Hangi gıdalar yüksek tansiyon için uygun ve uygun değildir?

Yüksek tansiyon, doğru ve tutarlı tedavi gerektiren tehlikeli bir hastalıktır. Uygun gıdaların diyete eklenmesini ve uygun olmayan gıdaların diyetten çıkarılmasını içeren bir yaşam tarzı değişikliği önemlidir.

Soruyorsunuz: Yüksek tansiyon denilen bir hastalık için hangi gıdalar uygun, hangileri uygunsuzdur?

Medeniyet hastalıkları, toplumda yaygın olan, sık görülen ve yüksek oranda insanı etkileyen hastalıklardır. Küresel bir sorundur, yaygın bir ölüm nedenidir. Yüksek tansiyon da bu hastalıklardan biridir.

Hipertansiyonun zararı yoktur ama ciddi komplikasyonları vardır

Yüksek tansiyon zarar vermez ve herhangi bir belirtisi olmayabilir.

Bazen ilk belirti komplikasyonudur; örneğin felç, kalp krizi ve hatta ölüm olabilir.

Profesyonel olarak yüksek tansiyon olarak adlandırılan hipertansiyonun erken teşhisi için önleyici muayeneler çok önemlidir. Yüksek tansiyon teşhisi konulması durumunda tedavisine başlanır.

Özellikle bir pratisyen hekim, bir dahiliye uzmanı ve bir kardiyolog birlikte çalışarak yüksek tansiyonu teşhis eder. Eğer başka bir hastalıktan kaynaklanıyorsa, o alanda uzman bir doktor (örneğin bir nefrolog veya bir endokrinolog olabilir) da devreye girer.

Tedavisinde bir dizi ilaç ve etken madde uygulanır.

Hipertansiyon hakkında daha fazla bilgi için Semptom olarak yüksek tansiyon makalesine bakabilirsiniz.

Ne hatırlanmalıdır?

Hipertansiyonda tedavinin kesilmemesi gerektiğini unutmamak önemlidir.

Bu, kan basıncı değerleri stabilize olsa, uzun vadede normal olsa ve sorun oluşumu minimal olsa veya hiç oluşmasa bile geçerlidir.

Kişi kendini iyi hissedebilir, ancak iyileşmiş değildir.

Kan basıncı değerleri makalede verilmiştir.

Kan basıncını etkileyen çeşitli faktörler

Elbette kan basıncını etkileyen birçok faktör vardır. Yaşam tarzı önemlidir. Ayrıca bir kişinin uzun vadede hangi yiyecekleri sevdiği ve yediği de önemlidir.

Yaşam tarzının düşük tansiyon üzerindeki etkisi hakkındaki makaleyi de okuyun.

Yüksek tansiyonda durum daha karmaşıktır.

Hipertansiyon bir hastalıktır ve tedavisi ömür boyu sürer.

Tedaviyi atlamak veya yarıda kesmek ciddi sonuçlar doğurabilir.

Aşağıdaki faktörler kan basıncını etkiler:

• yaş, özellikle ileri yaş
• genetik yatkınlıklar
• birincil hastalık
• fazla kilolu olmak
• tuz alımı
• alkol
• sigara içmek
• stres
• fiziksel aktivite
• genel yaşam tarzi

Sağlıklı bir yaşam tarzı ve uygun bir diyet kan basıncı değerleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Fiziksel aktivite önemlidir. Akılcı ve dengeli bir diyet de faydalıdır.

Mineraller önemli bir rol oynar, özellikle de

• Kalsiyum
• potasyum
• magnezyum

Bitkisel kökenli bir flavonoid olan rutin de faydalıdır. Antioksidan özelliklere sahiptir ve yüksek tansiyona yardımcı olur. Karabuğday ve kuş üzümünde bulunur. Argininin kan basıncını düşürmede faydalı bir etkiye sahip olduğu gösterilmiştir.

Yeterli vitamin içeriğine de ihtiyaç vardır:

• E vitamini
• B vitaminleri, özellikle B3
• C vitamini

Hangi gıdaların yüksek tansiyona iyi geldiğini biliyor musunuz?

Akılcı ve dengeli bir beslenme her günün temelidir. Gıda alımı gün boyunca beş porsiyona bölünmelidir. Tahıllar, sebzeler ve meyveler yeterli miktarda lif, vitamin ve mineral alımını garanti edecektir.

İçme günün önemli bir parçasıdır ve vücuttan sıvı kaybıyla ilgili çeşitli faktörlerden etkilenir. 2 litre sıvının gerekli olduğunu unutmamak önemlidir. Fiziksel efor sırasında, sıcak havalarda, kusma, ishal ve ateşte su alımı biraz daha artırılmalıdır.

Özellikle gerekli maddelerin en iyi şekilde temsil edilmesi için tüketime uygun yiyecekler:

• Soğan
• Pırasa
• Sarımsak
• maydanoz
• patates
• Pancar
• kereviz
• kırmızı biber
• salatalık
• brokoli̇
• LAHANA
• baklagiller
  • mercimek
  • fasulyeler
  • Bezelye
  • soya fasulyesi
  • nohut
• acı baharatlar
• acı biber baharatı
• safran
• ıspanak
• zerdeçal
• patlıcan
• fındık
• Badem
• ayçiçeği çekirdeği
• haşhaş tohumu
• yer fıstığı
• antep fıstığı
• Kakao
• yüksek kakao içerikli çikolata
• Yoğurt
• kefir
• bira mayası
• deniz yosunu
• yeşil çay
• yumurta
• yağsız et
  • tavşan eti
  • kümes hayvanları
  • Karaciğer
  • Balık
• karabuğday
• buğday tohumu
• kepek
• yulaf gevreği
• tahıl tohumu
• tahıllar
• kepekli ekmek
• yağ
  • zeytin
  • AYÇİÇEĞİ
  • Buğday
  • MISIR
• elmalar
• Greyfurt
• turunçgiller
• ŞEFTALİ
• erik (ayrıca kurutulmuş)
• Bektaşi üzümü
• ANANAS
• hindistan cevizi
• Mango
• muz
• günlük C vitamini dozu 500 mg
• AVOKADO

Hipertansiyon için uygun olmayan gıdalar

Spektrumun diğer tarafında ise olumsuz etkiye sahip gıdalar yer alır. Bileşimleri nedeniyle kan basıncını artırırlar ve diyetteki varlıkları kısmen veya tamamen sınırlandırılmalıdır.

Hipertansiyon için uygun olmayan gıdalar şunlardır

• yağlar
  • doymuş yağ asitleri
    • alımlarını azaltın
    • Peynir, tereyağı, ezme, ette bulunur
  • trans yağlar zararlidir
    • cips, hazır gıdalar gibi kızarmış yiyeceklerde en yüksek oranda bulunur
• alkol
  • Temel kural, bir bardak bira veya şarabın zarar vermeyeceğidir.
• tuz
  • günlük alımı 3 g'ı geçmemelidir
  • sosis, sucuk ve ezme gibi ürünlerde halihazırda bulunan tuz dikkate alınmalıdır
• kahve ve siyah çay
  • günde bir fincan kahve veya siyah çay günah değildir, ancak daha yüksek dozlardan kaçınılmalıdır
• şeker, beyaz ekmek, kekler, pastalar, tatlılar
• tütsülenmiş balık, sosis, dürüm, konserve balık
• sodyum içeren maden suyu
• hazır soslar
• tuzlu çubuklar, kuruyemişler ve krakerler
• reçeller ve konserveler
• yüksek tuz içerikli et suları, marinatlar, hardallar, ketçap
• sosis, pastırma
• peynirler, özellikle işlenmiş, yıllanmış, küflü ve çoğu sert peynirler

Hipertansiyon için diyet rejiminin özü vitaminler, mineraller ve lif gibi gıda bileşenlerinin rasyonel bir şekilde temsil edilmesidir. Sodyum, yani tuz ve sağlıksız yağlar söz konusu olduğunda kısıtlama iyidir.

Alkol yasak değildir, ancak miktarı önerilen maksimum miktarla sınırlandırılmalıdır.

Gıdanın yanı sıra sağlıklı bir yaşam tarzı, fiziksel aktivite, stresin azaltılması ve yorgunluk önemlidir. Sigara içmek önemli bir olumsuz faktördür ve hipertansiyonda sigara içmemek en iyisidir.

Yüksek tansiyon için sürekli tedavi gereklidir. Bu, başka bir hastalığın nedeni olan ikincil hipertansiyon olsa bile geçerlidir. Tedavi kesintiye uğratılmaz.