Czech
English
Deutsch
Serbian
Spanish
Portugese
Bulgarian
Dutch
Finnish
French
Greek
Hungarian
Indonesian
Italian
Japanese
Latvian
Lithuanian
Polish
Romanian
Russian
Slovenian
Swedish
Turkish
Ukrainian
Estonian
Norwegian
Korean
Kolesterol seviyeleri: iyi mi kötü mü? (HDL, LDL, trigliseritler)
Kolesterolüm (HDL, LDL, trigliseritler) nedir: iyi ve kötü?
Kolesterol, yağlar, kan ve diyetimiz.
Ancak aralarındaki ilişki hakkında pek düşünmeyiz.
Hem şekerler hem de yağlar vücut için önemlidir. Enerji rezervi oluştururlar ve sadece bu da değil.
Yağ vücudun her yerinde bulunur ve yaşam için gereklidir. En küçüğünden en büyüğüne kadar canlı organizmaların vücutlarındaki hücrelerin, hücre zarlarının ve diğer yapıların bir parçasıdır.
Depolama işlevine ek olarak, yağda çözünen vitaminler, yani A, D, E, K için gereklidir.
Yağlar yüksek enerji harcaması ile karakterize edilir.
1 g yağ = yaklaşık 38,9 kJ enerji
Yaşam boyu yağ tüketimi değişkenlik gösterir. Çocuklarda günde vücut ağırlığının kilogramı başına 4 ila 5 gram yağ tüketilir.
Yetişkinler için 1 günde 1 kilogram vücut ağırlığı başına yaklaşık 1 gram yağ yeterlidir.
Size bir fikir vermek için:
20 kg ağırlığındaki bir çocuk günde yaklaşık 80-100 gram yağ tüketmelidir.
80 kg ağırlığındaki bir yetişkin günde yaklaşık 80 gram yağ tüketmelidir.
Bu rakamlar vücudun ihtiyaçlarının bir kısmını daha iyi göstermektedir. Ne çok düşük ne de çok yüksek alım iyi değildir. Her iki aşırılığın da bireyin sağlığını zorlaştırabilecek olumsuz yönleri vardır.
Ne çok fazla ne de çok az yemek iyidir.
Akılcı beslenme ilkelerini takip etmek önemlidir. Bu, tüm besin maddelerini içeren dengeli bir beslenmeyi içerir.
Lipidler (yağlar) kolesterol, LDL (kötü kolesterol), HDL (iyi kolesterol), trigliserid gibi kavramlarla ilişkilidir.
HDL (iyi kolesterol) kötü LDL kolesterolü yok eder.
Yüksek kolesterolün düşürülmesi gerekir. Dengeli bir diyet, uygun besinler ve yeterli fiziksel aktivite yardımcı olacaktır.
Bazı insanlar, görünürde bir neden olmaksızın doğal olarak daha yüksek kolesterol seviyelerine sahiptir.
Önerilen kan lipit (yağ) değerleri tablosu
| Yağlar/lipitler | Önerilen değerler | Risk grupları |
| Toplam kolesterol |
|
|
| HDL (iyi kolesterol) |
|
|
| LDL (kötü kolesterol) |
|
|
| Trigliseritler, triaçilgliseroller, TAG |
|
|
Ayrıca okuyun:
- Kolesterol nasıl düşürülür? Kontrol altına almaya yardımcı olacak 20 yiyecek biliyoruz
- Ateroskleroz: Belirtilerini veya nedenlerini, risklerini, önlenmesini biliyor musunuz?
- Yüksek tansiyon: hipertansiyon nedir, belirtileri ve nedenleri nelerdir? Tablo
- Metabolik sendrom nedir ve en yaygın komplikasyonları nelerdir?
- Sağlıklı bir Akdeniz diyetinin kişinin sağlığı ve kilo kaybı üzerinde nasıl bir etkisi vardır?
Önemli uyarı:
Lütfen sağlık hesaplayıcılarımızın sonuçlarının ve Analizörler yalnızca rehberlik amaçlıdır. Onlar bir ikame değildir Profesyonel bir muayene veya bir doktor, eczacı tavsiyesi için veya diğer sağlık uzmanları.
Her insan benzersizdir ve herkesin ihtiyaçları değişebilir. Hesap makineleri ve Analizörlerin sınırlamaları vardır ve kapsamlı bir sağlığın bireysel görünümü.
Bunların kullanımı kendi sorumluluğunuzdadır. Ne site operatörü ne de Yazar, bilgilerin yanlış kullanımından ve yanlış yorumlanmasından sorumludur kullanımları yoluyla elde edilir. Hesap makineleri ve analizörleri kullanarak, Bu hüküm ve koşulları kabul edersiniz ve ne operatör ne de Yazar her türlü sonuçtan sorumlu olacaktır.
Tıbbi durumunuz için bir uzmana danışmanız önerilir. Sağlığın önemli bir konu olduğunu ve herhangi bir kararın alınması gerektiğini unutmayın. bir profesyonele danışılarak yapılır.
Bu hesap makinesi/analizörü tıbbi bir araç veya tıbbi yardım değildir. Sağlık sorununuz hakkında doktorunuza danışın.
