Czech
English
Deutsch
Serbian
Spanish
Portugese
Bulgarian
Dutch
Finnish
French
Greek
Hungarian
Indonesian
Italian
Japanese
Latvian
Lithuanian
Polish
Romanian
Russian
Slovenian
Swedish
Turkish
Ukrainian
Estonian
Norwegian
Korean
Yetişkinler için boya göre ideal kilonun hesaplanması (hesap makinesi)
Hesaplayıcı: boya göre ideal kilo - erkekler ve kadınlar için hesaplama
Kilonun boya oranı nedir? Boya göre ideal kilo nedir?
Neyi bilmek iyi olur?
Hayatımızda sürekli olarak, bedenlerimiz de dahil olmak üzere her türlü şeyin nasıl görünmesi gerektiğine dair ifadelerle karşı karşıya kalıyoruz.
Her insan kendine özgü, bireysel bir kişiliktir. En mükemmel halimizde bile hepimiz birbirimize benzeyemeyiz.
Bu doğal değil. Eminim çeşitliliğin faydalarını duymuşsunuzdur.
Ancak küçük bir ama var (aslında daha fazlası var).
Vücut oranları söz konusu olduğunda, obezitenin gelecekte bizim için bir sorun olabileceğini aklımızda tutmalıyız.
Obez bir kişi kendini iyi hissedebilir ve sağlıklı olabilir. Ancak aşırı kilolu ve obez olmak kardiyovasküler hastalıklara (kalp ve damar hastalıkları) zemin hazırlar.
Daha büyük bir karın, tip II diyabet gibi metabolik bozukluklara neden olur.
Her iki hastalık grubunun da kendine özgü riskleri ve komplikasyonları vardır. Bunlar birlikte metabolik sendrom veya sendrom X terimi altında bulunabilir.
Belinizde ne kadar fazla inç varsa, gelecekte sağlık sorunları yaşama riskiniz o kadar yüksektir.
Aynı kural çocuklarda obezite için de geçerlidir. Bu konu genellikle ele alınmaz ve aileler bahaneler arar. Çocuklarda obezite konusunda ayrı bir makale bulunmaktadır.
Bazen tablolar gerçekten gösterge niteliğindedir.
Tablolar nasıl anlamlandırılır?
İnternette boyunuzu ve önerilen kilonuzu içeren bir tablo bulabilirsiniz.
Çok basit.
Fakat.
Kilonuz tablolara uyabilir ya da uymayabilir. Tablolar sadece ideal ölçümlerdir.
İnsan vücudu, boyu ve kilosu söz konusu olduğunda, bu değerleri etkileyen çeşitli faktörler vardır.
Örneğin kasın yağa oranı. Kadınlarda hormonal aktivite büyük bir rol oynar. Hafif vücut şişmesi ve sulanması aşırı kiloya işaret etmez.
İdeal değerleri hesaplarken, çok hızlı bir şekilde yanlışlıklarla karşılaşırız.
Tüm bu rakamlar yaklaşık ve gösterge niteliğindedir.
Ancak bu, yüksek BMI için bir gerekçe teşkil etmez.
VKİ mi? Evet, gerçekten.
VKİ aşırı kiloyu belirlemek için ideal bir formül de değildir. Sadece bir rehberdir ve ölçümlerimizi grafik değerleriyle karşılaştırmak için kullanılır.
VKİ, vücut kitle indeksi anlamına gelir ve bir kişinin vücut ağırlığının normalin altında mı, normal mi yoksa normalin üstünde mi olduğunu ifade eder.
Düşük bir BMI 18.49'un altındadır = yetersiz beslenme.
Norm 18.5-24.99 = normal ağırlıktır.
Aşırı kilolu ve obez = aşırı kilolu için 25 ve obez için 30 veya daha fazla.
Ancak rakamlar yanlış olabilir. Neden?
Kas kütlesi daha yüksek olan kişiler için hesaplama yanlış olacaktır. Sporcular ve vücut geliştiriciler yüksek bir BMI'ye sahip olacaktır.
Sağlık komplikasyonları riskini belirlemek için WHR veya ABSI gibi başka araçlar da biliyoruz.
Bel çevresi kadınlar için 80 cm'den, erkekler için 94 cm'den fazla olmamalıdır.
Daha yüksek rakamlar metabolik sendrom riskine işaret eder.
Tablolar ve rakamlar sadece estetik açıdan önemli değildir.
Evet, güzellik de önemlidir ama asıl önemli olan sağlık ve sağlıklı bir yaşam tarzıdır.
Sağlığımıza karşı sorumlu bir yaklaşım benimsemeli ve korunmaya özen göstermeliyiz.
Önleme, dengeli ve akılcı bir beslenme, yeterli içme, fiziksel aktivite ve stresten kaçınmayı içerir.
BMI, ideal boy-kilo oranı, WHR, ABSI ve diğer araçların hesaplanması sağlığımızı korumamıza yardımcı olabilir.
Ne yazık ki 21. yüzyılda dünyada aşırı kilo ve obezitenin yanı sıra yetersiz beslenme de mevcuttur.
Ağırlık-boy oranında, yaşamın 15. yılı önemli bir dönüm noktasıdır.
Bu yaş civarında kişi büyümeyi durdurur.
Yaşlandıkça boyumuz santimetrelerce uzar ve kas kütlesi oranı yağ oranına göre azalır.
Elbette hareket ederek yağ oranını etkileyebiliriz. Sağlıklıyken bu ileri yaşlarda bile mümkündür. Yaşlılar için önemli olan beslenme kalitesidir.
Yaşlandıkça, çeşitli hastalıklar da yaşla birlikte gelir. Bunlar da bir etki faktörü olarak dikkate alınmalıdır.
Çoğu zaman insanlar kendilerine şöyle bir soru sorarlar: Yaşıma göre ne kadar kilo almalıyım?
Cevap basittir.
Yetişkinlikte, çocukluktan farklı olarak, vücudun büyümesine yönelik artan bir talep yoktur. Kalori alımını yeniden değerlendirmek gerekir. Sadece karnınıza bakın ve çok fazla öne doğru çıkıntı yapıp yapmadığına bakın.
Daha doğru bir tahmin için, bel ve kalça çevresinin bir terzi mezurası ile ölçülmesi tavsiye edilir. Her iki değeri de bel-kalça oranı hesaplayıcısına girin. Sonuç bize bir ipucu verecektir.
İdeal kilo kardiyovasküler riski (kalp-damar hastalığı riski) artırmaz.
Bu en çok gençler, yetişkinler ve yaşlılar için önemlidir.
BMI, WHR, ABSI, BMR, günlük kalori ihtiyacı vb. hesaplamalar arasında dönüp durmaya gerek yok.
Hayatımızı kolaylaştıralım. Yaşam tarzımızı düşünelim. Akılcı ve dengeli beslenme, yeterli içme, uygun fiziksel aktivite, stressiz yaşam idealdir.
Boya göre ideal kilo formülleri tablosu
Gerçekleri gösterelim.
İdeal kilo için formüller ararken, çeşitli formül türleriyle karşılaşabiliriz.
Tablo, vücut boyuna göre ideal kilonun hesaplanmasına yönelik formülleri göstermektedir
| Formül | |
| Erkek | Kadın |
| Hamwi'nin 1964 formülü | |
48 kg + boy santimetresi başına 1,1 kg
|
45,5 kg + santimetre yükseklik başına 0,9 kg
|
| Devin'in 1974'teki formülü | |
50 kg + boy santimetresi başına 0,905 kg
|
45,5 kg + boy santimetresi başına 0,905 kg
|
| 1983'ten Miller formülü | |
56,2 kg + boy santimetresi başına 0,56 kg
|
53,1 kg + santimetre yükseklik başına 0,535 kg
|
| Robinson'un 1983 formülü | |
52 kg + boy santimetresi başına 0,75 kg
|
49 kg + boy santimetresi başına 0,67 kg
|
| 2000'den Hammond formülü | |
48 kg + boy santimetresi başına 1,1 kg
|
45 kg + boy santimetresi başına 0,9 kg
|
Erkekler ve kadınlar için ideal değerler nasıl olmalıdır?
| Formül | Boyu 178 cm olan erkek | Boyu 165 cm olan kadın |
| Verilen boy için kg cinsinden ideal ağırlık | ||
| Hamwi | 75,3 | 56,7 |
| Devine | 73 | 57 |
| Miller | 70,3 | 59,9 |
| Robinson | 71 | 57,5 |
| Hammond | 78,8 | 58,5 |
Boya göre tablolaştırılmış ideal ağırlıklar
| Yetişkinler için ağırlık/boy oranı | ||
| Yükseklik / cm | Kadın / kg | Erkek / kg |
| 137 | 28,5-34,9 | 28,5-34,9 |
| 140 | 30,8-37,6 | 30,8-38,1 |
| 142 | 32,6-39,9 | 33,5-40,8 |
| 145 | 34,9-42,6 | 35,8-43,9 |
| 147 | 36,4-44,9 | 38,5-46,7 |
| 150 | 39-47,6 | 40,8-49,9 |
| 152 | 40,8-49,9 | 43,1-53 |
| 155 | 43,1-52,6 | 45,8-55,8 |
| 157 | 44,9-54,9 | 48,1-58,9 |
| 160 | 47,2-57,6 | 50,8-61,6 |
| 163 | 49-59,9 | 53-64,8 |
| 165 | 51,2-62,6 | 55,3-68 |
| 168 | 53-64,8 | 58-70,7 |
| 170 | 55,3-67,6 | 60,3-73,9 |
| 173 | 57,1 - 69,8 | 63-76,6 |
| 175 | 59,4-72,6 | 65,3-79,8 |
| 178 | 61,2-74,8 | 67,6-83 |
| 180 | 63,5-77,5 | 70,3-85,7 |
| 183 | 65,3-79,8 | 72,6-88,9 |
| 185 | 67,6-82,5 | 75,3-91,6 |
| 188 | 69,4-84,8 | 77,5-94,8 |
| 191 | 71,6-87,5 | 79,8-98 |
| 193 | 73,5-89,8 | 82,5-100,6 |
| 195 | 75,7-92,5 | 84,8-103,8 |
| 198 | 77,5-94,8 | 87,5-106,5 |
| 201 | 79,8-97,5 | 89,8-109,7 |
| 203 | 81,6-99,8 | 92-112,9 |
| 205 | 83,9-102,5 | 94,8-115,6 |
| 208 | 85,7-104,8 | 97-118,8 |
| 210 | 88-107,5 | 99,8-121,5 |
| 213 | 89,8-109,7 | 102-124,7 |
| disabled-world.com'a göre | ||
Örnekler:
- Boyu 170 cm olan bir kadın için ideal kilo 55,3 ile 67,6 kg arasındadır.
- 180cm boyundaki bir erkek için ideal kilo 70,3 ile 85,7 kg arasındadır
Yararlı hesaplayıcılarımız:
- BMI indeks hesaplayıcı Düşük, ideal veya yüksek vücut ağırlığı?
- WHR İndeks Hesaplayıcı.
- ABSI Endeks Hesaplayıcı: Vücut şekline göre obezite riskini hesaplayın
- BMR Hesaplama - Hesaplayıcı: Bazal metabolizma hızım nedir?
- Hesap Makinesi.
İlginç bilgiler içeren makalelerimiz:
- Metabolik sendrom nedir ve en yaygın komplikasyonları nelerdir?
- Metabolik sendromu ve komplikasyonlarını biliyor musunuz?
- Kardiyovasküler hastalıklar nasıl önlenir?
- Obezite ve sağlık için sonuçları.
- Çocuklarda, ergenlerde ve gençlerde aşırı kilo ve obezite. Buna karşı ne yapılabilir?
- Diyabet hangi sağlık komplikasyonlarına neden olur? İhmal edilse ve tedavi edilmese bile
- Kilo verme ve diyet.
- Evde ve sağlıklı bir şekilde nasıl kilo verilir? Uygun diyet, egzersiz ve besin takviyeleri
- Sağlıklı bir Akdeniz diyetinin kişinin sağlığı ve kilo vermesi üzerinde nasıl bir etkisi vardır?
Önemli uyarı:
Lütfen sağlık hesaplayıcılarımızın sonuçlarının ve Analizörler yalnızca rehberlik amaçlıdır. Onlar bir ikame değildir Profesyonel bir muayene veya bir doktor, eczacı tavsiyesi için veya diğer sağlık uzmanları.
Her insan benzersizdir ve herkesin ihtiyaçları değişebilir. Hesap makineleri ve Analizörlerin sınırlamaları vardır ve kapsamlı bir sağlığın bireysel görünümü.
Bunların kullanımı kendi sorumluluğunuzdadır. Ne site operatörü ne de Yazar, bilgilerin yanlış kullanımından ve yanlış yorumlanmasından sorumludur kullanımları yoluyla elde edilir. Hesap makineleri ve analizörleri kullanarak, Bu hüküm ve koşulları kabul edersiniz ve ne operatör ne de Yazar her türlü sonuçtan sorumlu olacaktır.
Tıbbi durumunuz için bir uzmana danışmanız önerilir. Sağlığın önemli bir konu olduğunu ve herhangi bir kararın alınması gerektiğini unutmayın. bir profesyonele danışılarak yapılır.
Bu hesap makinesi/analizörü tıbbi bir araç veya tıbbi yardım değildir. Sağlık sorununuz hakkında doktorunuza danışın.
