Düşük tansiyona ne iyi gelir? Limon, otlar veya diğer büyükanne tavsiyeleri yardımcı olabilir mi?

Düşük tansiyona ne iyi gelir? İnsanlar limonu tansiyonla ilişkilendirir, aynı zamanda çeşitli bitkileri veya diğer kocakarı masallarını da. Daha fazla su veya maden suyu içmeleri gerektiğini bilirler. Peki ya magnezyum?

Çok düşük olan kan basıncımı yükseltmem gerekiyor ama nasıl yapacağım? Okumaya devam edin ve 90/60'ın üzerine çıkarın.

Düşük tansiyon bir hastalığın belirtisi olabilir, ancak tamamen sağlıklı bir birey tarafından da yaşanabilir. Çökme durumuyla ilişkili ani bir basınç düşüşü özellikle tehlikelidir.

Kollaps, beyindeki kan akışının azalmasından kaynaklanan kısa süreli bir bilinç kaybıdır. Dergi makalemizi de okuyun.

Düşüktansiyon, profesyonel adıylahipotansiyon, bir hastalıktan ziyade bir semptomdur. Vücuda yüksek tansiyon kadar zarar vermeyebilir, ancak başka şekillerde tehlikeli olabilir.

Sık sık yoruluyorsanız, kulak çınlamanız varsa ve ara sıra başınız dönüyorsa, siz de düşük tansiyondan muzdarip olabilirsiniz.

Hipotansiyon, kan basıncı monitörünüzün 100/60 veya daha düşük değerler göstermesidir. Bu durum daha uzun süreli veya ani olabilir.

Düşük tansiyon hakkında çok sık konuşulmaz ve düşük tansiyon ilaçları hakkında çok az şey duyulur. Ancak, bunu hafife almak iyi değildir. Hem akut hem de uzun süreli hipotansiyon tehlikeli olabilir ve vücut üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.

Şimdi düşük tansiyona nelerin neden olabileceğine, ne tür hipotansiyonların var olduğuna ve en önemlisi bundan nasıl kaçınılacağına veya tedavi edileceğine bir göz atalım.

Kan basıncı değerleri her kişi için biraz bireysel olma eğilimindedir. Bazıları düşük veya yüksek kan basıncı ile ilgili zorluklar yaşayabilirken, diğerleri sağlıklarında benzer okumalar yaşamazlar.

Hipotansiyon belirli bir bakış açısından iyi tolere edilir. Yüksek basınçta olduğu gibi kan damarlarına ve organlara zarar vermez. Sorun, düşük basıncın bir sonucu olarak organların yeterince kanlanmaması durumunda ortaya çıkar.

Kan herhangi bir organın hücrelerini besleyemezse, arızaların ortaya çıkması kaçınılmazdır.

Beyin, kan akışındaki bir bozukluğa karşı en hassas organdır.

Düşük tansiyon en sık genç, zayıf kadınları ve yaşlıları etkiler. Kadınlarda genellikle adet döngüsüyle ilişkili düzenli kanamadan, yaşlılarda ise yetersiz sıvı alımına bağlı dehidrasyondan kaynaklanır.

Farklı düşük tansiyon türleri (tablo)

Düşük tansiyonun nedenleri, dehidrasyon veya kanamaya bağlı sıvı kaybından ilaç tedavisine, kardiyovasküler ve nörolojik hastalıklara kadar çok çeşitli olabilir.

Uzun süreli hipotansiyon belirtileri şunları içerir:

• Yorgunluk
• genel zayıflık
• Mide bulantısı
• baş dönmesi
• kalp çarpıntısı
• kulak çınlaması
• bilinç bozuklukları

Akut ve kronik hipotansiyon

Klinik olarak, akut veya kronik düşük tansiyon durumları arasında ayrım yapabiliriz. Kan basıncındaki ani (akut) düşüşün yaygın bir örneği bayılmadır.

Sıcak hava ve sıvı eksikliği kan damarlarının genişlemesine neden olur. Kişi aniden ayağa kalkar, beyin yerçekimi nedeniyle açığa çıkar, kan basıncı düşer ve kısa süreli bir bilinç kaybı yaşanır.

Kronik kan kaybı, örneğin mide ülseri, kanser vb. gibi uzun süreli kanamalarla örneklendirilebilir.

Kronik esansiyel idiyopatik hipotansiyon, bilinen bir neden olmaksızın uzun süreli düşük kan basıncıdır. Genellikle 20 ila 30 yaşlarındaki kadınlarda görülür. Belirtileri arasında fiziksel ve zihinsel performansta azalma, bitkinlik, baş dönmesi yer alır.

Kronik ikincil hipotansiyon başka bir hastalığa bağlı olarak ortaya çıkar. Kalp hastalığı, kronik ishal veya kronik kanamadan kaynaklanabilir.

Düşük tansiyonun nedenine göre üç ana grup vardır (tablo)

Düşük tansiyonun tedavisi ve önlenmesi

Çözüm esas olarak yaşam tarzının değiştirilmesinde ve risk faktörlerinin azaltılmasında yatmaktadır. Nadiren düşük tansiyon tedavisine ilaçla yaklaşılmaktadır.

Teşhis

Öncelikle hipotansiyonun türünü belirlemek önemlidir. Ani (akut) hipotansiyon mu yoksa uzun süreli (kronik) hipotansiyon mu olduğunu anlamak önemlidir.

Bilinç bozukluğu ve spontan iyileşme ile geçici hipotansiyon esas olarak bir kollaps veya senkop durumunu gösterir. Spontan bilinç dönüşü olmadan, başka bir neden aramak önemlidir. Hem öykü hem de semptomlar yardımcı olacaktır.

Kan basıncındaki düşüşün olası nedenleri ve tabloda yer alan belirtileri

Ani düşük basınç başlangıcında, hızlı kalp hareketi neredeyse her zaman mevcuttur. Örneğin, kalbi yavaşlatmak için ilaç alan hastalarda istisnalar yapılabilir.

Bu makale de ilginizi çekebilir.

Hipotansiyon tedavisi altta yatan nedene odaklanır. Çoğu zaman çeşitli kalp hastalıkları veya nörolojik hastalıklardır. Dehidrasyon, ishal veya kan kaybı durumunda volümoterapi denilen tedavi gereklidir. Bu, çoğunlukla infüzyon tedavisi yoluyla hidrasyon ve sıvı takviyesini içerir.

Düşük tansiyonla sık sık karşılaşılması durumunda, yüksek tansiyon ilaçlarının aşırı kullanımı şeklindeki nedeni de düşünmek gerekir. Bu elbette tansiyonlarını düşürmek için ilaç alan hastalar için de geçerlidir.

Düşük tansiyonla yaşamak

Düşük kan basıncından muzdarip kişiler, durumu kötüleştirebilecek durumlardan kaçınmalıdır. Basıncın düşmesine neden olan birçok faktör vardır.

Hipotansiyon (düşük kan basıncı) aşağıdakileri tetikleyebilir veya kötüleştirebilir:

• uzun süre ayakta durmak
• hızlı ayakta durma
• şeker içeriği yüksek gıda alımı
• sıcak bir ortam
• düşük su ve gıda alımı

Hayatınızı canlandırın

Hareket canlılıktır. Vücudunuzu hareket ettirin ve damarlarınızda kan pompalanmasını sağlayın. Düzenli kardiyo antrenmanı yaparak kalp ve damar sisteminizin düzgün çalışmasını destekler, bedeninizi ve zihninizi iyi durumda tutarsınız. Ayrıca, tüm vücudunuzu gerektiği gibi sıkılaştırabilir ve şekillendirebilirsiniz.

Spor aynı zamanda büyük miktarda endorfin salgılanmasını da beraberinde getirir. Mutluluk hormonları olarak da adlandırılan bu hormonlar, sadece on dakikalık fiziksel eforun ardından kana karışır.

Kendi antrenman planınızı oluşturun ve Kardiyo antrenmanı herkes için uygun mu?

Diyet, sıvılar ve düşük tansiyon

Vücut büyük ölçüde sudan oluşur. Su, vücudun iç ortamının önemli bir parçasıdır. Oksijen, besin maddeleri ve vitaminlerin transferini sağlar.

Vücut ısısını düzenler, vücuttaki zararlı maddeleri dışarı atar ve vücuttaki kan basıncını etkileyen elektrolitleri düzenler. Bunlar, vücutta su olmadan mümkün olmayacak işlevlerin sadece bir kısmıdır.

Dehidrasyon sadece dolaşımdaki kanın azalmasına değil, aynı zamanda vücuttaki diğer birçok işlevin de bozulmasına neden olur. Ayrıca şu makaleyi okuyun: Dehidrasyonun en yaygın belirtileri nelerdir?

Diyet de vücudun işleyişine önemli ölçüde müdahale eder. Uygun bir diyetle düşük tansiyonu hem etkileyebilir hem de değiştirebilirsiniz.

B ve C vitaminleri özellikle faydalıdır. Bu nedenle diyetinize turunçgiller, kuş üzümü, kiraz, elma gibi meyvelerin yanı sıra havuç, domates, biber, lahana veya brokoli gibi sebzeleri de dahil edin.

Proteini de unutmayın; bol miktarda süt ürünü, balık veya soya tüketin.

Kahve ve tein içeren bazı çaylar da kan basıncını yükseltir. Bununla birlikte, vücudu susuz bırakırlar. Bu nedenle, en sevdiğiniz fincan kahvenin yanında su içmek şeklinde bol miktarda sıvı aldığınızdan emin olun.

Sadece iyi bir diyetle değil, düşük tansiyonun nasıl tedavi edileceğine dair daha fazla ipucu için Düşük tansiyonla diyet ve yiyeceklerle nasıl mücadele edilir makalesine bakın

Bir psikolog da yardımcı olabilir

Ruhsal durumun fiziksel sağlığı da etkilediği bilinen bir gerçektir. Olumsuz düşünceler, depresif ruh hali veya ilgisizlik kelimenin tam anlamıyla sağlık sorunlarını beraberinde getirir.

Kötü ruh haline yatkın ve yaşam sevincinden yoksun kişiler genellikle düşük tansiyondan muzdariptir. Bu nedenle düşük tansiyon sorununu pozitif düşünce ve iyi enerji ile gidermeye çalışın.

Bu her zaman kolay değildir. Bir psikolog size yardımcı olabilir. Günümüzde bu konuda bir uzmandan yardım istemek gerçekten sorun değil. Hayatınızdaki her türlü sorunu çözebilirsiniz.

Sertleşme

Sertleşmenin en büyük faydası bağışıklığı güçlendirmektir. Ancak sertleşmenin başka birçok faydası da vardır. Sert insanlar sadece soğuk ve ayazla değil, aynı zamanda sıcak yaz günleriyle de daha iyi başa çıkarlar.

Buzlu suda yüzmek adrenalinin kana karışmasını sağlar ve kan basıncını ve kalp atış hızını artırır. Sıcağa ve soğuğa bu şekilde düzenli olarak maruz kalmanın bir sonucu olarak kan damarları ve tüm kardiyovasküler sistem güçlenir.

Bununla birlikte, sertleşmenin kendi kuralları vardır. Dergi makalemizde daha fazlasını okuyun.

Düşük tansiyona ne yardımcı olur ve nelere dikkat etmek gerekir?

Ağır nesneleri kaldırmak da basıncın düşmesine neden olur. Bu aktivite karın içi ve göğüs içi basıncını artırır ve venöz dönüşü bozar. Kan basıncı hafifçe düşer ve baygınlık hissedebilirsiniz.

Sık sık tuvalete gidiyorsanız geceleri dikkatli olun. Daha sonra sabah yataktan kalkmadan önce bir bardak su içmeniz önerilir.

Postprandiyal hipotansiyon, şeker açısından zengin bir yemekten sonra basıncın düşmesidir. Bunu hafifletmek için yemeklerden önce bir bardak su içilmesi önerilir.

Uzun süre ayakta dururken, baldır kaslarını gererek veya alt uzuvları çaprazlayarak düşük basınç ve baygınlık hissi ile ilgili sorunları önleyebilirsiniz. Alt uzuvlardaki elastik bandajların da faydalı bir etkisi vardır.

Bu makaleyi de okuyun: Ne kadar sıvı çok azdır ve ne kadarı çok fazladır?

Çoğu durumda, yaşam tarzını ayarlamak ve hipotansiyonu daha da belirgin hale getiren risk faktörlerinden kaçınmak yeterlidir.