üzerindeki yararlı etkileri nedeniyle ilginçtir. Ayrıca sindirim ve kardiyovasküler sistemleri destekler ve özellikle solunum yolu hastalıkları için anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.

Günümüzde çemen otu, hem kendi başına hem de kompleks ürünlerde çeşitli diyet takviyeleri şeklinde bulunabilir.

Farklı çemen otu işleme şekilleri:

• Bitkinin kurutulmuş meyveleri
• Çay karışımı
• Öğütülmüş toz
• Kapsül/tablet formunda ekstrakt
• Tentür, damla
• Yağlar

Çemen otunun içeriği ve bileşimi

Çemen otunun sağlığa faydaları, makro ve mikro besin içeriği ve doğal aktif bileşenler açısından bileşiminden kaynaklanmaktadır.

Çemen otu esas olarak flavonoidler, fitoestroller ve saponinler içerir. Yüksek protein ve esansiyel amino asit içeriği ile karakterize edilir. Lif, reçineler, tanenler ve uçucu yağlar içerir.

Çinko, demir, magnezyum, potasyum ve manganez gibi büyük miktarlarda mineral içerir. Vitaminlerden B3, B6 ve C vitaminleri özellikle dikkat çekicidir.

Diosgenin, çemen otunun içerdiği en önemli maddelerden biridir. Hem erkeklerde hem de kadınlarda seks hormonlarının optimal seviyelerini sağlayan bir fitosteroldür.

Anne sütünün fizyolojik üretimine yardımcı olur.

Flavonoidler antiviral, anti-enflamatuar ve antioksidan etkileri olan bilinen maddelerdir. Saponinler kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur, bağışıklık, canlılık ve kardiyovasküler sistem üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Libido ve cinsel canlılığı artırır

Her iki cinsiyet için de eşit derecede geçerli olan bir etki, sadece libido ve cinsel istekte bir artıştır. Çemen otu doğal bir afrodizyak ve yaşam arttırıcı olarak işlev görür.

Bitkideki aktif maddeler vücudun genel kan dolaşımına ve dolayısıyla pelvik bölgenin ve cinsel organların kan dolaşımına yardımcı olur. Ayrıca doğurganlık üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir.

Çemen otu, tam olarak kan dolaşımını teşvik etmek, cinsel performansı ve ereksiyon kalitesini artırmak için erkekler için besin komplekslerinde yaygın bir bileşendir.

Kadınlarda laktasyon desteği

Kadınlar için çemen otu özellikle anne sütü üretimini arttırmak için doğal bir ilaç olarak bilinir. Anne sütü üretiminde sorun yaşayan yeni anneler çemen otu çayına başvurabilir.

Bununla birlikte, bir jinekoloğa danışmak her zaman gereklidir.

Bir başka etkisi de göğüs büyümesini teşvik etmektir. Bunun nedeni, bitkideki östrojen hormonunu uyaran yüksek diosgenin konsantrasyonudur. Emzirmeyen ancak daha sıkı bir göğüs dekoltesi isteyen kadınlar da östrojen üretimindeki artışı takdir edeceklerdir.

Ayrıca göğüslerden yağ kaybını yavaşlattığı da bilinmektedir.

Bir başka ilginç etkisi de ağrılı ağır adet kanamaları veya menopoz semptomları üzerindeki faydalı etkisidir. Bazı jinekolojik teşhisler için bir doktora danışılması gerekir.

Sindirim sistemi için destek

Çemen otu şişkinlik, gaz, kabızlığa karşı yardımcı olur ve sindirimi destekler.

Birçok çalışma, çemen otunda bulunan suda çözünür lifin kabızlığı gidermeye ve sindirimi teşvik etmeye yardımcı olduğunu göstermektedir.

Anti-enflamatuar etkileri nedeniyle ülseratif kolit tedavisinin bir parçası olarak araştırılmaktadır.

Bitki metabolizmayı ve enerji metabolizmasını uyarır. Sindirim sisteminin aktivitesini uyumlu hale getirmek için doğal bir ilaç olarak kullanılır. Ayrıca mide asidi üretimini normalleştirmeye yardımcı olur ve vücudu tahriş etmez.

Kardiyovasküler sistemi destekler

Çemen otu kardiyovasküler sistemin genel sağlığını destekler. Doğal olarak koroner kalp hastalığı ile mücadele eder, yüksek kan yağlarını, istenmeyen LDL kolesterolü ve trigliseritleri azaltır.

Periferik kısımları da dahil olmak üzere vücuttaki kan dolaşımına yardımcı olur.

Ayrıca yüksek kan şekeri seviyelerini dengeler.

Solunum yolu hastalıklarına yardımcı olur

Çemen otu ayrıca ağrılı, şişmiş ve iltihaplı boğazlara veya bademcik iltihabına da yardımcı olur. Boğaz ağrıları için etkilidir, balgam sökmeyi kolaylaştırır ve gargara yapmanın bir parçası olarak da kullanılır. Bu etki, bitkinin anti-enflamatuar ve antibakteriyel özellikleri nedeniyle mümkündür.

İyileşme ve iltihaplanmaya yardımcı olur

Harici olarak kullanıldığında, çemen otu iltihaplanma, ülser veya şişlik için etkili bir ilaçtır. Kümes hayvanları veya yara durulama görevi gören bir bitki kompleksinin parçası olarak kullanılmıştır.

Haricen, egzama, yaralar, ülserler, döküntüler ve diğer cilt veya iltihap problemleri için lapa olarak kullanılabilir.

Çemen otunun faydalı etkilerinin özeti:

• Genel sağlık ve canlılığın desteklenmesi
• Anti-enflamatuar etki
• Kardiyovasküler sistem desteği
• Kötü kolesterol seviyelerinde azalma
• Sindirim sisteminin desteklenmesi
• Şişkinlik ve kabızlığın giderilmesi
• Genel kan dolaşımı
• Libido ve cinselliği destekler
• Afrodizyak etkisi
• Fiziksel performansı destekler
• Kadınlarda emzirmeyi ve süt üretimini destekler
• PMS ve menopoz semptomlarının ortadan kaldırılması
• Erkeklerde ereksiyon kalitesini destekler
• Cilt problemlerinin iyileşmesini destekler

Evde yetiştirilen çemen Yunan samanı

Ilıman iklimlerde bile çemen yetiştirmek mümkündür. Ancak, birkaç ilkeye uyulmalıdır.

Özellikle ısı ve nem önemlidir, böylece iklim koşulları mümkün olduğunca Akdeniz'e benzer.

İyi kalitede tohumlarla başlamak önemlidir, bu nedenle seçim için tek kriter kesinlikle düşük fiyat olmamalıdır. Tohumları ilkbaharda doğrudan tarlaya sıralar halinde ekin.

Güneş ışığı, besin açısından zengin toprak ve bol nem olan bir yer en iyisidir.

Düzgün büyümesi için bol güneş alan bir yere, tınlı kumlu toprağa ve azotlu gübreye ihtiyacı vardır.

Sulama düzenli olmalıdır.

Toprak ara sıra azotlu gübre ile gübrelenmelidir.

Olgun tohumlar Temmuz-Ağustos aylarında toplanmalıdır. Tohumların olgun baklalardan patlamadan önce toplanması tavsiye edilir. Tohumlar daha sonra tamamen kuruması için güneşte bırakılabilir. Bitkinin hem tohumları hem de yaprakları kullanılabilir.

Çemen otu kullanırken kimler dikkatli olmalıdır?

Sağlıklı olduğunuz ve öngörülen doza uyduğunuz sürece, çemen otu alırken herhangi bir olumsuz ve yan etki yaşamamalısınız. Bu bitkinin faydalı etkilerine rağmen, bazı kişiler dikkatli olmalıdır.

Nadir durumlarda, ishal, baş ağrısı ve düşük kan şekeri ile hazımsızlık mümkündür.

Çemen otu alırken belirli bir alerjik reaksiyon meydana gelirse, bitkiyi almayı derhal bırakın ve alerji uzmanınıza danışın.

Çemen otu, ciddi kanama bozuklukları olan veya kan inceltici ilaçlar kullananlar tarafından alınmamalıdır.

Şeker hastalığınız veya düşük kan şekeriniz varsa, çemen otu alırken dikkatli olmalısınız. Aşırı idrara çıkma ile ilgili sorunlarınız varsa, dikkatli olun. Bitki terlemeyi ve vücuttan sıvı atılımını teşvik eder.

Kadınlar hamilelik sırasında çemen otu alırken her zaman dikkatli olmalı ve bir jinekoloğa danışmalıdır çünkü çemen otu seks hormonlarını uyarır.

Bitki, erken doğuma neden olabilecek uterus kas kasılmalarını teşvik edebilir. Bu nedenle hamile kadınlar için uygun değildir.

Emzirirken, dozaj için bir uzmana danışılması tavsiye edilir. Çemen otu, hormon uyarıcı etkisi nedeniyle çocuklar için uygun değildir.

Besin takviyeleri ve dozaj

Mevcut pazar, çemen otu içeren çeşitli diyet takviyeleri sunmaktadır. Çoğu durumda, kapsüller, kurutulmuş çay karışımları ve tentürler şeklinde dahili kullanım için tasarlanmıştır. Seçim yalnızca fiyata değil, öncelikle takviyenin içeriğine ve bileşimine dayanmalıdır.

Çemen otunun temel formu, gevşek ve poşet versiyonlarında satın alınabilen çaydır. Genel sağlığı geliştirmek, sindirime yardımcı olmak ve hormonal dengeyi desteklemek için kullanılır.

Çoğu zaman, kadınlarda süt üretimini artırmak için çemen otu ile Benedictine bitkisinin ikili kombinasyonunu içeren çay satılır.

Çemen otu ayrıca öğütülmüş toz şeklinde baharat olarak yemekleri tatlandırmak için kullanılır. Ancak keskin aroması nedeniyle tek başına baharat olarak kullanılmaz. İyi bilinen köri baharatı gibi çeşitli baharat karışımlarında bulunur.

İyi bilinen oral kullanım şekli, kapsül veya tabletlerdeki ekstrakttır. Sadece çemen otu içeren preparatları veya tersine, bir beslenme kompleksinin parçası olarak satın almak mümkündür.

Bir erkeğin libidosunu ve cinsel performansını desteklemek için, birkaç bitkiden oluşan bir komplekse ulaşmanız tavsiye edilir.

Çemen otunu hazır bir besin takviyesi şeklinde alırsanız, dozajı ve önerileri doğrudan ürünün belirli üreticisinden takip edin.

Resmi bir günlük doz yoktur. Bu nedenle, besin takviyesinin maksimum günlük dozuna uymak önemlidir.