Saç büyümesini teşvik etmek: ne yardımcı olur ve nasıl uzar? + Sağlıklı saçlar için ipuçları

Saç nasıl uzatılır ve uzaması nasıl teşvik edilir? Doğru bakım için ipuçları...

Fiziksel ve zihinsel sağlık, besleyici bir diyet, doğru yaşam tarzı ve saç bakımı çok önemlidir.

Saç büyümesi ve yapısı içeriden ve dışarıdan desteklenmelidir.

Saç dökülmesi ve uzaması, saç uzama döngüsü, etkili ipuçları, uygun beslenme, vitaminler ve birçok ilginç bilgiyi makalede bulabilirsiniz.

Saçlar neden uzamaz?

Genetik yatkınlıklara ek olarak, diğer bazı temel faktörler de saç büyüme hızını etkiler:

• Yaş, cinsiyet ve etnik köken
• Hormonal denge
• Yaşam Tarzı
• Fiziksel ve ruhsal sağlık
• Saç Bakımı

Saç güzelliğin tacı olarak kabul edilir ve dökülmesi psikolojik rahatsızlığa neden olabilir. Orta ve ileri yaş grubu özellikle saç büyümesinin yavaşlaması ve saç dökülmesinden etkilenir.

Bununla birlikte, saç sorunları çok daha erken ortaya çıkabilir. Öte yandan, bazı insanlar hiç etkilenmeyebilir.

Saç büyümesinin ve kalitesinin azalmasının olası nedenleri:

• Eksik beslenme
• Gerekli vitamin ve minerallerin eksikliği
• Hormonal değişiklikler ve dengesizlikler
• İlaç tedavisinin yan etkileri
• Hamilelik dönemi
• Aşırı stres ve gerginlik
• Tiroid hastalıkları
• Otoimmün hastalıklar (alopesi...)
• Cilt yanıkları (sebore, sedef hastalığı...)
• Ciddi kilo kaybı
• PCOS - polikistik over sendromu

Saçlar ne kadar hızlı uzar?

Bir kişi ayda yaklaşık 1 ila 1,5 cm, yılda ortalama 12 ila 15 cm yeni saç uzatır. Günde 50-100 saç teli kaybediyorsanız panik yapmanıza gerek yoktur. Bu saç dökülmesi fizyolojiktir.

Saç büyüme hızı bir dereceye kadar genetik, sağlık, yaşam tarzı ve bakımın kendisinden etkilenir.

Saç dökülmesi ve uzaması mevsimden de etkilenebilir. Sonbahar en az elverişli olanıdır.

Her saç teli, kafadaki diğer saçlardan bağımsız olarak farklı büyüme evrelerinden geçer.

Saç büyüme döngüsünün 3 temel aşaması vardır ve bunlardan bazıları birkaç yıl sürebilir.

1. Büyüme aşaması (anajen)

• Bu evrede hücre bölünmesi ile yeni bir saç oluşur. Bu büyüme dönemidir. Bu süreç bireysel olarak 2 ila 7 yıl sürer.

2. Geçiş fazı (katajen)

• Katajen evresinde saç aktif olarak uzamayı durdurur. Daha sonra saç gövdesinden salınır ve yavaş yavaş zayıflar. Bu kısa geçiş evresi 2 ila 6 hafta sürer.

3. Dinlenme fazı (telojen)

• Telojen faz sırasında eski saçlar dökülür. Saç folikülü kendini yeniler ve yeni hücre bölünmesi veya anajen faz yeniden başlar. Bu dinlenme fazı 2-4 ay sürer.

Saç dökülmesi sorunu yaşamayan kişilerde kafadaki saçların büyük bir kısmı anajen büyüme evresindedir. Saçların yaklaşık %10'u ise telojen yani dinlenme evresindedir.

Dinlenme evresi çok uzun olduğunda veya saçın %15'inden fazlası bu evreye girdiğinde saç dökülmesi sorunu başlar. Bu gibi durumlarda saç dökülmesinde artış ve saç yoğunluğunda azalma gözlemlenebilir.

Saç büyümesi için etkili destek

Genetik faktörler veya belirli teşhisler gibi bazı faktörler doğrudan etkilenemez. Ancak, saç yapısının büyümesini ve kalitesini teşvik etmek içeriden başlar.

Kulağa klişe gibi gelse de, beslenmiş saçların temeli bol miktarda gerekli besin içeren sağlıklı bir diyettir.

Uzayan saçların kalitesi kozmetik bakım, hijyen, ısıl işlem miktarı, beslenme vb. gibi dış faktörlerden de etkilenir.

Eksiksiz bir diyet - yeterli vitamin ve protein

Diyet dengeli ve eksiksiz olmalı, gerekli tüm vitamin ve mineralleri içermelidir. Saçın temel yapı taşı protein keratin olduğu için yeterli protein alımı da önemlidir.

Saçı ve cildi sadece dışarıdan değil, özellikle içeriden nemlendirmek önemlidir. Yeterli ve düzenli temiz su içilmesi şarttır.

C Vitamini, güç ve sağlıklı saç büyümesi için gerekli olan hem kolajen hem de keratin sentezi için gereklidir.

B-kompleksi en popüler saç vitaminlerinden biridir. Biotin (B7 vitamini) ve pantotenik asit saç dökülmesinin tedavisinde kullanılan maddelerdir. Biotin yeni saçların büyümesini destekler ve zaten büyümüş saç ve tırnakların yapısını güçlendirir. B3, B6 ve B12 vitaminleri de önemlidir.

D vitamini cilt sağlığını ve saç folikülü oluşumunu destekler. D vitamini eksikliği olan kişilerde sıklıkla alopesi gelişir. Kalsiyum homeostazı, bağışıklık sistemi düzenlemesi ve hücre büyümesinde önemli bir rol oynar.

Saç derisi ve saç büyümesi üzerinde faydalı etkileri olan A vitamini ve E vitamininin yeterli miktarda alınması önerilir.

Minerallerden demir, selenyum ve çinko saç büyümesi için özellikle önemlidir. Çinko saç foliküllerinin sağlığını destekler, işlevlerini iyileştirir, saç dökülmesini önler ve saç yenilenmesini hızlandırır. Silikon ve kalsiyum da önemli bir rol oynar.

Sağlıklı saçlar için diyete hangi gıdalar dahil edilmelidir?

• Hayvansal proteinler (et, balık, yumurta...)
• Bitkisel proteinler (nohut, tofu, kinoa, patates...)
• Baklagiller (fasulye, mercimek...)
• Sebzeler (yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, ıspanak, domates...)
• Meyveler (çilek, turunçgiller...)
• Kuruyemişler ve tohumlar

Diyette ağırlıklı olarak vitaminler, mineraller ve proteinler alınmalıdır. Diyetten besin eksikliği durumunda saç takviyelerine ulaşmak mümkündür.

Bazı takviyelerin ilginç bir özelliği, diyette yaygın olarak bulunmayan bitki bileşenleridir. Örnekler ısırgan otu, at kuyruğu, aloe vera, bambu ve diğerleridir.

Uygun saç kozmetikleri

Saç kozmetikleri söz konusu olduğunda, en önemli şey saç derisinin nazikçe temizlenmesi ve uygun saç kozmetikleridir. Saç ve saç derisi tipinize uygun şampuanlara ulaşmalısınız. Şüpheniz varsa, bir dermatoloğa danışmanız tavsiye edilir.

Şampuanlar saçı çok fazla ağırlaştırmamalı veya kurutmamalıdır.

Saç büyümesini teşvik etmek için, kafein, kinin, keratin, risin, ısırgan otu ve diğerleri gibi yenileyici ve uyarıcı maddeler içeren ürünlerin seçilmesi tavsiye edilir. Bu maddeler, saç büyümesinin temel yönlerinden biri olan kafa derisine kan dolaşımını artırır.

Şampuan seçerken, paraben ve silikon içermeyen ürünlere de bakın.

Bununla birlikte, şampuan tek başına büyümeyi teşvik etmek için yeterli olmayabilir. Bu nedenle saç bakımınızı bir saç serumu veya toner ile desteklemeniz tavsiye edilir.

Bir şampuanın birincil işlevi temizlemektir. Serum, saç büyümesini teşvik etmek amacıyla konsantre bir üründür ve doğrudan kafa derisine uygulanır.

Saç büyümesini ev yapımı maskeler şeklinde de teşvik edebilirsiniz. Saç büyümesini teşvik etmek için daha çok kafa derisine odaklanın, ancak yeniden uzayan saç boylarını güçlendirmek ve beslemek gerekir.

Ayrıca okuyun:
Saç maskeleri: Yıpranmış, yağlı ve kuru saçlar için 10 ev yapımı ipucu

Hindistan cevizi, argan, jojoba veya zeytin gibi doğal yağlar uygundur. Hint yağı, saç köklerinin büyümesini teşvik ettiği için kafa derisine iyi gelir.

Nazik saç bakımı

Sağlıklı ve gür saçlar için sağlıklı bir kafa derisi ön koşuldur. Kafa derisini uyarmak dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olur ve yeni saç büyümesini destekler.

Saç derisine kendi kendine masaj yapmak da uygundur, örneğin şampuanlarken veya serum uygularken. Masaj nazik, hoş, acısız olmalı ve saçı yıpratmamalıdır.

Saçın her gün yıkanmasına gerek yoktur.

Aksine, haftada iki kez yıkanması tercih edilir. Yağlı değilse, haftada bir kez yeterlidir. Saçınızı çok sıcak suda değil, ılık suda yıkayın.

Uzmanlar, saç derisini "kapatmak" için saçın sonunda soğuk su ile durulanmasını önermektedir. Soğuk su kanı dolaştırır, kurutmaz ve saç kütiküllerini kapatır.

Ancak soğuk su tek başına yıkama için uygun değildir. Gerekli tüm şampuan bileşenlerinin saça nüfuz edebilmesi için kütiküllerin (yüzey) açık olması gerekir.

Islak saç kırılgandır ve hasara karşı oldukça hassastır.

Islak saçı yastığa sürtmek saçın kırılmasına ve zayıflamasına neden olabilir. Bu nedenle, kurutulmamış saçla yatağa gitmeyin.

Yıpranmış saçları onarmak istiyorsak, saça ısıl işlem uygulamamak gerekir. Saç düzleştiriciler, saç maşaları, saç kurutma makineleri vb. Yüksek sıcaklıklar saçı önemli ölçüde kurutur ve zayıflatır. Bu da kırık uçlara, kırılmaya ve ardından saç dökülmesine yol açar.

Isıl işlem yapmadan yapamıyorsanız, kullanımını düşük ısı ayarlarıyla sınırlayın ve kullanmadan önce ısı koruyucuları kullanın.

Dış saç bakımı için ipuçları:

• Sık saç yıkamaktan kaçının
• Saçları sıcak su altında yıkamayın
• Isıl işlemleri sınırlandırın
• Saç derisi stimülasyonu olarak kendi kendine masaj
• Uyarıcı nazik saç şampuanı
• Saç boyları için besleyici saç kremi
• Saç uçları için besleyici yağ
• Büyüme uyarıcısı olarak saç derisi serumu
• Haftada bir besleyici saç maskesi
• Isıl işlemden önce koruyucu ürün kullanımı

Yaşam tarzı (stres, uyku...)

Diyetin yanı sıra organizmanın fiziksel ve ruhsal durumu da önemli bir rol oynar.

Stres hem saç dökülmesine hem de saç uzamasına katkıda bulunan en önemli faktörlerden biridir. Aşırı kronik stres saçın fizyolojik döngüsünü bozabilir.

Bunun nedeni, stres hormonlarının saçın yaşam döngüsünü (özellikle anajen büyüme evresini) bozabilmesidir.

Saçınızı daha hızlı uzatmaya çalışıyorsanız, stres faktörünü ve aşırı zihinsel stresi ortadan kaldırmanız gerekir.

Uyku insan vücudu için önemlidir. Vücut gece boyunca yenilenir ve enerjisini yeniler.

Uyku hijyeni: Kaliteli uyku için 10 basit kural

Yenilenme süresi kısalır ve uzun süre bozulursa, bağışıklık sisteminin dengesi bozulur. Bunun sonucunda hastalıklara yatkınlık, yorgunluk, emilen besinlerin eksikliği ve ayrıca saç kökleri zayıflar.