kJ/kcal dönüştürme - kJ ve kcal nasıl dönüştürülür (hesap makinesi)

Hesap makinesi: kJ ve kcal nasıl dönüştürülür?

Vücuda sağladığımız enerjiyi hesaplarken iki birim bize rehberlik edebilir: kalori ve joule. Daha doğrusu kilokalori ve kilojoule.

Her iki birimle de daha önce karşılaşmıştık.

Bu değerleri her gün gıda ambalajlarının üzerinde görüyoruz. Tüketicilerin kullanımı için sunuluyorlar ve onları beslenme verileri (protein, yağ, şeker) ve enerji değerleri hakkında bilgilendiriyorlar.

Enerji değeri hem kJ (kilojul) hem de kcal (kilokalori) cinsinden verilmelidir.

Etiketleme zorunludur.

Bunlar kilokaloridir - ancak günlük hayatta bunları kalori olarak adlandırırız.

Ortalama bir tüketici için bu değerlerin anlamı nedir?

İnsan vücudunun besin maddelerini ve enerjiyi gebe kaldıktan sonra alması gerekir. Bunlar vücudun düzgün çalışması için gereklidir.

Vücut hareketsizken bile (yatarken, uyurken, düşünmezken) temel bir enerji ihtiyacına sahiptir.

Enerjiyi proteinler, yağlar ve şekerler şeklinde gıdalardan alır.

Bu temel besin maddelerinin yanı sıra önemli vitamin ve minerallere ve suya da ihtiyacımız vardır.

Ama enerjiye geri dönelim.

Enerji iki değerle ifade edilebilir:

• Kilokalori = kcal (1 kcal = 1000 cal)
• Kilojul = kJ (1 kJ = 1000 J)

Birimler arasında dönüşüm yaparken basit bir formül kullanabiliriz. 1 kilokalori 4,184 kilojul'e eşittir.

Kcal ve kJ arasında dönüşüm:

• 1 kcal = 4,184 kJ
• 1 kJ = 0,2388 kcal
• Kilokalori = 4184 J

Kaba bir hesaplama için, 1 kcal'nin yaklaşık 4,2 kJ olduğunu unutmayın.

İşinizi kolaylaştırmak için hesap makinemizden dönüşümü hesaplayabilirsiniz.

Peki kalori ve joule nedir?

Bir kalori, bir gram suyun sıcaklığını 14,5 °C'den 15,5 °C'ye çıkarmak için ne kadar enerji verilmesi gerektiğini tanımlar.

Joule bir iş ve enerji birimidir.

Bir joule, saniyede bir metre hızla hareket eden bir kilogram kütlenin kinetik enerjisine eşittir. Bir joule, bir metrelik bir yolu izleyen bir cisme uygulanan 1 newtona eşit işe eşittir.

Karmaşık. Ama kolay anlaşılması için...

Yetişkin bir erkek normal aktivite yaptığı bir gün boyunca yaklaşık 9.200 ila 10.050 kJ = 2.198 ila 2.402 kcal enerji almalıdır.

Kadınlar yaklaşık 7530 ila 8370 kJ = 1799-2000 kcal almalıdır.

Bazal enerji gereksinimi toplam enerji harcamasının yaklaşık %65'idir. Vücudun dinlenme halindeyken temel yaşam fonksiyonlarını sürdürebilmesi için enerjiye ihtiyacı vardır.

Hepimiz farklıyız, bu durum enerji hesaplamalarında dikkate alınmalıdır. Hesaplamalarda boy, kilo ve yaş dikkate alınır.

Enerjinin geri kalan yüzde 35'ine ne olur?

Yaklaşık yüzde 10'u gıda işlemeye ve yaklaşık yüzde 25'i fiziksel aktiviteye gider.

Vücudumuz enerjiye bağımlıdır ve toplam enerji miktarıyla beslenmesi gerekir.

Ve bunu hepimiz biliyoruz.

Çok fazla yemek yediğimizde enerji depolanır ve kilo alırız.

Yiyecek az olduğunda ise kilo veririz.

Yapılması gereken en mantıklı şey ortada bir yerde olmak ve günlük enerji alımını ve harcamasını dengeli bir şekilde yapmaktır.

Konuyla ilgili ilginç bilgileri makalelerde de bulabilirsiniz:

• İnsan diyetindeki temel besinler: proteinler, şekerler, yağlar nelerdir?
• Kalori tabloları.
• BMI: Vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır?
• BMR Hesaplayıcı - Bazal Metabolizma Hızı
• Kadınlar için sağlıklı kilo kaybı: Uygun diyet ve egzersiz. Kilo kaybı ile ilgili gerçekler ve efsaneler