Masajın etkileri nelerdir? Ne zaman uygun değildir? + Masaj türleri ve sınıflandırılması

Makale masajları, bölünmelerini, insan vücudu üzerindeki etkilerini ve ayrıca uygun olmadıkları durumları açıklamaktadır.

Özellikleri ve etkileri

Tarih

Masaj en eski şifa yöntemlerinden biri olarak kabul edilir.

Masaj terimi Yunanca sıkmak anlamına gelen massó kelimesinden gelmektedir. Tarih öncesi insan bile kaslarını ve cildini ovmanın ağrıyı dindirebileceğini biliyordu.

Masajla ilgili en eski kanıtlar Mezopotamya, Çin ve Ebers Papirüsünün bulunduğu Mısır'dan gelmektedir. Bu papirüste diğer şeylerin yanı sıra masajdan da bahsedilmektedir.

Avrupa'da masaj Yunanistan'da biliniyordu ve Hipokrat tarafından sırt ve eklem ağrılarını tedavi etmek için kullanılıyordu. Homeros'un destansı şiiri Odysseia'da da masajdan bahsedilmektedir.

Elbette antik Roma ve Arabistan'da da yaygındı.

Genel olarak masaj

Terapist öncelikle kaslara ve kas gruplarına, cilde, tendonlara ve bağlara odaklanır. Çoğu masajda, masaj yapılan bölgeler masaj terapistinin elleri altında kademeli olarak kanlanır ve ısıtılır.

Masaj sırasındaki kan dolaşımı, besinlerin kan dolaşımı yoluyla masaj yapılan bölgelere daha iyi taşınmasına, daha iyi oksijenlenmeye (oksijen kaynağı), yerel metabolizmanın ve genel metabolizmanın iyileşmesine yol açar.

Masaj sırasında sertleşmiş (kornifiye olmuş) deri soyulur ve ter bezlerinin salgısı artar.

Bazı masaj türleri (lenfatik drenaj) hasarlı veya patolojik olarak değişmiş dokulardaki akışı iyileştirir.

lenf çıkışı artar.

Patolojik süreçler genellikle kas metabolizmasında değişikliklere, hipereksitabiliteye veya kas tonusunda artışa (kas gerginliğinde sürekli artış) ve kas spazmlarına (morbid kasılmalar) yol açar.

Bu genellikle vücut ekseninin yanlış hizalanmasına veya telafi edici mekanizmaların (çoğunlukla diğer kas grupları) aktivasyonuna yol açar.

Vücutta orantısızlıklar (farklı oranlar) ortaya çıkar.

Terapötik bir planın parçası olarak tekrarlanan masaj bu değişiklikleri kademeli olarak düzeltir.

Masaj terapisi aşağıdaki alanlara odaklanır:

• Baş
• Gövde
• Geri
• Karın bölgesi
• Pelvis
• Uzuvlar

Masajın önemli bir kısmı insan ruhu üzerindeki etkisidir. Manuel tedaviye ek olarak, masaj psikolojik süreçleri de etkiler.

Sadece otonomik-vejetatif (kendi kendini düzenleyen) değil, aynı zamanda bu tür bir tedavinin psikosomatik eylem modeli hakkında da konuşabiliriz.

Genel rahatlama ve dinlenmeye yol açar.

Masaj ayrıca ağrının hafiflemesine de yol açar.

Masaj iç organların işlevini iyileştirir. Endokrin bezleri üzerindeki etkisiyle hormonal-düzenleyici mekanizmaları harekete geçirir ve böylece uzak dokulara kan akışı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Masaj ayrıca aromaterapi ile birleştirilebilir ve kokulu yağlar masaj sırasında doğrudan kullanılabilir (hatta odada). Hastanın genel rahatlamasını iyileştirdiği bulunmuştur.

Dağıtım

Klasik masaj - Diğer adı "İsveç masajı "dır. Genel dirence katkıda bulunur. Temel vuruşlar, kullanım sıklığı ve yoğunluğuna göre ovma, yayma, yoğurma, yoğurma ve sallamadır.

İsveç masajı genel tonu artırabilir, kan akışını ve lenf dolaşımını artırabilir, eklem ve kas fonksiyonlarını iyileştirebilir ve ayrıca zihinsel gücü artırmaya katkıda bulunur.

Bazen dengesizlikleri telafi eden kas düğümlerinin giderilmesi (çözülmesi) için de yararlıdır.

Refleks masajı - Genel rahatlama için kullanılan omurga ve uzuvlara yapılan bir nokta masajıdır. Otonom (organ) sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkisi vardır.

Ayaklardaki, ellerdeki, kulaklardaki veya omurga çevresindeki basınç noktalarına basınç uygulanır.

Lenfatik drenaj - Manuel veya enstrümantal olabilir. En yaygın endikasyonlar meme ameliyatı sonrası durumlar ve travma sonrası durumlardır. Uzuvda kan dolaşımının iyileşmesine, lenf akışının iyileşmesine ve ameliyat sonrası ağrının azalmasına yol açar.

Yumuşak Teknikler - Kaslara ve kılıflarına, deri altı dokuya ve cilde odaklanan derin doku masajıdır. Teknikler sırasında kan akışı ve rahatlama meydana gelir.

Kas ağrıları, bir kas yaralanmasından sonra zaman kaybı ve ayrıca kas kısalması için uygundur.

Su altı masajı (sub-akut) - Burada masajın termal ve mekanik etkisi dikkate alınır. Masaj için bir nozul kullanılır. Çoğunlukla göğüs, karın, pelvik bölge ve uzuvlara masaj yapılır. Terapötik banyolar sırasında mineral suyun kimyasal etkisi de dikkate alınır. Bu masaj rahatlatıcıdır, sinir sistemini sakinleştirir.

Lav taşı masajı - Bu masaj kan dolaşımını ve lenfatik sistemi uyararak iç organlara giden kan dolaşımını artırır ve vücudun detoksifikasyonuna yardımcı olur.

Lomi-lomi - Uzun yumuşak hareketlerin kullanıldığı bir Hawaii masajıdır. Hawaii tapınak dansından gelir. Masaj gerginliği giderir ve genel bir rahatlamaya yol açar.

Japon Shiatsu Masajı - Doğu felsefesine göre vücuttaki enerji akışını dikkate alan enerjik bir masajdır. Masör vücudun farklı bölgelerine masaj yapar ve parmaklarıyla akupresür noktalarına basar. Japon baş ve boyun masajı artan stres için uygundur. İç gerilimi (gerginliği) azaltır.

Çin masajı - Doğu felsefesine ve klasik masaja dayanan bu masaj, akupresür vuruşlarını içerir. Hareketler hem aktive edici hem de yatıştırıcı olabilir. Bu masaj dolaşımı iyileştirir ve ağrıyı hafifletir. Sağlığı ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Thai Masajı - Pasif germe ve basınç kullanan bir vücut manipülasyonudur. Thai halkı genel vücut dengesi ve sağlığının engellenmemiş enerji akışıyla ilişkili olduğuna inanır.

Bal Masajı - Bu masajda bal kullanımı detoksifiye edici bir işleve sahiptir. Bu masajın merkezi sinir sistemi üzerinde önemli sakinleştirici etkileri vardır. Ayrıca bağışıklığı da destekler.

Vakum Masajı (Banking) - Deride, deri altı dokuda ve özellikle yüzeysel kas gruplarında lokal kan dolaşımına yol açar.

Spor masajı - Genellikle sporculara uygulanır. Bazen yaralanmalardan sonra rehabilitasyon planının bir parçası olarak faydalıdır. Bir çalışmada, araştırmacılar genel olarak bu masajın spor performansıyla ilgili kas ağrısını azalttığını bulmuşlardır.

Tetik nokta masajı - Tetik nokta masajı, uzun süreli ağrılar için yaralanmalardan sonra hastalar tarafından en iyi şekilde tolere edilir. Ağrı noktalarını sıkıştırarak ağrıyı azaltmayı amaçlamaktadır (sıkıştırıldığında, vücudun uzak bölgelerine ağrıyı teşvik eder). Örneğin tortikollis (boyun tutulması) için yararlıdır.

Tetik noktalar, kas ağrısı: Tetik noktalar nedir? Nasıl giderilir?

Kendi kendine masaj - Bir kasta düğümlenme hissettiğinizde, elinizle ya da bir topla hafifçe masaj yapabilirsiniz.

Masaj için endikasyonlar

Masaj sadece yükten sonra sağlıklı bir organizma için değil, aynı zamanda bir hastalık sürecinden etkilenen bir organizma için de endikedir.

Masajın kullanıldığı hastalıklar:

• servikal, torasik, servikal, lomber ve sakral omurganınvertebroalji sendromu
• siyatiğin belirli aşamaları, intervertebral disk hastalığı
• skolyoz
• eklem rahatsızlıkları
• nöropatik ağrı (trigeminal nevralji vb.)
• omurga ve uzuvlarda deformiteler
• uzuvda şişme ile birlikte diğer patolojik süreçlerde uzuvların kalınlaşması
• doğum sonrası komplikasyonlar
• omurga ve pelvik cerrahi sonrası durumlar, eklem implantları
• migren, baş ağrısı
• kabızlık
• otonom sinir sistemi dengesizliği
• kırışıklıklar ve kozmetik deformiteler
• psi̇koloji̇k sorunlar

Masaj kontrendikasyonları - masajın uygun olmadığı durumlar

Aşağıdaki durumlarda masaj yapılmamalıdır:

• vücutta devam eden iltihaplanma
• kanser
• Enfeksiyonlar
• belirli kardiyovasküler hastalıklar
• yeni̇ ameli̇yat sonrasi koşullar
• açık yaralar ve çürükler, eklem luksasyonları, kırıklar, osteoporoz
• epilepsi
• tromboz, tromboembolik hastalık
• belirli cilt hastalıkları
• kan sulandırıcılar

Kısmi kontrendikasyon arteriyel hipertansiyon, diyabet, varisli damarlar.

Şiddetli ağrılı adet kanaması göreceli bir kontrendikasyondur.

Hamilelikte çoğu masaj yapılamaz. Aşırı duyarlı veya endişeli anne adaylarında, hastanın genel durumunu değerlendirecek bir doktora danıştıktan sonra hamilelikle ilgili olarak omurga ve yüzün refleks masajı yapılır.

Masaj sırasında artan kan dolaşımı nedeniyle, masajın hamileliğin ilk üç ayında yapılması önerilmez.

Masajın türü ve uygunluğu doktor tarafından belirlenir.

Masajın yan etkileri

Bunlar çok nadirdir ve kırıklar, sinir hasarı veya trombozu içerir.

Masaj terapisinin faydaları

Ana fayda kas gruplarının gevşemesidir. Tekrarlanan masajlardan sonra, dokular yavaş yavaş iyileşir, ideal olarak fizyolojik bir duruma gelir (hastalık süreçleri olmadan).

Kan dolaşımı ve buna bağlı olarak vücudun tamamına veya bir kısmına giden kan akışı iyileşir, bu da kardiyovasküler ve lenfatik sistemlerin güçlenmesine yol açar.

Büyük sinirlere (özellikle uzuvların sinirlerine) kan akışı iyileştirilir.

Nöroplastisite alanındaki psikolojik entegrasyon süreçleri de iyileştirilir. Stresin organizma ve sistemleri üzerindeki etkisi azaltılır ve etkilerine karşı savunma mekanizmaları teşvik edilir.

Organizmanın strese ve zorlanmaya karşı adaptasyon yeteneği geliştirilir.

Tekrarlanan masajlar bağışıklık sisteminin işlevini iyileştirir.

Masaj artan kas gerginliğini hafifletir.

Bazı yazarlar yaralanmalardan sonra iyileşmenin arttığını belirtmektedir (yaralanmadan sonra geçen süreye ve yaralanmanın türüne bağlı olarak masaj yapılabilir).

Masaj uzun vadede uykuyu iyileştirir ve uykusuzluk için de faydalıdır.

İlginç bilgiler şu makalede bulunabilir:
Uyku hijyeni: Kaliteli uyku için 10 basit kural.

İlginç bilgiler

Masajın yanı sıra, spa tesislerinde hastanın genel fiziksel, psikolojik ve sosyal refahını iyileştirmek için birlikte çalışan başka tedaviler de vardır.

Masajlar genellikle yüksek fiziksel efor sarf eden sporcular arasında popülerdir.

Bir masajın standart süresi 15 ila 60 dakikadır. Bazı özel masajlar 90 dakikaya kadar sürer ve oturarak ya da yatarak yapılır.

Masajdan sonra hasta genel bir yorgunluk hisseder.

Masaj prosedürü tekrarlanmalıdır. Genel bir yararlı etki elde etmek için haftada 2 kez sıklıkta yaklaşık 4 hafta sürmelidir. Geçmişte kabile büyücüleri veya şamanlar tarafından da uygulanmıştır.

Bir tedavi yöntemi olarak masaj, bir fizyolog (rehabilitasyon doktoru) ve bir balneolog (kaplıca doktoru) tarafından reçete edilir.

Lav taşı masajı bir çalışmada hemodiyaliz hastaları üzerinde denenmiş ve genel uykularını iyileştirdiği bulunmuştur.

Masaj için çeşitli pedler, battaniyeler veya diğer cihazlar da kullanılmaktadır. Ancak bunlar manuel masajın yerini tutmaz.

Bacaklara yapılan makine masajı kan dolaşımını iyileştirir ve genel canlılığı artırır. Ayrıca varisli damarları da önler.

Masaj egzersiz ile birleştirilmelidir.