Şişkinlik: Şişkinliğe ne sebep olur ve şişkinlikten nasıl kurtulunur + Belirtiler

Şişkinlik, şişkin bir karın, şişkinlik veya gaz, bir kişinin sindirim sisteminde, bağırsaklarında artan bağırsak gazının sonucudur. Şişkinlik, rektumdan rüzgar geçişi için kullanılan bir terimdir. Sosyal olarak kınanan bir olgudur, ancak doğaldır.

Rüzgarların geçişi sosyal olarak kınanan ancak doğal bir süreçtir.

Bağırsak gazları birkaç ana nedenden dolayı bağırsakta bulunur.

1.

İlk neden, yiyeceklerin ve gazlı, köpüklü sofra suyu ve şekerli içecekler gibi sıvıların alımı sırasında hava ve_CO2 alınmasıdır.

2.

Gaz üretiminin ikinci doğal mekanizması, özellikle kolondaki bağırsak mikroorganizmalarıdır (mikroflora).

3.

Üçüncü bileşen ise mideden gelen asit nötralize edildiğinde_CO2 üretimidir.

Karın şişkinliğinin nedeni, bağırsak gazlarının üretiminin artması, aşırı hava alımı veya yetersiz çıkışıdır. Gazlar sindirim sisteminden iki şekilde kaçabilir. Ağız yoluyla geğirme şeklinde veya rektum yoluyla rüzgar şeklinde. Gazlar rektumdan geçtiğinde, tipik bir ses de üretilir.

Patolojik şişkinlik = iki hafta boyunca günde 25 veya daha fazla gaz sızıntısı.

Gazlar, gıda artıklarının fermantasyonu ve çürümesinin bir ürünü olarak esas olarak kalın bağırsakta oluşur. Ağız veya rektum yoluyla beslenme kanalını terk etmenin yanı sıra, gazlar bağırsakta kısmen emilir.

Bağırsak gazları şunları içerir:

• azot
• Oksijen
• karbondioksit
• Hidrojen
• metan

Yellenmede normal olan nedir?

Gazların rektumdan geçişi, halk arasında yellenme olarak adlandırılan tipik seslerle sonuçlanır. Bu eylem toplumda anti-sosyal olarak kabul edilir ve insanlar gaz üretimi ve geçişinin doğal bir fizyolojik fenomen olmasına rağmen bunu kınarlar.

Şişkin bir karın da aşırı gaz tutmanın bir sonucudur. Örneğin, toplumun rüzgarların kaçmasına izin veremediği bir durumda olduğu gibi. Geğirmek gibi, rüzgarları kontrol edebiliriz. Ancak, sadece sfinkter üzerindeki basınç gücünü aşana kadar.

Ne normal kabul edilir?
Eğer gaz günde 25 defadan az çıkıyorsa.
Bir erkek için gün içinde ortalama 12 defa.
Bir kadın için 7 defa.
Uykuda saatte yaklaşık 100 ml gaz çıkar.

Gazı tutmaya ek olarak, şişkinlik fonksiyonel bozuklukların bir nedeni olabileceği gibi stresin bir sonucu olarak da ortaya çıkabilir.

Bağırsakta aşırı gaz birikmesinin nedeni diğer fiziksel, organik hastalıklardan da kaynaklanabilir. Bunun sonucu olarak ortaya çıkabilecek şişkinlik, makalenin ilerleyen bölümlerinde ele alınmaktadır.

En sık sorulan sorular:
Şişkinlik neden oluşur?
Nasıl kurtulunur?
Şiddetli ve aşırı şişkinliği gidermeye ne yardımcı olur?

Şişkinlik her yaşta, hatta yeni doğanlarda veya küçük bebeklerde ve çocuklarda bile görülür. Her iki cinsiyette de görülür. Şişkinliğin nedenleri birkaç gruba ayrılabilir.

Sebep kötü beslenme, gıdanın kendisi ya da fonksiyonel veya organik bir bozukluk olabilir.

Kötü beslenme düzeni, yemek sırasında aşırı hava yutmayı (aerofaji) içerir. Çok hızlı yemek, aşırı yemek de bir neden olabilir. Fasulye veya lahana gibi artan gaz üretimine neden olan yiyecekler iyi bilinmektedir.

İşlevsel bir soruna iyi bir örnek mide, bağırsak hareketliliğinin zayıf olması veya rektumun düzgün çalışmamasıdır. Giderek yaygınlaşan irritabl bağırsak sendromu da bu gruba dahildir. İnflamatuar bağırsak hastalığı, çölyak hastalığı, hatta tümör veya bağırsak tıkanıklığı gibi diğer hastalıkların arkasında organik nedenler vardır.

Aşağıdaki tabloda gazın en yaygın nedenleri listelenmiştir

Yemekten sonra çok fazla gaz ve şişkin bir karın mı?

Kalın bağırsaktaki mikrobiyal dengenin bozulmasından sonra şişkinliğin en yaygın nedeni beslenmedir. Bazı gıdalar bileşimleri nedeniyle daha fazla gaz oluşumuna neden olmaya yatkındır. Bunun nedeni bileşik şekerlerdir (oligosakkaritler, polisakkaritler). Sorun ayrıca proteinler ve şekerler uygunsuz bir şekilde birleştirildiğinde ortaya çıkar.

Proteinleri parçalayan bakteriler karakteristik bir kokuya sahip olan hidrojen sülfür üretir. Şekerleri parçalayan mikroorganizmalar daha sonra bağırsak gazları üretir. Bunlar kokmaz, ancak daha yüksek seviyede üretirler. Bu gazlar metan ve_CO2'dir.

Bunlar yemekten sonra şişkinliğin nedenleri olabilir:

• hızlı ve oburca yemek, yani hava yutmak
• aşırı yeme
• baklagiller, özellikle fasulye, mercimek, bezelye, nohut
• lahana, karalahana, karnabahar, brokoli gibi yeşil sebzeler
• kavun, biber, salatalık
• bazı peynir türleri
• yoğunlaştırılmış süt
• tatlı lor ve süt ürünleri
• yumurta
• soğan, sarımsak, pırasa
• turp, pancar gibi kök sebzeler
• maya, maya
• Bira
• buğday, kepek, yulaf
• bazıları için süt ve süt ürünleri
• baharatlı yiyecekler
• kuru erik, kuru üzüm ve diğer kuru meyveler
• gazlı içecekler, gazlı içecekler
• pipetle içmek
• doymak bilmeden sıvı içmek
• tatlılar, sert şekerler, lolipoplar
• sakız çiğnemek
• yağlı yiyecekler
• kızarmış yemek
• yapay tatlandırıcılar

Şişkinlik belirtisi tipik olarak şişkin bir karın ve karında balonlaşma hissidir. Gazlar büyük ölçüde sindirim sisteminde üretilir ve tutulur. Bunlar ya geğirme (erüstasyon) sırasında ağızdan ya da rüzgar olarak anal açıklıktan çıkar. Karakteristik ses, havanın anal açıklıktan geçmesi ve çırpınması ile üretilir.

Gazlar %90 oranında nitrojen ve oksijenden oluşur, daha az karbondioksit ve daha az oranda metan veya hidrojen içerir.

Dolu bir karın hissine ek olarak, bağırsak içeriğinin taşması gibi belirtiler de vardır. Buna karakteristik bir ses, karında bir gurultu da eşlik eder. Karın ağrısı da şişkinlik belirtilerinden biridir. Gazlar bağırsakları genişleterek ağrıya neden olur.

Gaz tutulması aynı zamanda artan karın ağrısına ve karın kramplarına neden olur. Bağırsak gazı daha ileriye taşımaya çalışır, ancak kapalı anal açıklık bir tıkanıklık yaratır. Aynı durum bağırsak tıkanıklığı veya bağırsakta tümör veya kabızlık gibi diğer tıkanıklıklar için de geçerlidir.

Şişkinlikte aşağıdaki gibi sorunlar vardır:

• dolgunluk hissi
• karın rahatsızlığı, karında belirsiz rahatsızlık hissi
• şişkin karın
• karında basınç, karında balon hissi
• sert karın
• bağırsakların şişmesinden kaynaklanan karın ağrısı
• karında, alt karın bölgesinde kramplar
• öğürme
• artan rüzgar akışı
• özellikle sindirim sisteminin üst kısımlarındaki fonksiyonel bozukluklarda geğirme
• iştahsızlık
• kabızlık
• İSHAL

Uzun süreli gaz tutulması kronik hazımsızlığa yol açabilir.
Kolonun dalak veya hepatik fleksurasında gaz biriktiğinde şiddetli karın ağrısı oluşur.

Çoğu durumda şişkinlik teşhisi koymak sorunlu değildir. Doktor, öyküye dayanarak klinik seyri, tabloyu belirler. Şişkinlik elbette ayrı bir hastalık değildir, ancak çoğu durumda ilişkili bir semptomdur.

Hastalıkların Uluslararası Sınıflandırmasına göre şişkinlik ve benzeri bozukluklar (R14)

• Karın şişkinliği (gaz)
• Şişkinlik
• Geğirme
• bağırsak gazından kaynaklanan ağrı
• şişkinlik (karın/bağırsak)
• Şunları içermez: psikojenik aerofaji (F45.3)

Tanı, şişkinlik ve gazın altında yatan nedeni keşfetmeye odaklanır. Doktor, beslenme alışkanlıklarına, gıda ve sıvı alımının türüne ve sorunun ne kadar süredir devam ettiğine, strese, irritabl bağırsak sendromuna veya başka bir fonksiyonel veya organik bozukluğa veya hastalığa bağlı olup olmadığına bakar.

Bu nedenle ayırıcı tanı kan örneği alma ve laboratuvar testlerini içerir. Daha sonra röntgen, ultrason, BT veya endoskopik inceleme yöntemleri gibi görüntüleme yöntemleri kullanılır. Gerekirse ERCP eklenebilir. Gıda intoleransı (laktoz, gluten) için bir test de kullanılır.

Unutmayın:
Sorun uzun süredir devam ediyorsa, bir uzman muayenesi gereklidir. Bu, özellikle sürekli karın ağrısı, kabızlık veya ishal gibi ilişkili sorunlar varsa geçerlidir. Rektal kanama için ve dışkıya kan karıştığında acil yardım gereklidir.

Şişkinliğin seyri bireyseldir ve tetikleyici nedene bağlıdır. Sorun yemekten 30 dakika sonra başlıyorsa, sindirim borusunun üst kısmında bir sorun olduğu varsayılır. Örnekler mide hareketliliğinde işlevsel bir bozukluk veya safra veya pankreas kanallarında anormallikler olabilir.

Sebep gaz üretimini teşvik eden gıdalar (sebzeler) ise, doğal olarak sorunlar daha uzun bir zaman aralığında ortaya çıkar. Benzer şekilde, gıda intoleransı durumunda da.

Şişkinlik her yemekten sonra ortaya çıkıyorsa ve aşırı ve sürekli ise özellikle dikkat edilmelidir. Gluten (unlu mamullerden) veya laktoza (süt ürünlerinden) karşı bir alerjinin işareti olabilir.

Kadınlar ayrıca hamilelik sırasında veya adet kanamasından önce de sık sık şişkinlik yaşarlar. Şişkinlik, hamileliğin başlangıcında kadının vücudundaki çeşitli değişiklikler nedeniyle ortaya çıkar. Daha sonra fetüsün, rahmin büyümesi ve karın organları ile bağırsakların baskılanması nedeniyle ortaya çıkar.

Benzer şekilde, yeni doğan bebeklerde de gazdan bahsedebiliriz. Sindirim sistemlerinin anne sütü alımına alışması gerekir. Benzer şekilde, bebekler ve küçük çocuklar için de durum aynıdır. Bu özellikle gaz ve karın kramplarına daha yatkın olan erkek çocuklar için geçerlidir. Sindirim sistemlerinin katı yiyeceklere ve süte alışması gerekir. Bu dönemde gıda intoleransları da ortaya çıkar, bunu unutmamalıyız.

Ağrılı şişkinlik de kısa vadede gaz retansiyonuna neden olabilir. Dolgunluk hissi, karın rahatsızlığı, bağırsak taşması, ardından karın veya alt karın bölgesinde ağrı veya kramplar görülür. Çoğu durumda, daha sonra yapılacak bir gevşeme rahatsızlığı hafifletir ve yardımcı olur.

Uzun süreli gaz tutulmasına dikkat edilmelidir. Bu durum kronik sindirim sorunlarına yol açabilir. Bazen ilaç tedavisi gerekebilir.

Şişkin karın sorununa ne yardımcı olur?

Şişkin bir göbeğe neyin yardımcı olabileceğini mi soruyorsunuz? Yoksa önleyici bir tedbir olarak hizmet eden bir şey var mı?

Evet, hem olumlu hem de önleyici olarak işe yarayan basit adımlar vardır. Bir kişi beslenme biçiminde bir hata yaptığını veya diyetinin bir hata içerdiğini fark etmeyebilir.

Baklagiller bağırsakta gaz oluşumunun artmasına neden olur, ancak bunlar temel ve çok önemli bir besindir. Bu nedenle diyetten tamamen çıkarılamazlar.

Şişkinlik ve gaz, tabloda listelenen adımlar izlenerek hafifletilebilir

Yardımcı olacak bitkileri ve doğal ürünleri biliyoruz:

• Kimyon
• Rezene
• mercanköşk
• Biberiye
• adaçayı
• FESLEĞEN
• NANE
• limon otu
• Dereotu
• anason
• Rezene
• kişniş

Bakliyatlar nasıl doğru kullanılır?

Büyük ve kırmızı fasulye veya nohut gibi bazı bakliyatların pişirilmeden önce en az 6-8 saat suda bekletilmesi gerekir. Su, bakliyatların seviyesinin yaklaşık 3 cm üzerine ulaşmalıdır. Daha sonra sıvı dökülmeli, pişirme için kullanılmamalıdır. Daha sonra yaklaşık 1-2 saat temiz suda pişirilirler. Daha küçük bakliyatlar 4 saat bekletilebilir ve en az 40 dakika pişirilebilir.

Kabuklu bezelye veya kabuklu mercimeğin pişirilmeden önce ıslatılmasına gerek yoktur. 30-45 dakika kaynatılması yeterlidir. Konserve bakliyatların temiz suda durulanması gerekir.

Baklagiller insan ve hayvan beslenmesinde vazgeçilmez bir rol oynar. Gıda endüstrisinde, nişasta üretiminde ve yağ endüstrisinde de önemlidirler. Temel proteinler, yağlar veya lif içerirler. B-kompleks vitaminleri, potasyum, kalsiyum, fosfor gibi mineraller içerirler. Soya fasulyesi kandaki kolesterolü düşüren lesitin içerir.

Baklagiller ve genel olarak sağlığımız:

1. Düşük yağ oranı
2. ağırlıklı olarak doymamış yağ asitleri ve omega-3 yağ asitleri içerir
3. esansiyel amino asitler içerir
4. yüksek lif içeriği
5. iyi bir enerji kaynağı
6. bağışıklık sistemini destekler
7. B vitamini kompleksi içeriği
   • Vitaminlerin çoğu baklagillerin kabuğunda bulunur
8. kalsiyum, magnezyum, potasyum, çinko, fosfor ve demir gibi mineraller içerirler
9. beyin fonksiyonlarını destekler
10. düşük glisemik indekse sahiptirler