Tükenmişlik sendromunun tedavisi: ilaçlar ve terapiler

Tükenmişlik terapisi özellikle iki alanda değişime odaklanır: tükenmişlik mağdurundaki değişim ve tükenmişliğin meydana geldiği dış koşullardaki değişim.

Tükenmişlikten kurtulmanın zaman aldığını unutmamak önemlidir. Bir anda ve her şeyde hızlı bir değişim beklenmemelidir. Dengeleme önlemleri başlatıldıktan sonra iyileşme birkaç ay, hatta bazen bir yıl sürebilir.

Tükenmişlik yaşayan bir kişi, çevresindeki stres faktörlerinin miktarını azaltmalıdır.

Pratikte bu, örneğin bazı faaliyetlerden vazgeçmek, sorumluluğun bir kısmını diğer meslektaşlara bırakmak, rasyonel bir çözüm yoksa zor bir yaşam durumunu terk etmek anlamına gelebilir.

Özgüveni, özdenetimi güçlendirmek, fiziksel uygunluğu ve zihinsel gücü artırmak için egzersizler yararlıdır.

Esas olan, kritik durumlarla uğraşırken bile olumlu düşünme, iyi ruh hali ve bir doz mizahı günlük çalışma hayatına geri döndürmektir.

Bir çalışanın tükenmiş olduğu bir duruma çok hızlı bir şekilde geri dönmek para kazandırmaz. Bir sonraki tükenmişlik daha kolay, daha hızlı gelecek, daha zor olacak ve iyileşmesi daha uzun sürecektir.

Çalışma ortamında, iş taleplerini hafifletmek ve hem iş arkadaşlarıyla hem de yönetimle kişiler arası iletişimi geliştirmek özellikle faydalıdır.

Yakın kişisel bağlar duygusal iyileşmeye giden yolda çok önemli bir rol oynar. Çalışanlar konuşmayı ve aynı zamanda dinlemeyi öğrenmelidir. Bu basit kural sadece işyerinde değil, özel hayattaki ilişkileri geliştirmek için de geçerlidir.