Meteosensitivite ve meteolabilite: Hava bizi nasıl etkiliyor?

Meteosensitivite her insanda tamamen normal ve fizyolojik bir reaksiyondur. Meteolabilite ise hava değişikliklerine karşı abartılı bir duyarlılık, yani patolojik olarak artmış bir meteosensitivitedir. Böyle bir reaksiyon artık tüm insanlar için yaygın ve tipik değildir.

Meteorezistan mısınız yoksa meteolabilite mi?

İnsan duygusal bir varlıktır. Duygularının ve ruh halinin değişmesi ve etrafındaki dünyaya uyum sağlaması normaldir.

Örneğin, hava güzel ve güneşli olduğunda, iyi ve olumlu bir ruh hali içinde olmak daha kolaydır ve endişelerimizle biraz daha iyi başa çıkılır. Öte yandan, hava bulutlu, çiseleyen ve yağmurlu ise, birçok insan daha kasvetli bir ruh hali içinde olur ve depresyona daha yatkın olur.

Hava durumuna bağlı ruh hali değişiklikleri zihnin normal bir fizyolojik tepkisidir. Hava değişikliklerine verilen bu tepki meteosensitivite olarak adlandırılır ve norm olarak kabul edilir.

Hava değişikliklerinden sadece duygusal ve ruhsal olarak etkilenen kişilere meteostabil veya meteoresistant denir.

Önemli olan sağlıklarının değişmemesidir. Fiziksel olarak güneşli, yağmurlu ve rüzgarlı günlerde kendilerini aynı hissederler. Hava değiştiğinde sağlık sorunları daha da kötüleşmez.

Hava veya iklim değiştiğinde ruh halinizde bir değişikliğin yanı sıra fiziksel rahatsızlık da yaşıyorsanız, muhtemelen zaten meteolabilite yaşıyorsunuz demektir.

"Labilite" terimi uçuculuk veya değişebilirlik anlamına gelir.

Meteo kararsız kişiler bazı yabancı literatürde "meteopat" olarak da adlandırılır.

Meteolabiliteye yakalanma riski en çok kimlerde görülür?

Son istatistikler, hava koşullarındaki değişikliklere karşı aşırı duyarlılığın modern zamanlarda nispeten yaygın bir patoloji olduğunu göstermektedir.

Dört mevsimin de dönüşümlü olarak yaşandığı ılıman kuşakta, yaklaşık her üç kişiden biri meteolabiliteden muzdariptir.

Yaş farklılıkları cinsiyet farklılıkları kadar endişe verici değildir. Meteolabilite hastalarının %70'i kadındır. Hava değişikliklerine ek olarak, adil cinsiyet dolunay ve yeni aya, manyetik fırtınalara ve atmosferik basınç dalgalanmalarına daha şiddetli tepki verir.

Kırsal bir bölgeden geliyorsanız, iklim değiştiğinde sağlık sorunlarından kaçınabilirsiniz. Öte yandan, şehirden gelen insanlar meteosensitiviteye daha yatkındır.

Bu, kırsal kesimde daha sağlıklı, daha dengeli ve daha sakin olan yaşam tarzındaki iyi bilinen bir farktır. Kırsal kesimdeki insanlar daha fazla açık hava egzersizi yapar ve daha az stres yaşarlar.

Şehirde yaşayan insanların meteosensitif bir kişi olma riskinin daha yüksek olmasının birkaç nedeni:

• çok fazla stresli uyaran, daha fazla gürültü ve hafif duman.
• hareketsiz yaşam tarzı, zihinsel işlerle uğraşan insan sayısındaki artış
• uygunsuz beslenme, öğün atlama, dengeli olmayan daha fazla fast food seçeneği, makro ve mikro besin eksikliklerine neden olur
• çevresel durumun kötüleşmesi, sanayi ve çok sayıda teknik işletmede toz ve kimyasal hava kirliliğinin artması, yeraltı sularının kirlenme riski vb.

Semptomların kötüleşmesi için geçen süreye ilişkin istatistikler de iyi bilinmektedir.

Büyük çoğunluk (yani meteopatların %90'ı) iklim aniden değiştiğinde sağlıklarında doğrudan bir bozulma yaşamaktadır. Meteopatların geri kalan %10'u semptomlar için ortalama 1 ila 2 gün 'beklemektedir'.

İnsanların küçük bir yüzdesi sözde kâhindir.

Eminim siz de ağrıyan dizlerine bakarak kar, yağmur ya da sisi iki gün önceden tahmin edebilen biriyle tanışmışsınızdır.

Hava durumu hangi zorlukları ağırlaştırabilir?

Hava koşullarındaki değişiklikler en çok kardiyovasküler, eklem, gastrointestinal, nörolojik ve endokrin hastalıkları olan hastaları etkiler.

Bu kronik hastalıklara sahip hastalar meteorolojik zayıflıktan özellikle etkilenirler. Ayrıca, uzun vadeli istikrarlı sağlık sorunlarına neden olan hava düzeninde dalgalanmalar yaşarlar.

En yaygın meteorolojik rahatsızlıklar

1. Atmosferik basınçtaki dalgalanmalar

Bu değişim temel olarak kardiyovasküler hastalıklar, yüksek tansiyon (hipertansiyon), kemik ve eklem hastalıkları, eski kafa ve göğüs yaralanmaları, solunum sisteminin bulaşıcı hastalıkları, KBB sorunları, gastrointestinal hastalıklar ve kafa içi basınç artışı ile ilgilidir.

Obstrüktif akciğer hastalığı, astım, pnömoni, pulmoner amfizem, konjenital kalp hastalığı ve anemi gibi doku oksijen konsantrasyonunun azalmasıyla ilişkili hastalıklar da sorunlara neden olabilir.

Dış hava basıncındaki değişiklikler vücut boşluğu basıncı, cilt nemi, kan lökosit sayısı ve daha fazlası gibi şeyleri etkiler.

Atmosferik basınçtaki farklılıklar küçük olduğunda, çoğu sağlıklı insan bunları hissetmez bile. Basınç değişiklikleri büyük ve ani olduğunda daha kötü hissedebilirler.

Bununla birlikte, duygusal açıdan daha dengesiz insanlar atmosfer basıncındaki küçük değişikliklerde bile psikolojik rahatsızlık yaşayabilir, örneğin kötü ruh hali, anksiyete, uyku güçlüğü vb.

Kalp hastalığı olan hastalarda ani basınç değişiklikleri aritmilere ve kan basıncında dalgalanmalara neden olabilir.

Romatoid artrit hastaları rahatsız edici ağrılar çeker. Önceden göğüs travması veya kronik plörezi geçirmiş kişiler yoğun göğüs ağrısı yaşar.

2. Çevresel sıcaklıkta ani değişim

Bu durumda nörolojik hastalıklar, kardiyovasküler hastalıklar ve otoimmün hastalıklar yankılanır. Sıcaklık düştüğünde, uzun süren bulaşıcı bir iltihap kötüleşebilir.

İnsan vücudu için en ideal sıcaklık 22-24 °C civarındadır. Daha yüksek ortam sıcaklıkları kan basıncının düşmesine, terlemenin artmasına neden olur. Bu da vücut sıvılarının kaybına ve vücudun dehidrasyonuna yol açar.

Kan daha kalın ve yapışkan hale gelir. Bu da organlara kan akışını bozar ve tromboz, yani toplardamar sisteminde pıhtı oluşumu riskini artırır.

Kan damarları genişlediğinde, yani vazodilatasyon olduğunda çok düşük sıcaklıklar da elverişsizdir. Bu durum, baş ağrısı ve diğer semptomları yaşamaya başlayabilecek damar ve kalp hastalığı olan kişiler için tehlikelidir.

Ancak en büyük sorunlar, ortam sıcaklığındaki 4 °C'nin üzerindeki hızlı sıçramalardan kaynaklanır. Hızlı sıcaklık değişiklikleri bağışıklık sisteminde ve termoregülasyon merkezlerinde rahatsızlıklara neden olur.

Vücutta meydana gelen böyle bir şok, solunum ve otoimmün hastalıkların gelişmesiyle ilişkilendirilebilir.

3. Nem dalgalanmaları

Değişim, kronik cilt hastalıkları, damar hastalıkları ve solunum yolu hastalıkları olan kişiler tarafından hissedilecektir.

Artan nem özellikle kardiyovasküler sistem için bir stres faktörüdür. Nemdeki değişiklikler bu nedenle yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve kan damarlarının aterosklerozu ile ilgili sorunları ağırlaştırabilir.

4. Hava koşullarındaki değişim

Rüzgarlı hava cilt hastalıkları, göz hastalıkları, nörolojik ve solunum problemleri olan kişileri etkileyecektir.

Sıcak yaz aylarında hafif bir esinti ferahlatıcı olabilir, ancak 6 m/s'den daha hızlı rüzgarlar farklı bir etkiye sahiptir. Sinir sistemi hastalıkları veya duygu durum bozuklukları olan kişiler kendilerini sinirli ve endişeli hissedebilirler.

Rüzgar kışın kuvvetli eserse, soğuk hissi daha da kötüleşir. Özellikle solunum sisteminin kronik iltihaplı hastalıkları ağırlaşır. Şiddetli migren veya baş ağrıları da ortaya çıkabilir.

Rüzgara maruz kalmak doğrudan göz, burun, dudak veya ağız boşluğundaki mukoza zarlarının kurumasına neden olur. Kuru bölgelerde bakteriyel enfeksiyona yatkın çatlaklar oluşur.

5. Güneşten gelen çok fazla UV radyasyonu

Artan güneş maruziyeti cilt hastalıklarını, otoimmün ve kanser hastalıklarını ağırlaştırabilir.

Güneşe maruz kalmamanın kötü ruh haline, nevrozlara, bozulmuş bağışıklığa ve D vitamini hipovitaminozunun neden olduğu hastalıklara neden olabileceği uzun zamandır bilinmektedir.

Öte yandan, güçlü güneş ışığına maruz kalmak fotodermatiti tetikleyebilir, güneş yanığına, dehidrasyona ve hatta tümör büyümesine neden olabilir.

6. Dünya'nın elektromanyetik alanındaki değişiklikler ve manyetik fırtınalar

Bu değişiklikleri tahmin etmek daha zordur. Normal hava tahminlerinde ortaya çıkmazlar, ancak insan sağlığını etkileyebilirler. Bunlar çoğunlukla eski kafa yaralanmaları gibi CNS ve beyin hastalıklarıdır.

7. Mevsimlerin döngüsü

Mevsimler değiştiğinde birçok insanın sağlığı bozulur. Sonbahar-kış döngüsünde bu durum özellikle bağışıklığın zayıflaması, bakteriyel iltihaplanma ve sindirim sistemi hastalıklarıyla ilişkilidir. İlkbahar ve yaz dönüşümlü olarak yaşandığında ise bitkinlik ve kronik yorgunluk ortaya çıkabilir.

Meteonöroz, genç ve sağlıklı insanlar için bir sorun

Bazen meteorolojik etkiler, kronik hastalıklardan muzdarip olmayan tamamen sağlıklı bir insanda bile kendini gösterir. Hava durumundaki ani bir değişiklik, daha önce farkında olmadığı hastalıklardan muzdarip olmasına neden olabilir.

Bu durumda meteonevroz söz konusudur. Nöroendokrin düzenlemenin ihlali nedeniyle organizmanın dış koşullara uyum sağlayamaması ile karakterizedir.

Meteonevroz ne zaman ortaya çıkar?

Risk faktörleri aşağıdaki gibidir:

• hareketsiz yaşam tarzı
• temiz havaya yeterince erişimi olmayan kapalı bir alanda kalmak
• fazla kilolu olmak
• sigara ve alkolizm, aşırı kahve içme gibi alışkanlıklar
• aşırı yeme
• artan psikolojik stres
• fiziksel aktivite eksikliği
• stres
• genetik yatkınlıklar

Meteolabiliteler tedavi edilebilir mi?

Meteolabiliteleri ele almaya çalışırken, her organizmanın hava değişikliklerine farklı tepki verdiğini unutmamak önemlidir.

Vücudun tepkisi yaş, cinsiyet, kronik hastalık, kişilik tipi, duygusal eğilim vb. gibi birçok değişkenden etkilenir.

Bu nedenle, hava dengesizliğini tedavi etme yaklaşımının kendi belirlenmiş standartları vardır ve bazı noktalarda her kişi için farklı olabilir.

Yetişkin hastalarda meteosensitivitenin, yani ruh hali değişimlerinin hafifletilmesi aşağıdaki adımları içerecektir:

• fiziksel aktivitenin artırılması
• sertleştirme
• yürüyüş ve açık hava egzersizi, örneğin tempolu yürüyüş, koşu, kayak
• sigara, alkol ve kahvenin sınırlandırılması

Meteolabilite yönetiminde çok önemli bir nokta da iyi bir gece uykusudur.

Uykusuzluk, uykuya dalmada zorluk, sık uyanma, kısa uyku süresi ve uyku apnesi gibi uyku bozuklukları vücudun iklim değişikliğine uyumunu ve hazırlığını olumsuz etkiler.

Tedavi edici banyolar faydalıdır. Bu tür banyoları evde hazırlayabilirsiniz. 20 °C civarında bir sıcaklıkta hafif ferahlatıcı bir banyo en iyisidir.

Soğuk sağlık sorunlarınızı ağırlaştırıyorsa, banyo suyu sıcaklığı 30 °C'nin altına düşmemelidir. Tedavi edici bir banyo 5 dakikadan uzun sürmez ve en iyisi sabah ilk iş olarak yapılır.

Yoğun bir günün ardından akşamları ılık bir banyo rahatlatıcıdır. Su sıcaklığı 38 °C'ye kadar düşebilir. Bu yatma zamanı için uygundur ve 30-40 dakika sürebilir.

Bitkiler, aromatik yağlar veya banyo tuzları eklenerek rahatlatıcı etki arttırılabilir.

Böyle bir tedavi rejimi, tercihen yılda iki kez, Mart ve Ekim aylarında olmak üzere en az 15 banyo içermelidir.

Aşırı kilolu olmak meteolabilite için en önemli risk faktörlerinden biridir. Aşırı kiloluysanız, beslenme alışkanlıklarınızı yeniden değerlendirmelisiniz.

Özellikle kötü hava koşullarında yağlı, ağır, aşırı şekerli yiyecekler, fast food ve hazır gıdalar tüketmeniz tavsiye edilmez. Bunlar mideye yük bindirir ve kan dolaşımını sindirim organlarına kaydırarak beyne giden kan akışını bozar.

Bu da halsizliğinizi artırır, yorgunluğu, migreni ve kötü ruh halini kötüleştirir.

Hafif depresyonla başa çıkmak için bir parça bitter çikolataya elbette izin verilir.

Size denge getirecek bir diyet taze sebze, meyve, tahıl, yağsız et ve balık, fermente süt ürünleri, yumurta ve bitkisel yağlardan oluşan öğünler içermelidir.

Aşağıdaki gıdalardan kaçınılmalıdır

Hamilelik sırasında anne adayının vücudu, dış koşullara uyum sağlama yeteneğini de etkileyen önemli değişikliklere uğrar. Bunların başında, düzenli biyoritmini bozan hormonal dalgalanmalar gelir.

Anne adayının vücudu iki kişilik çalıştığı için oksijen tüketimi artar, düşük atmosfer basıncıyla birlikte düşük kan basıncı yaşanır ve dokulara giden kan dolaşımı bozulur, bu da kalp, sindirim sistemi ve sinir sistemi üzerinde olumsuz etki yapar.

Bu dönemde anneler daha sinirli, yorgun olabilir, uykusuzluk ve depresyondan muzdarip olabilirler.

Çocuklarda meteosensitivite

Yenidoğanlar hava ve özellikle ortam sıcaklığındaki değişikliklere karşı çok hassastır.

Aşırı ısı, bebek için çok tehlikeli olan aşırı ısınmaya ve dehidrasyona yol açar. Basınç farklılıkları sindirim sisteminde hoş olmayan semptomlara neden olabilir.

Meteosensitivite bir yaşın altındaki çocuklarda uyuşukluk, ağlama, bağırsak koliği ve iştahsızlık ile kendini gösterir.

Daha büyük çocuklarda, meteosensitivite çoğunlukla çocuğun çevresindeki psikolojik faktörlerle el ele çalışan sinir sistemi bozukluklarında kendini gösterir.

Migren, baş ağrısı, anksiyete, depresyon ve diğer zorlukların ortaya çıkması okul ödevleri, sınavlar, giriş sınavları vb. stresiyle tetiklenebilir.

O dönemde dış çevredeki değişikliklere karşı aşırı duyarlılık artar. Bununla doğru orantılı olarak, çocuklar ve ergenler arasında meteosensitif hastaların sayısı da artar.