Saçlar nasıl sağlıklı tutulur? Hangi vitaminler ve ürünler alınmalı?

Saç, derinin kornifiye ürünleridir. Tipik yapısı, mekanik ve kimyasal özellikleri ile karakterize edilir. Her bir saç, bir saç folikülünden büyür.

Saç üç katmandan oluşur:

• Dermis - saçın iç kısmı. Saça gücünü ve esnekliğini veren keratin içerir.
• Korteks - saçın orta kısmıdır. Korteks, saça rengini veren melanin içerir.
• Kütikül - saçın dış tabakasıdır. Saçı dış çevresel etkilerden korur.

Saç nasıl uzar?

İnsan saçının büyümesi sürekli değildir. Her saç folikülünün kendi ritmi vardır ve bir büyüme ve dinlenme aşamasından geçer. Bu, bir saçın büyüme aşamasında ve diğerinin geçiş veya dinlenme aşamasında olduğu anlamına gelir.

Saç büyümesi farklı oranlarda gerçekleşir (asenkrondur).

Yaşamın 4. ve 6. ayları arasında saç büyümesi ve saç dökülmesinde bir çeşit senkronizasyon meydana gelir. Saç büyümesinde bir miktar senkronizasyon hamilelik sırasında geri döner. Ve emzirme döneminde kadınlar saç dökülmesinde tekrar senkronizasyona geri döner.

Saç döngüsü üç aşamaya ayrılır

En yaygın saç hastalıkları nelerdir?

1. Alopesi

Alopesi, normalde bulunduğu bölgelerde saç/saç miktarında azalmanın olduğu bir durumdur. Otoimmün inflamatuar bir hastalıktır ve kronik seyirlidir.

Aşırı saç dökülmesi iki mekanizma ile ortaya çıkabilir:

• Saçın daha büyük bir yüzdesi dinlenme fazına geçer. Bu da günlük dökülmenin artmasına neden olur. Çoğu zaman, bu tür saç dökülmesi doğumdan kısa bir süre sonra veya bazı ilaçlar (heparin, A vitamini, retinoidler, selenyum, ağır metaller vb.)
• Büyüme aşamasında, saç folikülü metabolik olarak çok aktif olduğunda, toksik hasar meydana gelebilir (örn. sitostatikler).

2. Seboreik dermatit

Seboreik dermatit saçlı deride sık görülen bir deri hastalığıdır ve birçok vakada kronik seyirlidir.

Hastalığın nedenlerinden biri sebum üretiminin artmasıdır. Yağ bezi çıkışları öncelikle kafa derisinde bulunur. Bu nedenle, bu makalede seboreik dermatiti saç ve kafa derisinin bir hastalığı olarak sınıflandırıyoruz.

Çocuklarda seboreik dermatit belirtileri esas olarak başın üst kısmında (beşik kapağı) görülür. Tepe bölgesinde değişken kalınlıkta yağlı, kalınlaşmış ve sarı renkli pullar gelişir.

Erişkinlikte seboreik dermatit 30 ila 40 yaş arasındaki kişileri etkiler. Hastalığın belirtileri arasında yağlı veya kuru beyazımsı pullar bulunur.

3. Trikoreksis nodoza

Trikoreksis nodoza saç telinin enine kırılmasıdır. Her iki tarafta yıpranmış uçlarla karakterizedir. Hastalığın semptomlarının bir parçası olabilir. Çoğu zaman çeşitli agresif kozmetik prosedürlerden sonra ortaya çıkar.

Sıcak saç maşası veya bukle maşası kullanımı da ortaya çıkmasına neden olabilir.

4. Trikonoz

Trichomoniasis, saç telinde nodüllerin oluşmasıyla kendini gösterir. Aynı saç telinde bir veya daha fazla nodül görülebilir. Kendiliğinden veya kimyasalların etkisiyle oluşabilirler.

Hangi vitaminler güzel ve sağlıklı saçlara sahip olmamıza yardımcı olur?

Aşağıdaki tabloda eczanelerde bulunan yaygın ürünlere örnekler verilmiştir

Biyotin

Biotin çoğumuz tarafından B7 vitamini veya H vitamini olarak bilinir. H vitamini adı, saç ve cilt anlamına gelen Almanca "Haar und Haut" teriminden türetilmiştir. Biotin suda çözünen vitaminlerden biridir.

İnsanların farkındalığına girmesinin başlıca nedeni, birçok insanın ona saç ve tırnaklar üzerinde faydalı etkiler atfetmesidir.

Etkileri arasında şunlar vardır:

• kolajen oluşumuna yardımcı olur
• saçları sağlıklı, kalın ve güçlü tutar
• saç dökülmesini azaltır
• saç büyümesini destekler
• saçların beyazlamasını yavaşlatır
• sağlıklı ve yumuşak bir cildi destekler
• cilt yaşlanmasını ve kırışıklıkları yavaşlatır
• cilt kuruluğunu önler

Biotin saçımızda nasıl bir rol oynar?

Biotin düzgün hücre oluşumu için önemlidir. Ayrıca amino asitlerin (proteinlerin yapı taşları) oluşumuna da yardımcı olur. Saçın keratinden oluştuğunu biliyoruz ve saçımıza keratin sağlayan da biotindir.

Biotin genellikle çeşitli saç rahatsızlıklarının tedavisinde kullanılan alternatif bir ilaç olarak kabul edilir. Bununla birlikte, biotinin saç üzerindeki yararlı etkilerini doğrulayan yalnızca sınırlı sayıda çalışma vardır.

Öte yandan, biyotin eksikliği ile saçın bozulması arasındaki bağlantıyı doğrulayan bilimsel makaleler de bulunmaktadır.

Taranmamış saç sendromunu duydunuz mu?

Taranmamış saç sendromu ilk olarak 1973 yılında tanımlanmıştır. Nadir görülen bir sendromdur ve dünya çapında sadece yaklaşık 100 kişinin bu sendromdan muzdarip olduğu tahmin edilmektedir.

Sendrom, 2022 yılında Birleşik Krallık'tan Boris Johnson'a benzeyen küçük bir kızın fotoğrafının viral olmasıyla daha yaygın bir şekilde bilinir hale geldi.

Taranmamış saç sendromu en çok 3 ay ile 12 yaş arasındaki çocuklarda görülür. Çoğu vakada belirtiler yetişkinlikte kaybolur.

Bu sendromdaki saçlar aşağıdaki tipik özelliklere sahiptir:

• sarıdan gümüş rengine kadar.
• kırılganlık
• kuruluk
• her iki tarafta öne çıkarlar, samanı andırırlar

Bazı araştırmacılara göre, bu sendromun gelişimi ile biyotin eksikliği arasında bir bağlantı vardır. Özellikle de biyotinidaz eksikliği. Biyotinidaz eksikliği kalıtsal bir hastalıktır.

Cildimiz ve saçlarımız hafif bir biyotin eksikliğinde bile bize bir uyarı sinyali verir. Biyotin eksikliği ile ortaya çıkan cilt sorunları, yağ asidi metabolizmasındaki bir bozukluktan kaynaklanır.

Biyotin eksikliğinin belirtileri şunlardır:

• Saç dökülmesi (alopesi)
• perioküler dermatit
• göz, burun ve ağız çevresinde pullu, kırmızı döküntüler ('biotin eksikliği olan yüz')
• cilt enfeksiyonları

Biotin besin takviyesi olarak alınabilir veya biotin içeren kozmetik ürünleri kullanabilirsiniz.

Biotin içeren kozmetikler genellikle şunlar için kullanılır:

• akne
• EGZAMA
• saç dökülmesi

Hangi gıdalar en çok biyotin içerir?

Aşağıdaki tabloda biyotin içeren 10 gıda listelenmiştir

Çinko

Çinko, vücuda gıda yoluyla sağlamamız gereken eser elementlerden biridir.

Çinko vücudumuzda birçok rol oynar:

• Bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını destekler
• birçok enzimin kofaktörü
• hücrelerin oluşumuna katılır
• yara iyileşmesini destekler
• sperm oluşumunda rol oynar

Çinko saç dökülmesinde nasıl bir rol oynar?

Erkeklik hormonu testosteron, 5-alfa redüktaz enzimi tarafından aktif formu olan dihidrotestosterona dönüştürülür. Bu enzim saç foliküllerinin yağ bezlerinde bulunur ve etkisi saç foliküllerinin küçülmesine neden olur.

Sonuç olarak, minyatürleşme olarak adlandırılan saç incelir. Her saç döngüsünde saç incelir, kısalır ve yavaş yavaş rengini kaybeder. Dihidrotestosteron saç döngüsünü kısaltır ve bu nedenle saç dökülmesini hızlandırır.

Bazı araştırmalara göre çinko, 5-alfa redüktaz inhibitörü olarak görev yapar. Bu, testosteronun dihidrotestosterona dönüşümünü yavaşlattığı anlamına gelir. Bu da saç dökülmesini önler.

Bazı araştırmalara göre çinko eksikliği saç foliküllerinin protein yapısında değişikliklere yol açar. Bu da yapısal bütünlüklerini zayıflatır. Daha geç uzayan saçlar olması gerekenden daha hızlı dökülür.

Bir başka çalışma ise çinkonun saçın yeniden uzaması için önemini vurgulamaktadır. Çalışma, çinkonun foliküllerin verimli hücre bölünmesi için çok önemli olduğunu öne sürmektedir. Düzgün hücre bölünmesi, saç büyüme döngüsünün anajen fazını iyileştirmek için önemlidir.

Çinko eksikliği kendini nasıl gösterir?

Çinko eksikliği şu şekilde kendini gösterir:

• bozulmuş gonadal fonksiyon
• büyüme bozuklukları
• gecikmiş yara iyileşmesi
• tat ve koku alma bozukluğu
• bozulmuş bağışıklık
• saç dökülmesi

Hangi gıdalar çinko içerir?

En çok çinko içeren gıdalar şunlardır:

• Kabuklular ve kabuklu deniz ürünleri - istiridye, yengeç, midye
• Et - sığır eti, domuz eti, kuzu eti
• Balık - sardalya, somon, plaice
• Baklagiller - nohut, fasulye, mercimek
• Süt ürünleri - süt, yoğurt, peynir
• Tam tahıllı gevrekler - yulaf, kinoa, esmer pirinç
• Sebzeler - bezelye, mantar, lahana

Metiyonin

Metiyonin esansiyel bir amino asittir. İnsan vücudu bunu üretemez, bu nedenle diyet yoluyla takviye etmemiz gerekir.

Metiyoninin en önemli besin kaynakları şunlardır:

• Sığır eti
• ton balığı
• tofu
• süt
• beyaz fasulye
• fındık
• Kinoa

L-metiyonin ve L-sistein amino asitleri keratinin önemli bileşenleridir. Keratin saç ve tırnakların temel yapı taşı olarak kabul edilir.

Metiyonin aşağıdaki etkilerle karakterize edilir:

• saç kırılmasını önler
• saç büyümesini destekler
• saç dökülmesini önler
• kolajen oluşumuna katkıda bulunur
• insan vücudunu serbest radikallere karşı korur

Metiyonin, protein eksikliğinden kaynaklanan yaygın saç dökülmesinin destekleyici tedavisi için önerilmektedir.

Hangi ürünleri kullanmalıyız?

Herkes güzel ve sağlıklı saçlara sahip olmak ister. Ancak, birçok kadın ve erkek saçları veya kafa derisi ile ilgili sorunlar yaşamaktadır.

Eczanelerde yukarıdaki sorunları çözmeye yardımcı olabilecek reçetesiz satılan ürünler mevcuttur.

1. Saç dökülmesini önleyici ürünler

Gür saçlara sahip olmak istiyorsak, çeşitli bir diyet ve takviyelerin yanı sıra kaliteli saç bakımına da dikkat etmemiz gerekir.

Saç bakımında ilk adım saç dökülmesini önleyici bir şampuan uygulamasıdır. Saçı ağırlaştırmayan şampuanlara yönelmeliyiz.

Saç bakımında bir sonraki adım bir serum uygulamasıdır. Serum doğrudan saç köklerine etki eder. Etkisinin bir sonucu olarak saçlar fazla dökülmez ve serum aynı zamanda yeni saçların büyümesini de destekler.

Son adım, cildi yatıştıracak ve güzellik tacımızı sağlıklı ve güzel hale getirecek bir toner uygulamasıdır.

2. Kepek önleyici ürünler

Kepek birçok insanı rahatsız eder. Bu rahatsız edici sorunla uğraşırken, kepeğin nedenini ortadan kaldırmaya odaklanmalıyız.

Kepeğin en yaygın nedeni uygun olmayan ürünlerin (şampuanlar, saç kremleri, saç spreyleri) kullanılması olabilir.

Yaygın bir neden de saçın yetersiz veya aşırı yıkanmasıdır. Diğer tetikleyici nedenler arasında stres, cildin susuz kalması ve uygun olmayan beslenme (vitamin ve mineral eksikliği) yer alır.

Daha ciddi tetikleyiciler arasında maya, mantar veya bağışıklık bozuklukları yer alır.

3. Saç büyümesini teşvik eden ürünler

Saç büyümesini çeşitli yollarla destekleyebilirsiniz. Her şeyden önce, çeşitli bir diyet sağlamalısınız.

Elbette eczanelerde saç büyümesini destekleyen vitaminler içeren ürünler de bulabilirsiniz. Ancak bunlar vitamin ve mineraller açısından zengin bir diyetin yerini tutmamalıdır.

Kozmetik bakım söz konusu olduğunda, saç büyümesini destekleyen kafein içeren ürünler kullanmalısınız. Son dokunuş için, ısı ile şekillendirmeyi ve sık sık saç boyamayı sınırlandırmalısınız.

Saçlarımızı nasıl düzgün yıkamalıyız?

Doğru saç yıkama aşağıdaki 7 adımdan oluşmalıdır:

1. Yıkamadan önce şekillendirici ürün kalıntılarını fırçalayın.
2. Saçı ılık su ile nemlendirin.
3. Kısa ve orta uzunluktaki saçlar için ceviz büyüklüğünde bir miktar yeterlidir.
4. Saçta köpük oluşturmak için biraz su kullanın. Şampuan köpüğünü dairesel hareketlerle uygulayın.
5. Şampuanı temiz su ile saçtan tamamen durulayın. Durulama sırasında saçı sıkın. Saç derisindeki dolaşımı uyarmak için saçın soğuk su ile durulanması önerilir.
6. Durulamadan sonra durulama kremi kullanın. Bu, saçın etrafında ince bir koruyucu film oluşturur. Saça parlaklık katar. Ekstra bakım ürünleri için ılık suyla durulayın.
7. Islak saç çok hassastır. Bu nedenle saçınızı havluya sarın. Asla havlu ile kurulamayın.