Kabızlık için ne yapmalı ve zorlanmadan nasıl dışkılamalı?

Hamileliğe birçok sevinç ve endişe eşlik eder. Hamilelikteki çeşitli değişiklikler ve süreçler genellikle hoş olmayan bir şekilde kendini gösterir. Kabızlık (mesleki olarak obstipasyon) bunlardan biridir. Hemen hemen her hamile kadın az ya da çok bununla karşılaşır.

Kabızlık, hamilelikten önce sindirimle ilgili herhangi bir sorunu olmayan kadınları bile etkiler.

Hamilelikte kabızlık nedenleri

Temel nedenlerden biri, gelişmekte olan fetüsün karın boşluğundaki organlar üzerindeki baskısıdır. Bağırsak, büyüyen rahim tarafından yer değiştirir ve böylece pozisyonu değişir. Sonuç olarak, normal işleyişi bozulur.

Kabızlık sorunları kadınları hamileliğin ilk üç ayında bile etkileyebilir. Büyüyen bebek henüz karın organları üzerinde böyle bir baskı oluşturmasa da, kabızlık mide salgısının azalmasından ve özellikle vücutta progesteron üretiminin artmasından da kaynaklanabilir.

Progesteron hormonu rahim kaslarına etki ederek kasları genişletir. Benzer şekilde kolon duvarını da etkiler. Sonuç olarak bağırsak içeriğinin geçiş işlevi bozulur.

Bir başka olası neden de hamile bir kadının diyetindeki bir değişiklik olabilir. Hamilelikte, çeşitli olağandışı isteklerin ortaya çıkabileceği bilinmektedir. Hamile kadınlar genellikle daha önce kaçındıkları veya sevmedikleri yiyecekler için istek duyarlar. Diyetteki önemli bir değişiklik de sindirimi genellikle olumsuz yönde etkiler.

Kabızlığa katkıda bulunan faktörler arasında ilaçlar veya besin takviyeleri yer alır. Birçok kadına hamilelik sırasında demir veya kalsiyum reçete edilir. Bu maddeler dışkıyı kalınlaştırır ve dışkılamayı zorlaştırır.

Son olarak da egzersiz eksikliği ve yetersiz sıvı alımı sayılabilir.

Psikolojik gerginliğin hamilelik üzerinde zararlı bir etkisi olduğu herkes tarafından bilinir. Belki de her hamile kadın sıklıkla farklı duygular yaşar.

Ruh hali değişimleri, endişe veya korku hamilelik sırasında doğaldır. Ancak, sadece sindirim üzerinde değil, kabızlık ve diğer sorunlara da olumsuz etkileri vardır. Bu nedenle, hamile kadınlar stresli durumlardan kaçınmalı ve iç huzurlarını ve refahlarını korumaya çalışmalıdır.

Baş ağrısı veya anemi gibi diğer hamilelik sorunları hakkında da bilgi edinin.

Kabızlık kendini nasıl gösterir?

Ortalama bir insanda olduğu gibi, kabızlık hamile kadınlar için de çok rahatsız edici bir durumdur. Daha önce bağırsak hareketleriyle ilgili herhangi bir sorun yaşamamış kadınları bile etkiler.

Dışkılama sıklığı kişiden kişiye değişir. Bazı insanlar günde iki kez tuvalete gider, bazıları ise iki veya üç gün tuvalete gitmese bile herhangi bir sorun yaşamaz.

Bu durum hamile kadınlar için de geçerlidir. Kabızlık belirtileri her hamile kadın için ayrıdır. Bazı kadınlar birkaç gün boyunca bağırsak hareketi yapmayabilir ve bu hemen bir kabızlık belirtisi olmayabilir. Önemli olan kadının nasıl hissettiğidir.

Kabızlığın tipik belirtileri:

• daha az sıklıkta dışkılama
• daha az tabure
• sert dışkı
• tamamlanmamış dışkılama hissi
• şişkinlik hissi

İlginç bir dergi makalesini de okuyun: Dışkı - hakkında ne bilmeliyiz?

Hamilelikte kabızlık da ciddi riskler oluşturabilir

Kalın bağırsak, bakteriler ve çeşitli mikroorganizmalarla dolu bir ortamdır. Bağırsak içeriğinin geçişi yavaşladığında veya tamamen durduğunda, çeşitli iltihapların gelişme ve yayılma riski vardır.

Sert dışkılar da bağırsak duvarında hasara neden olabilir. Bu durum, örneğin hemoroid veya diğer kanama durumlarının gelişmesiyle ilişkilidir.

Rektumun hasar görmesi, özellikle dışkılamak için zorlandığında, doğal olarak ağrıya neden olur. Bu nedenle, birçok durumda, ihtiyacın yerine getirilmesi bilinçsizce daha da geciktirilir. Bu, tüm durumu daha da kötüleştirir.

Israrlı dışkılama çabası ile amniyotik sıvı sızıntısı, kasılmaların başlaması ve erken doğum riski bile vardır.

Ara sıra dışkıyı güçlü bir şekilde itmek büyük bir risk oluşturmaz. Ancak düzenli ve uzun süreli sert dışkı hemoroide veya erken doğuma yol açabilir.

Hamilelikte kabızlık nasıl güvenli bir şekilde tedavi edilir?

Bu rahatsızlıktan muzdaripseniz ve kalbinizin altında yeni bir hayat büyüyorsa, kabızlık tedavisinde dikkatli olun. Hamilelikte izin verilen ilaçlar olmasına rağmen, bunların kullanımı genellikle son tercihtir. Peki kabızlık konusunda kendinize nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Diyet

Hamile bir kadının beslenmesi sadece sindirim açısından değil, aynı zamanda büyük bir rol oynar. Doğru beslenme ve uygun gıdalar hamilelikte bile birçok sorunu çözebilir.

Kabızlıktan muzdarip hamile kadınlar, bağırsak içeriğinin hareketini teşvik eden ve bağırsakların boşalmasına yardımcı olan maddeleri diyetlerine dahil etmelidir. Tersine, kabızlığa ve şişkinliğe neden olan yiyeceklerden kaçınılmalıdır.

Aşağıdaki tabloda uygun gıdalar ve kaçınılması gereken gıdalar gösterilmektedir

Lif ayrıca sindirimin iyileştirilmesinde de önemli bir rol oynar. Yeterli sıvı alımı da çok önemlidir. Hamile bir kadın günde en az 1,5 ila 2 litre sıvı almalıdır.

Dergi yazımız da ilginizi çekebilir.

Birçok kadın şişlik gelişmesi nedeniyle sıvı almaktan korkar. Ancak sıvıları ortadan kaldırmak çözüm değildir. Sıvı eksikliği birçok zorluğa ve komplikasyona neden olur. Aşırı tuz alımından kaçınılmalıdır, çünkü dokuda su tutar ve şişlik gelişimine katkıda bulunur.

Daha az miktarda ve daha sık, ideal olarak günde 4 ila 5 kez yemek tavsiye edilir. Öğünler arasındaki süre 4 saati geçmemelidir.

Yeterli egzersiz

Birçok hamile kadın egzersiz yapmaktan korkar. Doğmamış bebeğe zarar vermekten korkarlar. Ancak fiziksel aktivite eksikliği, diğer şeylerin yanı sıra sindirimin yavaşlamasına neden olur.

Şoklarla ilişkili veya başka türlü tehlikeli olan spor ve diğer fiziksel aktivitelerin yapılması tavsiye edilmez. Ancak temiz havada günlük bir yürüyüş veya yüzme sadece anne adayına ve bebeğe fayda sağlayacaktır.

Hamile kadınlar için tasarlanmış çeşitli grup egzersizleri de vardır. Ancak bunlar hakkında jinekoloğunuza danışmanız tavsiye edilir.

İlaçlar

İlaçlar, hem anne hem de doğmamış bebek üzerinde olumsuz etkileri olabileceğinden, bu sorunlarla başa çıkmak için son seçeneklerden biridir. Zaten gerekliyse, bir doktor tarafından reçete edilmelidir.

Pratik olarak tüm kabızlık önleyici ilaçlar hamilelikte kontrendike olan maddeler içerir. Kolon duvarının güçlenmesine katkıda bulunurlar, ancak aynı zamanda uterusta gerginliğe neden olurlar. Bu, kasılmalara ve sonuç olarak erken doğuma bile neden olabilir.

Daha kabul edilebilir olan gliserin fitilleridir, bunlar sadece bağırsak üzerinde lokal olarak etki eder. Rahmin tonunu veya gerginliğini etkilemezler. Bununla birlikte, diğer bazı ilaçlar gibi, bu fitiller de hamilelik sırasında doktorunuz tarafından tavsiye edilir ve reçete edilir.