Koenzim Q10: Nedir ve etkileri nelerdir, önemi + dozajı

Koenzim Q10 doğada her yerde doğal olarak bulunur, ancak piyasada en yaygın kullanılan diyet ve besin takviyelerinden biridir.

Koenzim Q10 1950'lerde Festenstein tarafından 1955 yılında keşfedilmiş ve 1957 yılında Amerikalı bilim adamı Frederick Crane ve meslektaşları tarafından tanımlanmıştır.

Koenzim Q10 ismi tesadüfi değildir, kimyasal yapısından türetilmiştir. Bir yan zincire sahip benzokinon halkasından (benokinondan) oluşur. İnsanlarda 10 izopren biriminden oluşur.

Koenzim Q10 üç şekilde bulunur (oksitlenmiş, indirgenmiş ve nötr). Yapısı vitaminlere benzeyebilir - örneğin K vitamini Ancak vitamin olarak sınıflandırılmaz.

Vitaminler temel bileşiklerdir, vücudumuz bunları üretemez ve besinlerle almamız gerekir. Koenzim Q10 ise vücudumuzda sentezlenir.

Özellikleri ve etkileri nelerdir?

Koenzim Q10, ATP oluşumunda ve dolayısıyla hücrenin biyoenerjisinde vazgeçilmez bir rol oynar. Bu özelliği sayesinde, örneğin kalp problemlerinde klinik olarak da kullanılır.

Bir diğer çok önemli özelliği ise antioksidan aktivitesidir. Bu, vücudumuzda serbest radikal temizleyici olarak görev yaptığı anlamına gelir.

Ayrıca vücudumuzdaki diğer antioksidan maddeleri, örneğin C vitamini ve E vitaminini geri dönüştürebilir ve yeniden üretebilir.

Yukarıdaki özelliklere ek olarak, koenzim Q10 ayrıca aşağıdakilere de katkıda bulunur:

• hücre sinyalizasyonu
• gen ifadesi
• membran stabilizasyonu

Aynı zamanda bir rol oynar:

• inflamasyon aracısı olarak
• kolesterol metabolizmasında
• lizozomal pH'ın korunmasında
• amino asit metabolizmasında
• ve diğer süreçler

Koenzim Q10, oksitlenmiş bir formda (ubikinon) ve ayrıca indirgenmiş bir formda (ubikinol) bulunur. Bu iki veya üç form arasındaki sürekli dönüşüm, koenzimin normal işleyişini sağlar.

Koenzim Q10 sindirim sistemimizde, özellikle de ince bağırsakta emilir. Molekülü lipofiliktir. Bu nedenle, emilimini artırmak istiyorsak, yağ açısından zengin bir diyetle almak idealdir.

İnce bağırsaktan emildikten sonra koenzim Q10 karaciğere gider ve burada lipoprotein partiküllerine (VLDL/LDL) dahil olur. Bunlarla birlikte daha sonra kan dolaşımına girer.

Maksimum plazma konsantrasyonu koenzim ürününün alımından altı ila sekiz saat sonra ortaya çıkar. Ancak eliminasyon yarı ömrü 30 saatten uzundur.

Koenzim Q10, maya yardımıyla bir fermantasyon işlemi ile üretilir. Bu şekilde elde edilen koenzim kristaller şeklindedir. Ancak bunlar sindirim sistemimizde emilemez. Bu nedenle, daha sonra bireysel moleküllerine dağılmaları (eşit olarak dağılmaları) gerekir.

Ancak bu dağılım ürünün raf ömrü boyunca stabil kalmalıdır. Ancak bu şekilde emilim ve müteakip etkiler sağlanabilir.

Piyasada koenzim Q10 içeren çeşitli ürünler bulunmaktadır:

• tabletler
• toz dolgulu kapsüller
• yumuşak jel kapsüllerde yağ süspansiyonları

Çalışmalar, koenzim Q10 ubikinolün indirgenmiş formunun daha iyi biyoyararlanıma sahip olduğunu göstermiştir. Genel olarak ağızdan uygulanan koenzim Q10'un etkinliği düşüktür.

Bununla birlikte, geleneksel koenzim Q10 preparatları çok uygun değildir. Koenzimin biyoyararlanımı hala nispeten düşüktür.

Emilimi özellikle aşağıdakiler nedeniyle tehlikeye girer:

• zayıf suda çözünürlüğü
• ışıkta istikrarsızlık
• termolabile

Bu nedenle, son zamanlarda bu emilimi artıracak formlar üzerinde araştırma ve geliştirme çalışmaları yapılmaktadır:

• katı dispersiyon sistemleri
• yağ çözeltisi
• süspansi̇yon si̇stemleri̇
• nanopartiküller
• kapsayıcı bileşikler
• mikrokapsüller
• ve nanolipozomlar

Sonuncusu en umut verici sonuçları göstermektedir. Araştırmalar şunu göstermektedir:

• istikrarı artırdıklarını
• kandaki dolaşım süresini uzatır
• biyoyararlanımı artırmak

Ancak lipozomal koenzim Q10'un en büyük dezavantajı yüksek kararsızlığıdır. Bu durum liyofilizasyon - dondurarak kurutma ile ortadan kaldırılmıştır. Liyofilize koenzim uzun süreli depolamada bile stabil özellikler göstermiştir.

Koenzim Q10 farklı dozlarda mevcuttur. 30, 60, 100, 200, 300, 400, 600 mg içeren preparatlar mevcuttur. Minimum veya maksimum doz olmamasına rağmen, ortalama günlük doz günde iki kez 200 mg'dır (bazı kaynaklar 250 mg olduğunu belirtmektedir).

Kabul edilebilir günlük doz 12 mg/kg olarak belirlenmiştir. İdeal olarak, preparatlar yiyeceklerle birlikte alınmalıdır.

Bu miktar, koenzimin toplam vücut arzı temelinde hesaplanır. Bu, 2 000 mg'a ve ortalama 4 günlük doku devir süresine karşılık gelir.

Bununla birlikte, bazı çalışmalarda daha yüksek günlük dozlar tanımlanmıştır. 100 ila 400 mg arasında değişen günlük dozlar kalp hastalıklarında kullanılmıştır. 600 ila 3 000 mg'a kadar olan dozlar nörodejeneratif hastalıklarda kullanılmıştır.

Bununla birlikte, koenzim ile kendi kendine tedavi durumunda bu tür aşırı dozlar önerilmez. Günlük dozaj kesinlikle takip edilmelidir.

Koenzimin sadece çok küçük bir miktarı - yaklaşık 5 mg - diyet yoluyla günlük olarak alınır. Günlük koenzim Q10 ihtiyacının çoğu vücudumuzda üretilir.

Koenzim Q10 vücudumuzun tüm dokularında bulunur.

Ancak en fazla bulunduğu organlar şunlardır:

• yüksek enerji gereksinimi
• yüksek metabolik aktivite

Bu nedenle esas olarak kalpte bulunur ve sentezlenir:

• kalp
• Böbrekler
• Karaciğer
• kaslar

Bu organlarda indirgenmiş formda bulunur.

Birçok çalışma son zamanlarda koenzim Q10'un potansiyel etkisini göstermiştir:

• ultraviyole radyasyonun zararlı etkilerine karşı.
• Çoklu sistem atrofisinde - MSA
• ailesel hiperkolesterolemide

Hepimiz aşırı güneşe maruz kalmanın vücudumuz için son derece zararlı olduğunu biliyoruz. Güneş ışığı (özellikle UVB) hücrelerimizde reaktif oksijen türlerinin oluşmasına neden olur. Bunlar en zararlı serbest radikaller arasındadır.

Aşırı üretimlerinin bir sonucu olarak, ciltte aşağıdaki gibi patolojik değişiklikler ortaya çıkar:

• Eritem
• Egzama
• güneş yanığı
• bağışıklığın bastırılması
• Kanser

Bu yan etkilere karşı koruma elbette güneş koruyucuların kullanılmasıdır. Ancak bunlar bu reaktif formları yakalayamaz. İşte bu noktada koenzim Q10 ve antioksidan etkileri devreye girer.

İdeal olarak, etkisi aynı zamanda bir antioksidan görevi gören E vitamini ile desteklenir.

Koenzim Q10 vücudun kendisi tarafından üretilebilir, ancak üretimi yaşla birlikte azalır. 25 yaş civarında optimal seviyededir.

65 yaşında üretimi 25 yaşındakinin yarısına kadar düşer. Üretimi genellikle çeşitli hastalıklar durumunda da azalır.

Bu durumlarda, koenzim Q10'un diyet takviyeleri veya ilaçlarla desteklenmesi tavsiye edilir.

Koenzim Q10 vücudumuz için doğal olduğundan, genellikle iyi tolere edilmelidir.

Buna rağmen, aşağıdakiler gibi hafif yan etkiler ortaya çıkabilir:

• iştah azalması
• İSHAL
• baş dönmesi
• dispepsi
• hasta hissetme ve kusma

Koenzim Q10 eksikliği ve belirtileri

Koenzim Q10 eksikliği genel olarak ikiye ayrılır:

• Birincil - koenzim Q10 sentezinde yer alan genlerdeki mutasyonlardan kaynaklanır
• İkincil - genetik olmayan faktörlerden kaynaklanır, örn:
  • kardiyovasküler hastalık
  • kronik böbrek hastalığı
  • tip II diabetes mellitus
  • metabolik sendrom
  • fenilketonüri, aynı zamanda diğer

Birincil eksiklik

Birincil koenzim eksiklikleri insan vücudunun herhangi bir bölümünü etkileyebilir. Ancak, enerji gereksinimleri nedeniyle en hassas olanlardır:

• beyin - tezahür genellikle ataksidir (hareket koordinasyon bozukluğu olarak adlandırılır), ancak diğer nörolojik belirtiler de vardır
• kaslar - özellikle kalp kasındaki eksiklikleri, hipertrofik kardiyomiyopati ile kendini gösteren zayıflamasına yol açar
• böbrekler - eksikliği nefrotik sendroma ve böbrek fonksiyonlarında bozulmaya yol açar

Semptomların şiddeti değişebilir. Çok şiddetli durumlar çocukluk çağında ortaya çıkabilir. Beş klinik fenotip vardır:

• çocukluk çağında şiddetli multisistem hastalığı
• nefropati
• serebellar ataksi ve atrofi
• ensefalomiyopati
• izole miyopati

Daha az şiddetli formlar yaşamın ilerleyen dönemlerine kadar (60 yaş civarı) ortaya çıkmayabilir.

Yeni doğan bebeklerden alınan bir damla kandan koenzim Q10'un belirlenmesi için bir yöntem geliştirilmesine yönelik araştırmalar devam etmektedir. Bu sayede organ hasarı olmadan erken tedavi sağlanabilecektir.

İkincil eksiklik

Bu durum aşağıdaki gibi hastalıklarda ortaya çıkar:

• kardiyovasküler hastalık
• Tip II diyabet
• kronik böbrek hastalığı
• kronik karaciğer hastalığı

Bu hastalıklarda koenzim eksikliği, hücrenin antioksidan durumunu tehlikeye atabilir. Ayrıca, hücresel yapıların işlevinin bozulmasına ve hücreye enerji tedarikinin azalmasına neden olabilir. Bu durum, örneğin kalp yetmezliği ile sonuçlanabilir.

Bununla birlikte, birincil veya ikincil koenzim eksikliği ile ilişkili çok sayıda bozukluk takviye ile başarılı bir şekilde tedavi edilir.

Koenzim Q10 bazı ilaçlar tarafından da tüketilebilir. Bunlar şunları içerir:

• kolesterol ilaçları
• antidepresanlar - amitriptilin

Amitriptilin durumunda, koenzim Q10 eksikliğine nasıl katkıda bulunduğu açık değildir. Bir nedenin bu tedavinin oksidatif stresi artırması olabileceği düşünülmektedir.

Kolesterol ilaçları için ise bilinen bir neden vardır.

Yüksek kolesterol seviyelerinde statin adı verilen ilaçlar sıklıkla reçete edilir. Bunlar kimyasal yapıları birbirine benzeyen bir grup ilaçtır. Etkileri kolesterol üretiminin azaltılmasıyla sağlanır.

Bununla birlikte, hücreler için gerekli olan koenzim Q10'un indirgenmiş bir formu veya koenzimin kendisi olan ubikinon üretimini de azaltırlar.

Çalışmalar, statin alırken koenzim Q10 konsantrasyonlarının azaldığını göstermiştir:

• kan
• kalp
• ve karaciğer

Statinler aynı zamanda LDL kolesterolü de düşürür. Bu düşük yoğunluklu lipoproteinler (LDL) koenzim Q10'un ana taşıyıcılarıdır.

Koenzim Q10 eksikliği şunlara yol açabilir:

• Antioksidan savunmada bozulma
• normal doku fonksiyonlarında bozulma - bu durum özellikle ileri yaşla ilişkilidir

Koenzim Q10 ve hastalıklarda kullanımı

Koenzim Q10 ATP üretimini artırırken aynı zamanda kalp yetmezliğinde ölüm oranının en belirgin özelliği olan oksidatif stresi de azaltabilir.

Kalp yetmezliği olan hastalarda kanda ve aynı zamanda kalp dokusunda koenzim Q10 eksikliği vardır. Bu koenzim Q10 eksikliğinin kalbin sol ventrikülündeki hasarın derecesiyle doğrudan ilişkili olduğu da gösterilmiştir.

Dışarıdan uygulanan koenzim, kandaki ve dokulardaki seviyelerini artırır ve mitokondriye de dahil olabilir.

Bu etki varsayımsal olarak faydalı bir terapötik etkiye sahip olabilir. Bu varsayımsaldır çünkü klinik çalışmaların çoğu mevcut terapötik ajanların azlığı ve sayıca azlığı ile sınırlıdır.

Bununla birlikte, bir çalışmada araştırmacılar kronik kalp yetmezliği olan hastalarda koenzim Q10 ile uzun süreli tedavinin

• güvenli
• semptomları iyileştirir
• ciddi advers klinik olayları azaltır

Koenzim Q10 piyasadaki çok popüler diyet ve besin takviyelerinden biri olmasına rağmen, kalp yetmezliği üzerine büyük ölçekli, çok merkezli, randomize, kontrollü çalışmalara ihtiyaç vardır.

Ayrıca koenzim Q10'un genellikle bir ilaç olarak sınıflandırılmadığını, sadece bir besin takviyesi olduğunu belirtmek gerekir.

Kronik böbrek hastalığına gelince, hemodiyaliz hastası olsun ya da olmasın, bu teşhise sahip hastaların plazma koenzim Q10 konsantrasyonları azalmıştır.

Bir randomize çalışma, koenzim Q10 uygulamasının böbrek fonksiyonlarında iyileşmeye yol açabileceğini doğrulamıştır. Bu hastalarda diyaliz ihtiyacını da azaltmıştır. Bu çalışmada hastalar üç ay boyunca günde 3 kez 100 mg almışlardır.

Karaciğer hastalığı durumunda, çalışmalar alkolik olmayan yağlı karaciğer hastalığı olan hastalarda kan koenzim konsantrasyonlarının azaldığını göstermiştir. Bu azalma iltihaplanma ve karaciğer sirozu ile ilişkilidir. Dört ay boyunca günde bir kez 100 mg alan hastalarda

• inflamatuar özelliklerin seviyelerinde azalma
• oksidatif stres özelliklerinin azaltılmış seviyeleri

Bununla birlikte, nispeten az sayıda çalışma vardır. Bu nedenle, faydaları veya yan etkileri kesin olarak doğrulamak veya reddetmek mümkün değildir. Bu nedenle, sağlığınızı ve koenzim Q10 kullanımını her zaman tedavi eden doktorunuza danışın.

Koenzim Q10, K vitaminine benzer bir kimyasal yapıya sahiptir.

Hatta koenzim varfarin ile etkileşime girdiği tespit edilmiştir. Bu durum pıhtılaşma önleyici tedavinin başarısız olmasına yol açabilir. Bu nedenle, bu kan inceltici ilacı alan hastalar koenzim Q10 içeren ürünlerden kaçınmalıdır.

Koenzim Q10 piyasada çeşitli formlarda ve güçlerde bulunur. Bununla birlikte, klinik deneylerde kullanılan herhangi bir koenzim Q10'un farmasötik standartlara göre üretildiğine dikkat etmek çok önemlidir.

İnsan vücudundaki yararlılığının kanıtı da aynı derecede ayrılmazdır.

Koenzim Q10 en popüler besin takviyelerinden biridir ve molekülü sürekli araştırma konusudur. Bu nedenle birçok doktor, sağlık uzmanı ve eczacı, günlük olarak koenzim Q10 alan veya almayı düşünen çeşitli tanılara sahip hastalarla görüşmektedir.

Hastaları durumları ve koenzim Q10 kullanımı hakkında doğru şekilde bilgilendirmek ve eğitmek yan etkileri azaltır. Aynı zamanda - ve bu önemsiz olmayan bir faydadır - doğru şekilde alma şansını artırır.