Sağlıklı ve formda mango smoothie tarifi (muz ve ananas ile)

Yazar:
Bc. Ľuboš Vnuk
Bc. Ľuboš Vnuk
Sağlıklı ve formda mango smoothie tarifi (muz ve ananas ile)
Fotoğraf kaynağı: Getty images

Mangolar sağlık açısından muazzam faydaları olan bir meyve olarak kabul edilir. C vitamini açısından zengindir, %80'e kadar A vitamini içerir ve ayrıca B, E ve K grubu vitaminleri içerir.

Makale içeriği

Zorluk derecesi: düşük

Porsiyon sayısı: 1

Hazırlama süresi: 5 dakika

Sağlıklı ve FIT bir mango smoothie hazırlamanın birçok yolu vardır.

Bununla birlikte, çoğunlukla mango ile muz veya çileği bir arada kullanırız.

Muzlu mango smoothie'nin hazırlanması basit sayılabilir.

Çok kremsi, tatlı ve doyurucudur.

Bu harika smoothie, yaz tatlısı veya öğleden sonra atıştırmalığı olarak harika bir şekilde ferahlatıcıdır.

Mango, vücut için iyi bir sindirim sağlayan bol miktarda lif içerir.

İyi bir bağışıklık için C vitamini.

Potasyum (lat. potasyum) kalbimizin uygun kan basıncını ve kalp atış hızını korur.

Mangolarda antioksidan ve mineral oranı gerçekten yüksektir.

Mangolarda bulunan mineraller şunlardır:

  • manganez
  • Kalsiyum
  • selenyum
  • potasyum
  • magnezyum
  • fosfor
  • bakır
  • Demir
  • İYOT
  • çinko
  • Sodyum

Ananas kilo kaybına yardımcı olur ve tabii ki anti-enflamatuar etkileri de vardır.

Muz enerji için mükemmeldir çünkü çok miktarda karbonhidrat içerir. İçinde bulunan triptofan vücutta serotonin salgılanmasını sağlar.

Uygun stres giderme, sinirlilik ve genel ruh halinin iyileştirilmesini sağlamak - tüm bunlar serotoninin işidir.

Bu harika meyve hakkında daha fazla bilgi için:
Mangonun etkileri nelerdir? Nasıl hazırlanır ve yetiştirilir?

Muzlu mango smoothie

Hepimiz güne başlamak için ferahlatıcı, lezzetli ve en önemlisi sağlıklı bir şeyler arıyoruz. Tadı harika olan ve size bol miktarda enerji veren bu muzlu-mangolu smoothie ile buna hazır olabilirsiniz.

Hazırlamak için ihtiyacınız olan malzemeler

  • 1 bardak su
  • 1/3 mango
  • 1/3 su bardağı taze sıkılmış ananas
  • 1 küçük muz
  • 1 avuç ıspanak

Hazırlık prosedürü

Suyu bir blendera dökün, ıspanağı ekleyin ve bir dakika boyunca karıştırın.

Muzu, ananası, mangoyu ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Smoothie'yi soğutulmuş olarak servis edin.

Afiyet olsun!

Mangoların 100 g başına besin değerleri tablosu

Enerji değeri 302 KJ
Protein 0,6 g
Karbonhidratlar 16 g
Yağlar 0,45 g
Elyaf 2 g

Ananasın 100 g başına besin değerleri tablosu

Enerji değeri 227 KJ
Protein 0,49 g
Karbonhidratlar 13 g
Yağlar 0,19 g
Elyaf 2 g

Muzun 100 g başına besin değerleri tablosu

Enerji değeri 394 KJ
Protein 1 g
Karbonhidratlar 22 g
Yağlar 0,2 g
Elyaf 2 g

fFacebook'ta paylaş

İlginç kaynaklar

Bc. Ľuboš Vnuk
Bc. Ľuboš Vnuk
Aynı yazarın tüm makalelerini görüntüleyin
Portalın ve içeriğin amacı profesyonellerin yerini almak değildir. muayene. İçerik bilgilendirme amaçlıdır ve bağlayıcı olmayan amaçlar içindir sadece, tavsiye değil. Sağlık sorunları durumunda, aramanızı öneririz profesyonel yardım, bir doktora veya eczacıya ziyarette bulunmak veya onunla iletişim kurmak.
Problemi şikayet et