MSM: Nedir? Sağlık ve kas-iskelet sistemi üzerindeki etkileri nelerdir?

MSM (metilsülfonilmetan) birçok besin takviyesinde bulunan ve sıklıkla kullanılan bir maddedir. Eklem, kas, kıkırdak ve bağışıklık sistemi sağlığı için faydalı bir bileşiktir.

MSM'nin doğal kaynakları, sağlığa etkileri, yan etkileri, dozajı, diyet takviyeleri ve çok daha ilginç bilgiler için bu makaleye göz atın.

MSM nedir?

Metilsülfonilmetan, sülfür içeren organik bir bileşiktir. Gıdalarda, hayvanlarda ve insan vücudunda doğal olarak bulunur. Bununla birlikte, MSM sentetik olarak kapsül veya dökme toz şeklinde bir besin takviyesi olarak da oluşturulabilir.

Sülfür, insan vücudundaki çeşitli iç süreçlerin düzgün işleyişi için çok önemli bir mineraldir.

MSM iltihabı hafifletmek, eklem ağrılarını azaltmak, kıkırdağı desteklemek, kas-iskelet sistemini yenilemek ve ayrıca bağışıklık sistemini ve bağışıklığı desteklemek için kullanılır.

MSM'yi normal beslenmenizde de tüketiyor olabilirsiniz. İnek sütü, et, balık veya yumurtada bulunur. Çeşitli sebzelerde, özellikle lahana ve karalahanada yoğunlaşmıştır.

Ayrıca domates, mısır, elma, ahududu, kahve ve hatta birada da doğal olarak bulunur.

Bununla birlikte, doğal kaynaklardaki MSM konsantrasyonu nispeten düşüktür. Bu nedenle, MSM'nin sentetik formu sporcular ve sıradan insanlar için popüler bir besin takviyesi haline gelmiştir.

Doğal sentetik bileşik MSM, elementel sülfürün kimyasal sentezi ile üretilir. Osteoartrit, osteoporoz ve romatoid artrit gibi kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarına faydalı ilaçlarda ve diyet takviyelerinde çok yaygın bir bileşendir.

MSM'nin insan sağlığı üzerindeki faydalı etkileri

Eklemler, kıkırdak, anti-enflamatuar etkiler, bağışıklık ve daha fazlası için...

Eklem ve kıkırdak sağlığının desteklenmesi

MSM'nin en önemli etkilerinden biri eklem ve kas-iskelet sistemi ağrılarını azaltmaya doğal olarak yardımcı olmasıdır.

Çeşitli çalışmalarda MSM'in eklem dejenerasyonu, artriti olan bireyler için faydalı olduğu gösterilmiştir. Eklemlerin dejeneratif süreci, bireyin günlük yaşam kalitesini ve genel hareketliliğini olumsuz yönde etkiler.

MSM kıkırdak sağlığını destekler, elastik kıkırdak dokusunun parçalanmasını engeller ve kemik uçlarını korur. Eklem hücrelerinin oluşumunu destekler.

Bireylerin MSM aldığı çalışmalarda öznel ağrının hafiflediği, enflamasyon ve eklem şişliğinin objektif olarak ortadan kalktığı görülmüştür. Bir araştırmada MSM'nin glukozamin ve kondroitin ile birleştirilmesinin eklem ağrısı ve sertliğini azaltmada etkili olduğu bulunmuştur.

Anti-enflamatuar etki

Birçok çalışma MSM'nin vücuttaki enflamasyonu önemli ölçüde azalttığını göstermiştir. MSM'nin vücuttaki enflamatuar reaksiyonlarda rol oynayan bir protein kompleksini inhibe ettiğini öne sürmektedirler.

Ayrıca, vücuttaki sistemik iltihaplanma ile ilişkili sinyal proteinleri olan iltihaplı sitokinlerin üretimini de azaltır. Ek olarak, MSM antioksidan glutatyon seviyelerini arttırır. Böylece MSM eklemlerdeki iltihaplanmanın ortadan kaldırılmasını destekler.

Artrite yardımcı olur

Artrit, eklemlerde ağrı, sertlik ve sınırlı hareket aralığına neden olan iltihaplı bir hastalıktır. MSM güçlü anti-enflamatuar özelliklere sahip olduğundan, genellikle artrit tedavisinde doğal bir yardımcı olarak kullanılır.

MSM, kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarını tedavi etmek için kullanılan diğer takviyelerin ve bileşenlerin (glukozamin sülfat, kondroitin sülfat...) etkinliğini artırabilir.

Böylece MSM romatoid artrit, osteoartrit, osteoporoz, bursit, tendinit, rotasyonlar, kas-iskelet ağrısı ve kas spazmlarına yardımcı olur.

Kas-iskelet sistemi rejenerasyonunu destekler

Aşırı fiziksel stresle birlikte fizyolojik kas hasarı meydana gelir. Bu durum genellikle kas ağrısı, kramplar, laktat üretimi ve rahatsızlıkla sonuçlanır.

MSM, enflamatuar süreci ve oksidatif stresi azaltarak egzersiz sonrası kas iyileşmesini doğal olarak hızlandırmaya yardımcı olur. Sporcular üzerinde yapılan bir çalışma, kas iyileşmesinde önemli bir hızlanma olduğunu göstermiştir.

MSM bu nedenle profesyonel ve rekreasyonel sporcular arasında popüler bir besin takviyesidir.

Böylece MSM kas ağrısı, rotasyon ve kas-iskelet sistemi iltihabı için doğal bir analjezik olarak hareket edebilir.

Bağışıklık sistemini destekler

MSM gibi sülfür bileşikleri bağışıklık sağlığı ve bağışıklıkta önemli bir rol oynar. Güçlü bir anti-enflamatuar ve antioksidan etkiye sahiptir. Bu nedenle bağışıklığı zayıflatabilen oksidatif stres ve enflamasyonu azaltmada etkilidir.

Çalışmalar, MSM'nin bağışıklık fonksiyonu üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan antioksidan glutatyon seviyelerini etkili bir şekilde uyardığını göstermiştir. Sülfür ayrıca sakinleştirici özelliklere sahiptir ve oksidatif stresi daha iyi yönetmeye yardımcı olur.

Son olarak, MSM C, H (biotin, B7 vitamini), B5 (pantotenik asit) ve B13 (lipoik asit) vitaminlerinin üretimini teşvik eder. Bu vitaminler uygun bağışıklık ve sinir sistemi fonksiyonu ve enerji metabolizması için gereklidir.

Cilt sağlığını destekler

Keratin saç, cilt ve tırnakların ana bileşeni olarak görev yapan bir proteindir. Sülfür içeren bir amino asit olan sisteini nispeten yüksek miktarlarda içerir. Sülfür içeriği hem kolajen hem de keratin oluşumunda aktif rol oynar. MSM bu nedenle cilt ve saç sağlığı için de faydalı olabilir.

Bir araştırmaya göre, MSM kızarıklık, kaşıntı, rosacea, tahriş veya cildin kendisinin iltihaplanması gibi sorunlu cilt rahatsızlıklarının semptomlarını hafifletebilir.

Alerjik semptomlara yardımcı olur

Alerjik reaksiyon hapşırma, kaşıntı, göz yaşarması, solunum güçlüğü ve daha fazlası gibi rahatsız edici durumlara neden olur. Alerjen, MSM'nin hafifletmesi beklenen enflamatuar sitokinlerin salınmasına neden olur. Çalışmalar özellikle alerjik rinit üzerinde bir etki göstermiştir.

MSM bağırsak mukozasını onarmaya yardımcı olur, böylece gıda alerjilerine karşı enflamatuar alerjik reaksiyonları azaltır. Bağırsak sisteminin geçirgenliğini ve emilim kapasitesini artırır. Sindirim sistemi kaslarının tonunu destekler.

Anti-tümör potansiyeli

En son çalışmalardan biri MSM'nin kanser hücreleriyle savaşmadaki etkisini incelemiştir. Çok fazla araştırma olmamasına rağmen, mevcut sonuçlar potansiyel taşımaktadır.

MSM'nin özellikle sindirim sistemi organlarında - mide, yemek borusu, karaciğer, kolon - kanser hücrelerinin büyümesini ve çoğalmasını engellemeye yardımcı olduğu düşünülmektedir. MSM'nin meme, cilt veya mesane kanseri üzerindeki etkisi de araştırılmıştır.

MSM'nin olası etkilerinin bir özeti:

• Anti-enflamatuar etki
• Antioksidan etki
• Eklem sağlığı için destek
• Kas ağrısının azaltılması
• Fiziksel performansın desteklenmesi
• Şişlik ve iltihaplanmanın azaltılması
• Kıkırdak işlevselliğini destekler
• Kas-iskelet sistemi rejenerasyonunun desteklenmesi
• Bağışıklık sisteminin ve bağışıklığın desteklenmesi
• C vitamini üretimini destekler
• Kolajen ve keratin oluşumunu destekler
• Cilt, tırnak ve saç sağlığını destekler
• Alerjik belirtilerin azaltılması
• Sindirim sisteminin desteklenmesi
• Horlama için alternatif yardım
• Protein ve amino asit metabolizmasını destekler
• Hormonal dengeyi destekler
• Vücudun doğal detoksifikasyonunu destekler

MSM: güvenlik ve yan etkiler

MSM genellikle güvenli olarak kabul edilir. Minimum yan etki ile iyi tolere edilir. Dozaja uyulmazsa mide bulantısı, şişkinlik, sindirim ve bağırsak sorunlarına neden olabilir. Nadir durumlarda alerjik reaksiyon meydana gelebilir.

Alerjik reaksiyon deri döküntüsü, kaşıntı veya solunum güçlüğü gibi yaygın alerjik semptomlarla kendini gösterir. Bu durumda bir alerji uzmanından yardım alınmalıdır.

MSM normal dozajda güvenli bir besin takviyesidir ve resmi olarak olumsuz bir yan etkisi yoktur.

Bununla birlikte, hamile ve emziren anneler MSM kullanımı ve dozu konusunda jinekologlarına danışmalıdır.

Şu anda, MSM'in hamile kadınlar için güvenliğini doğrulayan herhangi bir çalışma mevcut değildir. Bu nedenle, hamilelik sırasında bu takviyeden kaçınılması tavsiye edilir.

MSM alkollü içeceklerle birleştirilmemeli veya karıştırılmamalıdır. Ayrıca kan inceltici kullanan veya karaciğer hasarı (hastalığı) olan kişiler için de uygun değildir.

MSM'nin besin takviyeleri ve dozajı

Dahili kullanım için MSM içeren diyet takviyeleri şu anda çoğunlukla kapsül veya çözünür toz formunda mevcuttur. Tek başına bir bileşen olarak satılabileceği gibi kas-iskelet sistemi destek komplekslerinin bir parçası olarak da satılabilir.

MSM, eklem sağlığının ve osteoartrit, osteoporoz ve artrit gibi hastalıkların önlenmesi için ilaçlarda ve doğal diyet takviyelerinde yaygın bir bileşendir.

MSM ayrıca harici topikal kullanım için krem ve jel şeklinde de satın alınabilir. Merhem, etkilenen bölgenin veya eklemin veya kasın cildine uygulanır.

Dahili kullanım için MSM'nin günlük dozu, çalışmadan çalışmaya ve kaynaktan kaynağa oldukça değişir, 1 000 ila 6 000 mg arasında değişir. Kullanım amacının bir doktor gözetiminde belirli bir hastalığın önlenmesi veya tedavisi olup olmadığına bağlıdır.

Bazı kaynaklara göre 3 000 mg'a kadar bir doz genel popülasyon için güvenli kabul edilmektedir.

Bununla birlikte, spesifik ürünün ambalajında belirtilen dozu takip etmek gerekir.