Kendi kendine meme muayenesi: meme sağlığı nasıl önlenir ve bakımı nasıl yapılır?

Evde kendi kendine meme muayenesi, kadın sağlığının korunmasında önemli bir adımdır. Basittir ve herhangi bir ekipmana ihtiyacınız yoktur.

Size kendi kendine meme muayenesi, hastalığın olası belirtileri ve genel korunma hakkında ilginç bilgiler sunuyoruz. Bizimle okuyun.

Göğüsler hakkında temel bilgiler

Meme içten meme bezi, süt kanalları ve memenin boyutunu ve şeklini belirleyen yağ dokusundan oluşur.

Süt kanalları meme bezinden çıkar ve bir araya gelerek meme ucundan dışarı çıkar.

Meme başı ve hiperpigmente meme, memenin merkezinde yer alır. Memenin altında pektoralis major kası, pektoral fasya ve kaburga kemikleri bulunur. Subklavian ve aksiller lenf düğümleri memenin yakınında yer alır.

Kendi kendine meme muayenesinin düzeyini ve etkisini artırmak için meme anatomisi hakkında temel düzeyde bilgi sahibi olmak yararlıdır.

Kendi kendine meme muayenesi

Meme kanseri kadınlarda en sık görülen kanserdir.

Bir doktor tarafından düzenli muayene ve evde kendi kendine meme muayenesi, hastalığı mümkün olduğunca erken teşhis etmek ve hastalığın prognozunu önemli ölçüde iyileştirmek için gereklidir.

20 yaşından sonra kadınlar düzenli olarak evde kendi kendilerine göğüslerini muayene etmelidir.

Doktorlar 20 yaşından sonra her iki ayda bir, 30 yaşından sonra ise her ay kendi kendine muayene yapılmasını önermektedir.

Bir kadının göğüslerini tanıması önemlidir: şekli, boyutu, yüzey pigmentasyonu ve iç yapısı. Kendi kendine muayene, herhangi bir anormalliği daha kolay tespit edebilir.

Göğüsler döngüdeki hormonal değişikliklerden fazla etkilenmediğinden, muayene için ideal zaman adet döneminin bitiminden 3 gün sonrasıdır.

Evde düzenli olarak yapılan aylık kendi kendine muayeneye ek olarak, kadının herhangi bir sağlık sorunu olmasa bile bir jinekolog tarafından düzenli olarak (yılda bir kez) önleyici muayene yapılması gereklidir.

Meme sağlığının korunması, önleyici muayene sırasında jinekolog tarafından reçete edilen göğüslerin sonografi/mamografisini de içerir.

Kendi kendine meme muayenesi kısadır, yaklaşık 5 ila 7 dakika sürer.

Artık daha hassas prosedürler vardır, ancak temel hedef tüm meme bölgesinin kapsamlı bir şekilde incelenmesidir. Meme dokusunun kendisine ek olarak, yakındaki lenf düğümleri de kontrol edilir.

Adım adım kendi kendine muayene

İç çamaşırınız - sütyeniniz de dahil olmak üzere dış giysilerinizi çıkarın.

Vücudunuz ve oda için yeterli aydınlatmaya sahip bir aynanın önünde durun.

Hiç kimsenin veya hiçbir şeyin sizi rahatsız etmesine izin vermeyin.

Aşağıdaki adımları izleyin:

1. Muayeneye bir bakış açısı muayenesi ile başlayın.
   • Aynanın önünde meme ucunu boyut, yüzey dokusu, kızarıklık, areola pigmentasyonu veya meme ucu akıntısı veya aşırı meme ucu retraksiyonunda herhangi bir değişiklik açısından inceleyin. Memeleri birbirleriyle karşılaştırın.
   • Ardından her iki elinizi başınızın arkasına kaldırın ve lenf düğümleri ve koltuk altı da dahil olmak üzere memeleri tekrar gözle inceleyin. Yavaşça soldan sağa doğru döndürün.
2. Bunu palpasyon takip eder.
   • Aynanın önünde, bir memeyi elinizle kavrayın ve özellikle üç orta parmağınızın karınlarını kullanarak iyice palpe edin.
   • Palpasyon hareketleri üç temel tipe ayrılır:
     • Yatay (yan yana)
     • Dikey (aşağıdan yukarıya)
     • Dairesel hareket, meme başı etrafında kasılma
   • Bir başka palpasyon türü de meme ucuna doğru ışın benzeri bir hareket veya meme dokusunun hafifçe sıkılmasıdır.
   • Muayenede tüm palpasyon türleri kullanılmalıdır.
   • Eğer bir yumru, şişlik veya sertleşme bulunursa tetikte olmak gerekir.
3. Muayenenin son aşaması sırtüstü pozisyonda palpasyondur.
   • Yumuşak bir ped üzerine sırt üstü uzanın ve başınızın altına bir yastık yerleştirin.
   • Memenin muayene edilen tarafındaki el başın arkasındadır ve diğer el memeyi palpe eder.
   • Ardından memenin muayene edilecek tarafındaki eli vücut boyunca yerleştirin ve palpasyonu tekrarlayın.
   • Memenin kendisine ek olarak subklavyen ve aksiller lenf düğümlerine de odaklanmak gerekir.
   • Aynı işlemi karşı memede de tekrarlayın.

Memedeki her yumru kanser anlamına gelmek zorunda değildir. Ancak her yumru mutlaka bir doktor tarafından muayene edilmelidir.

Eğer sert bir yumru bulursanız panik yapmanıza gerek yoktur. Bu kanser olmayabilir. Kist, lipom, papillom, fibroid iltihabı veya şişmiş lenf nodu şeklinde iyi huylu bir kitle olabilir.

Bununla birlikte, jinekoloğun uzman bir tanı koyması ve ardından tedavinin belirlenmesi gerekir.

Artan ancak fizyolojik olan meme hassasiyeti ve gergin liği adet öncesi sendromu (PMS) sırasında veya yumurtlama döneminde de hissedilebilir. Bazen hassasiyet uygun olmayan sütyen seçiminden veya göğüs kaslarının aşırı çalıştırılmasından kaynaklanır.

Meme Kisti makalesinde ilginç bilgiler.

Dikkat edilmesi gereken belirtiler nelerdir?

Olası bir meme sağlığı sorununa işaret edebilecek belirli belirti ve semptomları aramak önemlidir.

Dikkat etmeniz gerekenler

• Meme cilt renginde değişiklik
• Meme dokusunda değişiklik
• Meme çukurunun pigmentasyonunda değişiklik
• Bir memede büyüme/büzülme
• Bir yumru/nodül varlığı
• Bir gamzenin varlığı
• Spesifik olmayan meme hassasiyeti
• Meme başı akıntısı (lenfoid, kanlı, kahverengi...)
• Daha önce belirtilmemiş meme başı retraksiyonu

Meme sağlığının korunması

Kadınların genel sağlığının korunması için temel önlemler, bir jinekolog tarafından düzenli koruyucu muayenelerin yapılması, enstrümantal meme muayenelerinin (sonografi, mamografi) yapılması, tam ve dengeli beslenme, gerekli vitamin ve minerallerin alınması, yeterli protein alımı, düzenli fiziksel aktivite, cinsel yolla bulaşan hastalıklardan kaçınma ve diğer olası sağlık tanılarının tedavisine uyulmasıdır.

Meme sağlığının spesifik olarak önlenmesi için, özellikle ailede meme hastalığı öyküsü varsa, belirli önlemlerin alınması tavsiye edilir.

Meme sağlığının önlenmesinin bir parçası olarak şunlara dikkat edin:

• Sigara ve alkol tüketimini sınırlandırın
• Makul bir vücut ağırlığını korumak
• Hormonal dengenin desteklenmesi
• Yeterli vitamin alımı (özellikle B vitaminleri)
• Bir jinekolog ile düzenli kontroller
• Düzenli evde kendi kendine muayene
• Bir sağlık sorununun acil tedavisi
• Aile tarihiyle ilgilenin
• Uygun, yeterince bol bir sütyen seçimi
• Egzersiz sırasında yeterli göğüs desteği

Jinekolojik önleyici muayene

Herhangi bir sağlık sorunu olmasa bile her kadın yılda bir kez jinekoloğuna önleyici muayene yaptırmalıdır. Önleyici muayene, göğüslerin gözle ve dokunarak profesyonel bir muayenesini içerir.

Doktor vajinamda palpasyon muayenesi yapar ve kadın organlarının iç yapılarını görüntülemek için bir sonograf kullanır. Daha sonra laboratuvarda değerlendirilen bir kontrol iç sürüntüsü alınır.

Doktor, sağlık sigortası tarafından belirli bir ölçüde karşılanabilen bir enstrümantal tanı muayenesini (sonografi veya mamografi) belirtir.

Sonografi

20-40 yaş arasındaki her kadın iki yılda bir sonografi çektirmelidir. Bu, doktorun bir aplikatörün başını memenin üzerinden geçirdiği, sırtüstü pozisyonda yapılan kısa ve ağrısız bir muayenedir.

Hastanın vücuduna uygulanan özel şeffaf bir jel ve sonografiden gelen ultrason dalgaları kullanılarak meme dokusunun iç yapısı bir monitör ekranında görülebilir.

Mamografi

40 yaş ve üzeri bir kadın her iki yılda bir mamografi çektirmelidir. Bu, memenin iç dokusunu gösteren yumuşak röntgen ışınlarının kullanıldığı tanısal bir araç muayenesidir.

Muayene memenin kısa bir süre sıkılmasını içerir, bu da rahatsız edici ve hatta acı verici olabilir, ancak kadın için zararlı değildir.

Meme kanserini önleme ve risk eğitimi

Ekim ayı uluslararası düzeyde Kadın Sağlığı Farkındalık Ayı ve meme ve rahim ağzı kanseri riskleri olarak kabul edilmektedir.

Bu ay boyunca pembe renk, önleyici jinekolojik muayenelerin ve evde kendi kendine meme muayenesinin gerekliliğine dikkat çekmektedir. Pembe Ekim aynı zamanda bu kanserden muzdarip kadınlarla dayanışmanın bir sembolüdür.

Bir kadın kendi kendine meme muayenesi sırasında kendisini endişelendiren bir şey bulursa, mümkün olan en kısa sürede bir jinekoloğa görünmelidir.

Pembe rengin yanı sıra, dış giysiye tutturulan basit bir pembe kurdele de kadınlığı ve umudu sembolize etmektedir.

Ayrıca okuyun.