Saçlar için besin takviyeleri: ne içermelidirler? Etkili midirler?

Saçlar için besin takviyeleri, etkileri ve içerikleri + sağlıklı saçlar için besinler. Genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzını unutmayalım...

Saçın yoğunluğu ve kalitesi temel olarak fiziksel ve ruhsal durum, hormonal denge ve genetik faktörlerden etkilenir. Bununla birlikte, saçın durumu uygun bir yaşam tarzı, diyet ve muhtemelen diyet takviyeleri ile etkilenebilir.

Aşağıdaki makalede uygun saç vitaminleri, mineraller, otlar ve bitkisel ilaçlar, besin takviyelerinin avantajları ve dezavantajları, sağlıklı saçlar için gıdalar ve diğer birçok ilginç bilgi hakkında bilgi edinebilirsiniz.

Besin takviyelerinin saç üzerindeki etkisi

Kozmetik ürünlerden farklı olarak, besin takviyeleri saçı içeriden besleme avantajına sahiptir. Saça dışarıdan bakım yapmak kalitesi için çok önemlidir, ancak bazen gerçek büyüme için yeterli olmayabilir.

Bununla birlikte, saç büyümesi ve kalitesi, diyet takviyelerinin bile üzerinde güç sahibi olamayacağı faktörlerden de etkilenir. Bunlar çoğunlukla genetik faktörler, otoimmün, hormonal veya cilt hastalıklarıdır.

Ruhsal durum da önemli bir faktördür. Stres, saç dökülmesi de dahil olmak üzere birçok hastalık ve rahatsızlığın tetikleyicisidir.

Saç için bir besin takviyesinin amacı gerekli besinleri yenilemektir. Bununla birlikte, besinler öncelikle tam bir diyetten alınmalıdır.

Dengeli ve eksiksiz bir diyet, vücuda saç için gerekli tüm proteinleri, vitaminleri ve mineralleri sağlayacaktır. Diyetinizde gerekli besinleri düzenli olarak yeterince alamıyorsanız, bir besin takviyesine ulaşmanız tavsiye edilir.

Kaliteli bir besin takviyesinin avantajı, saç için tüm önemli maddeleri içeren kapsamlı olmasıdır. Kompleks ürünler vitaminler, mineraller, bitkisel veya doğal bileşenler ve genellikle amino asitler veya proteinler içerir.

Besin takviyesi, istenen saça ulaşmada bir yardımcıdır ancak başarının temelini oluşturmaz. Bu, fiziksel ve zihinsel sağlık, diyet, yaşam tarzı ve saç bakımıdır.

Dezavantajı, genellikle bileşime her zaman karşılık gelmeyen yüksek fiyattır. Bu nedenle, diyet takviyesinin aktif bileşenlerinin kalite içeriğine dikkat etmek önemlidir.

Saç için bir besin takviyesi ne içermelidir?

Piyasada kapsül, tablet, sakızlı şeker veya sıvı üzerine dökülecek toz şeklinde çok çeşitli besin takviyeleri bulunmaktadır.

Piyasadaki çoğu ürün saçı beslemeye yönelik vitamin ve mineral grupları içerir. Daha kapsamlı ürünler ayrıca saç büyümesini ve kalitesini destekleyen belirli bitki ve otların özlerini de içerir.

Kolajen veya keratin proteinleri ve diğer aktif bileşenler(hyaluronik asit) de bazı diyet takviyelerinde bulunabilir.

Bir saç kompleksinde neler önemlidir ve neler gerekli değildir?

Vitaminler

A vitamini saç derisini ve sebumun fizyolojik üretimini destekler. Saç köklerini besler ve saç dökülmesini önler. Saçın kırılganlığını ve kuruluğunu önlemeye yardımcı olur.

Temel "saç" vitaminleri B vitaminlerini (B-kompleksi) içerir. Niasin, B3 vitamini, saç derisini besler ve saç kalitesini artırır.

B6 vitamini kafa derisine giden kan akımı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu da kafa derisine daha fazla kan gitmesini ve saç köklerine daha fazla oksijen ve besin gitmesini sağlar. B12 vitamini de saç dökülmesini önler.

Biotin (B7 vitamini) ve pantotenik asit saç dökülmesini tedavi etmek için kullanılır. Biotin yeni saçların büyümesini destekler ve halihazırda uzamış saç ve tırnakların yapısını güçlendirir.

Bağışıklık sistemine ek olarak, C vitamini saç sağlığını destekler. Güç ve sağlıklı saç büyümesi için gerekli olan kolajen ve keratin sentezi için gereklidir.

D vitamini cilt sağlığını ve saç foliküllerinin oluşumunu destekler. D vitamini kalsiyum homeostazında, bağışıklık sisteminde ve hücre büyümesinde önemli bir rol oynar. D vitamini eksikliği genellikle alopesi adı verilen bir durumla ilişkilendirilir.

Saç derisi, saç büyümesi ve cilt üzerinde faydalı etkileri olduğu için E vitamini takviyesi de önerilir.

Vitaminler: etkileri, fazlalık ve eksiklik belirtileri, kaynakları

Mineraller

Çinko, saç büyümesinin fizyolojik döngüsü için anahtar bir elementtir. Saç köklerinde yeni saçların oluşması, güçlü olması ve dökülmemesi için vücuda yeterli miktarda çinko sağlamak gerekir. Tırnakların ve cildin genel kalitesi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Selenyum, bir antioksidan olarak hastalıkların önlenmesinde ve hastalıklarla mücadelede vücuda birçok fayda sağlayan bir mineraldir. Ayrıca saçların, tırnakların fizyolojik büyümesi, yara iyileşmesi için gereklidir ve erken hücre yaşlanmasına karşı yardımcı olur.

Hücrelerin oksijenlenmesine yardımcı olan demir, saç büyümesi de dahil olmak üzere vücudun düzgün çalışması için gerekli bir mineraldir ve ona eşlik eden C vitamini emilimi için önemlidir.

Kalsiyum da sağlıklı saç büyümesi ve sağlıklı saç folikülleri için önemli bir mineraldir. Vücuttaki kalsiyum seviyeleri düşükse saç dökülmesi de meydana gelebilir.

Eser element silikon saç kırılması ve zayıflığı ile mücadelede önemli bir rol oynar. Saç, tırnak, cilt ve diş minesini güçlendirir ve fayda sağlar.

Mineraller: etkileri, eksiklik belirtileri, fazlalıkları ve kaynakları

Bitkisel ve doğal bileşenler

Saç büyümesini teşvik eden ürünleri seçerken, vitamin ve minerallere ek olarak bitkisel doğal bileşenlerin de dikkate alınması tavsiye edilir.

Isırgan otu, at kuyruğu, bira mayası, aloe vera, bambu, yeşil çay, hindistan cevizi suyu ve diğerlerinin özleri uygundur.

Isırgan otu ve at kuyruğu bitkileri saç ve tırnakları güçlendiren silikon içerir. Aşırı saç dökülmesini azaltır, saç kalitesini ve saç büyümesini destekler.

Aloe vera besleyici maddelerle dolu bir bitkidir. Özellikle kepekten etkilenen beslenmemiş saçlar için iyidir. Bambu özü büyük miktarda silikon içerir, saç yapısını güçlendirir ve parlaklık katar.

Otlar, şifalı bitkiler, meyve ve sebzeler

Proteinler ve amino asitler

Saçın temel bileşeni keratin adı verilen bir proteindir. Bu protein vücut tarafından bol protein içeren dengeli bir diyetle elde edilir.

Diyetimizde protein eksikse, saçlarımız genellikle kuru ve zayıf olur.

Temel amino asitler L-metiyonin ve L-sistein yararlıdır. Bunlar keratin proteininin önemli bileşenleridir ve oluşumunda (sentezinde) rol oynarlar.

Keratin, kolajen veya başka herhangi bir protein, tüketildikten sonra sindirim sisteminde amino asitlere parçalanmalı ve daha sonra yeni proteinler oluşturmalıdır.

Bu nedenle, bir besin takviyesindeki keratin ve kolajenin etkisi sadece saça değil, özellikle vücudun diğer daha önemli yapılarına da yönelik olabilir. Bununla birlikte, her durumda, protein alımı açısından faydalıdırlar.

Sağlıklı saçlar için gıdalar

Protein saç sağlığı için gereklidir. Protein sadece saçlarımızın değil, vücudumuzun da temel yapı taşıdır. İnsan saçı esas olarak proteinden oluşur ve bu nedenle diyetimizde alımı son derece önemlidir.

Yeterli protein olmadan saçlar zayıf ve kırılgan olur ve dökülme eğilimi gösterir.

Diyetinize hem hayvansal hem de bitkisel proteinleri dahil etmeniz tavsiye edilir. Bunlar arasında balık, tavuk, yumurta, kinoa, nohut, ıspanak, brokoli ve diğerleri bulunur.

B-kompleksi eksikliği saç dökülmesine ve saç kalitesinin düşmesine neden olabilir. Fındık, yapraklı yeşillikler, sığır eti, deniz ürünleri, baklagiller (fasulye), avokado ve diğerleri gibi gıdalarda bulunur.

Çinko ve demir de baklagiller (fasulye, mercimek), yağsız sığır eti, yumurta, ıspanak, fındık ve tohumlarda bulunur.

Saçları ve cildi sadece dışarıdan değil, özellikle içeriden nemlendirmek önemlidir. Yeterli ve düzenli temiz su içilmesi şarttır.

Besin takviyesi, kötü beslenme ve bakıma yardımcı olmayacaktır.

Bir kişi ayda yaklaşık 1 ila 1,5 cm yeni saç çıkarır. Bu da yılda ortalama 12 ila 15 cm saç demektir.

Kaliteli ve kapsamlı saç vitaminleri istenilen hedefe ulaşmak için iyi bir yardımcıdır. Bununla birlikte, uygun yaşam tarzı ve bakım olmadan, diyet takviyeleri istenen etkiye sahip olmayacaktır.

Fiziksel ve zihinsel sağlık çok önemlidir: güçlü bir bağışıklık sistemi, hormonal denge, kronik stresin ortadan kaldırılması, olası hastalıkların profesyonel tedavisi, kaliteli uyku, vücudun yenilenmesi vb.

Saç kalitesi de dış bakımla ilgilidir. Isıl işlemlerin sınırlandırılması, uygun kozmetik ürünler, düzenli saç beslenmesi ve nazik saç derisi bakımı yardımcı olacaktır.