Czech
English
Deutsch
Serbian
Spanish
Portugese
Bulgarian
Dutch
Finnish
French
Greek
Hungarian
Indonesian
Italian
Japanese
Latvian
Lithuanian
Polish
Romanian
Russian
Slovenian
Swedish
Turkish
Ukrainian
Estonian
Norwegian
Korean
WHR Hesaplayıcı: bel-kalça oranı ve sağlık riski hesaplama
WHR Endeksi Hesaplayıcı: Bel/Kalça Oranı Hesaplama
WHR = WHR endeksi = bel-kalça oranı = bel-kalça oranı = bel-kalça oranı = bel-kalça çevresi oranı
Bu rakamın amacı nedir? Sonuçta obeziteyi belirlemek için BMI endeksimiz var.
VKİ sonucu hızlıdır ancak yanlıştır. Bu durum özellikle sporcular için geçerlidir. Obez olmasalar bile çok yüksek bir VKİ'ye sahip olabilirler.
Bir vücut geliştiricinin VKİ'si 30'un üzerindedir, ancak obez değildir.
Böyle bir durumda, daha doğru bir belirleme yapmak için WHR kullanılır.
Bel çevresi için ayrı bir rakam, beslenme durumu ve aşırı kilolu olmanın riskleri hakkında fikir verecektir.
Kadınlar için bel çevresi 80 cm'den fazla olmamalıdır.
Erkekler için 94 cm'den az olmalıdır.
Kadınlar 80 cm'den az.
Erkekler 94 cm'den az.
Her iki cinsiyet için de daha yüksek rakamlar, sağlık komplikasyonları ve hastalık riskinin arttığını gösterir.
Yüksek risk özellikle bel çevresi 94 cm'nin üzerindeki kadınlar ve 102 cm'nin üzerindeki erkekler için geçerlidir.
WHR biraz daha doğru bir hesaplamadır ve belin kalçalara oranını karşılaştırır.
Hesaplaması daha karmaşıktır, söz konusu bölgelerin çevresini bulmak gerekir. Bu nedenle, BMI beslenme durumunu belirlemek için daha hızlı bir yöntemdir. Hemen hemen herkes yaklaşık boyunu ve kilosunu bilir.
WHR hesaplama formülü:
Bel çevresi / kalça çevresi = WHR endeksi.
WHR oranı erkekler için 0,95 ve kadınlar için 0,85'ten fazla olmamalıdır.
WHR hesaplama örneği (değerler santimetre cinsindendir):
Bel çevresi 70 cm ve kalça çevresi 85 cm, 70 : 85'e bölün. Sonuç WHR = 0,8'dir.
Daha yüksek WHR endeksi ile komplikasyonlara dikkat edin. Ateroskleroz, kardiyovasküler hastalık ve metabolik sendrom gibi uygarlık hastalıklarının gelişme riski vardır.
Sendrom X (metabolik sendrom) aynı anda birkaç sorunu bir araya getirir ve birlikte sağlığı ve yaşamı tehdit ederler.
Metabolik sendrom X örneğin şunları içerir:
- Tip 2 diabetes mellitus - açlık kan şekerinin 5,6 mmol/l'nin üzerine çıkması
- bozulmuş glikoz toleransı
- insülin direnci
- abdominal obezite (obezitenin abdominal tipi)
- hipertansiyon - kan basıncında 130/80 mmHg'nin üzerinde bir artış
- dislipidemi - kandaki yağ seviyesinde artış
- mikroalbüminüri - idrarda protein varlığı
- ateroskleroz - arterlerin aşınması
- kanın pıhtılaşma eğiliminde artış
- sigara içmek
- aşırı yağ alımı
- egzersiz ve fiziksel aktivite eksikliği
- aşırı stres ve zihinsel gerginlik
Sendrom X'in komplikasyonları aşağıdaki tabloda listelenmiştir
|
|
Riski hızlı bir şekilde belirlemek için, değerlerin oranını görerek karşılaştırmak yeterlidir.
Bel kalçadan daha geniş = iyi sonuç
Aynı bel ve kalça genişliği = yüksek risk
Karın kalçadan daha geniş = yüksek komplikasyon riski
Her insanın farklı bir vücut tipi ve farklı bir yağ dağılım şekli vardır. Ancak kalçalardan daha geniş bir bel her zaman bir risktir.
Yağ dağılımının bilinen 4 yolu vardır:
- periferik
- dengeli yol
- merkezi yol
- risk yolu
WHR = tablodaki bel çevresi/kalça çevresi
| Kadınlar için WHR değeri | WHR değeri erkekler | Yağ dağılımı yöntemi |
| < 0,75 | < 0,85 | Periferik |
| 0,75-0,8 | 0,85-0,9 | dengeli |
| 0,8-0,85 | 0,9-0,95 | Merkez |
| > 0,85 | > 0,95 | Risk |
Tabloda yağ dağılımının 4 yolu gösterilmektedir
| Periferik |
|
| Dengeli |
|
| Merkez |
|
| Risk |
|
Bel ve kalça çevresi nerede ölçülür?
WHO (Dünya Sağlık Örgütü) çevre ölçümü için karmaşık bir yöntem önermektedir. Pratikte daha basit bir ölçüm yeterlidir:
- bel, göbeğin yaklaşık 2,5 cm üzerinden ölçülür
- en geniş noktada kalçalar
Daha fazla bilgi için, örneğin bkz:
- BMI: Vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır? Hesap makinesi + formül
- Metabolik sendrom ve komplikasyonları hakkında bilginiz var mı?
- Kardiyovasküler hastalıklar nasıl önlenir?
- Aşırı kilo ve obezite arasındaki fark nedir?
- Çocuklarda, ergenlerde ve gençlerde aşırı kilo ve obezite. Buna karşı ne yapmalı?
- Obezite ve sağlık üzerindeki sonuçları. Bu sadece bir estetik sorunu değil
- Komplikasyon riski olarak yetişkinlerde ve çocuklarda aşırı kilo ve obezite?
Önemli uyarı:
Lütfen sağlık hesaplayıcılarımızın sonuçlarının ve Analizörler yalnızca rehberlik amaçlıdır. Onlar bir ikame değildir Profesyonel bir muayene veya bir doktor, eczacı tavsiyesi için veya diğer sağlık uzmanları.
Her insan benzersizdir ve herkesin ihtiyaçları değişebilir. Hesap makineleri ve Analizörlerin sınırlamaları vardır ve kapsamlı bir sağlığın bireysel görünümü.
Bunların kullanımı kendi sorumluluğunuzdadır. Ne site operatörü ne de Yazar, bilgilerin yanlış kullanımından ve yanlış yorumlanmasından sorumludur kullanımları yoluyla elde edilir. Hesap makineleri ve analizörleri kullanarak, Bu hüküm ve koşulları kabul edersiniz ve ne operatör ne de Yazar her türlü sonuçtan sorumlu olacaktır.
Tıbbi durumunuz için bir uzmana danışmanız önerilir. Sağlığın önemli bir konu olduğunu ve herhangi bir kararın alınması gerektiğini unutmayın. bir profesyonele danışılarak yapılır.
Bu hesap makinesi/analizörü tıbbi bir araç veya tıbbi yardım değildir. Sağlık sorununuz hakkında doktorunuza danışın.
