Hamileliğin 19. Haftası: Neden henüz hareketleri hissedemiyorum?

Hamileliğin 19. haftası beşinci aya aittir. Bebek hareketleri ortaya çıkar, ancak bunları henüz hissetmemeniz olağandışı değildir. Kilo almak veya karnın büyüklüğü gibi çok bireyseldir. Birkaç faktöre bağlıdır.

Ultrason yaptırdıysanız, bebeğinizin mutlu bir şekilde kıpırdadığını veya küçük kollarını gerdiğini görürsünüz.

Bebeğinizin hareket ettiğini ilk hissettiğiniz an 22. haftaya kadar herhangi bir zaman olabilir.

Ancak, herhangi bir şüpheniz varsa, doktorunuza danışmaktan çekinmeyin.

Peki ya cinsiyet? Doktorunuz muhtemelen sadece kalbinizin altında bir kız mı yoksa bir erkek mi taşıdığınızı teyit ediyordur. Eğer öğrenmek istediğiniz buysa. Birçok ebeveyn son dakikaya kadar şaşırır.

Karnınızın alt kısmında rahatsızlık veya ağrı mı hissediyorsunuz?

Makaleyi okuyun.

Hamileliğin 19. haftasında bebek nasıl?

Fetüsün boyutu yaklaşık 16 santimetre ve 240 gramdır.

Bebeğiniz 20 saate kadar uyur, bu nedenle bol miktarda enerjisi vardır. Yakında bunu size bildirmeye başlayacaktır. Kendi biyoritmi vardır, bu nedenle gecenin derinliklerinde bile sizi şaşırtabilir.

Cildi amniyotik sıvının sürekli etkisinden koruyan mumsu, beyaz bir sebum tabakasıdır. Bu sebumun kaygan yapısı doğumu kolaylaştırır. Ayrıca antibakteriyel bir etkiye de sahiptir.

Verniks kazeoza adı Latince kökenlidir. Bu koruyucu tabaka peynire benzeyen bir tür beyaz yağlı maddedir. Verniks kelime anlamıyla vernik, kazeoza ise peynir anlamına gelir.

Verniks kazeoza lanugo (ince tüyler), bezlerden gelen yağ ve ölü deri hücrelerinden oluşur.

İşlevi bebeğin cildini amniyotik sıvının uzun vadeli etkilerinden korumaktır. Eğer bebek bu koruyucu tabakaya sahip olmasaydı, cildi tahriş olur, kırışır ve vıcık vıcık olurdu.

Doğum yaklaştıkça bu tabaka yavaş yavaş ortadan kalkar ve prematüre bebeklerde daha da fazla bulunur. Ancak bu herhangi bir risk anlamına gelmez ve bir kusur değildir.

Tablo, fetüsün 19. haftada sonografi ile ölçülen yaklaşık ölçümlerini göstermektedir

Fetal boyut hakkında daha fazla bilgi için:
Gebelikte ultrason: fetal boyut, fetal biyometri nedir?

19 haftalık anne

Hamilelik sürprizlerle ve yeni hislerle dolu bir dönemdir. Hamileliğin 19. haftasında mide bulantısı veya bacak ağrısı ile baş edebiliyor olabilirsiniz. Ancak hamilelik ilerledikçe, örneğin uykuya dalma ve uykuda kalma ile ilgili zorluklar kolayca ortaya çıkabilir.

Diğer çeşitli hamilelik sorunlarıyla ilgili makalelerimizi de okuyabilirsiniz:

• Cilt yanmasına ne sebep olur ve ne yardımcı olur?
• Kabızlık neden olur ve zorlanmadan nasıl dışkılanır?
• Hamilelikte preeklampsi ve belirtileri nasıl anlaşılır?

Hamilelik ve uyku

Uykuya dalmakta veya uykuda kalmakta güçlük çekmeye mi başladınız? Hiç şüphe yok. Vücudunuz değişiyor. Eskiden size uygun olan pozisyonlar artık sizi rahatlatmıyor veya gevşetmiyor olabilir.

Elbette hormonlar veya ruh haliniz ve bebek beklemekle ilgili korkularınız da katkıda bulunan faktörlerdir.

Aromaterapiyi deneyin: Farklı kokulu mumlar veya yağlar daha iyi rahatlamanıza yardımcı olabilir.

Uyurken vücudunuzun üst kısmını yukarı kaldırarak yatmak mide yanması sorununu hafifletecektir.

Yan yatarken, dizlerinizin arasına veya kollarınızın altına yerleştirilen yastıklar yardımcı olabilir.

Rüyalar kesinlikle uyku sorunlarına katkıda bulunan bir faktördür. Bazıları rüyaların geleceğin habercisi olduğunu söylerken, diğerleri bunların sadece hayal gücümüzün saçma sapan figürleri olduğunu söylüyor.

Ancak gerçek şu ki, hamilelik rüyaları en tuhaf rüyalardan bazılarıdır.

Uzmanlar, bunun yeni zihinsel süreçlerin, tanınmayan beklentilerin ve bir ebeveynin gelecekteki rolüyle başa çıkmanın bir tür sonucu olduğuna inanıyor. Gelecekteki annedeki hormon seviyesinin bunda büyük bir payı var.

Hoş olmayan bir rüyanın yarattığı kötü hissin sizi ele geçirmesine izin vermemeniz önemlidir. Stres sırasında salgılanan stres hormonu kortizol, hamilelik sırasında sizin için iyi değildir.

Belki de rüyalarınız bir belirsizlik ya da korkudan kaynaklanıyordur. Duygularınızı biriyle paylaşmaya çalışın. Korkularınızı biriyle paylaşın ve bunlar hakkında konuşun.

Anne adaylarının bazı korkuları olması alışılmadık ya da doğal olmayan bir durum değildir. Özellikle ilk kez anne olacaklar büyük bir baskı altında olabilirler.

Bacaklarda kramplar

Uyluk ve baldırlarda kramplar hamilelikte sıklıkla görülür. İkinci ve üçüncü trimesterde, bu sorunlar özellikle geceleri sizi hoş olmayan bir şekilde şaşırtabilir.

Bu, belirgin bir neden olmaksızın ani, istemsiz ve ağrılı bir kas kasılmasıdır.

Hamilelik sırasında bu tür kramplar, alt uzuvlarda hamileliğe bağlı gerginlikten kaynaklanabileceği gibi mineral eksikliklerinden de kaynaklanabilir.

Hamilelikte bacak kramplarının olası nedenleri şunlardır:

• mineral eksikliği
• vitamin eksikliği
• fiziksel yorgunluk ve bitkinlik
• dehidrasyon
• venöz yetmezlik

Ayrıca şu makale de ilginizi çekebilir: Genç kadınlarda veya hamilelikte bacak şişmesi. Nedenleri neler olabilir?

Beslenme düzeninizi ayarlayarak bu tatsız ve acı verici durumları önleyebilirsiniz. Hamile bir kadının beslenmesi yeterli mineral, vitamin, lif ve sıvı içermelidir.

Hamilelikte besin gereksinimleri daha yüksektir. Örneğin, magnezyum hamilelik sırasında bir yetişkin için önerilen günlük alım miktarından yaklaşık %15 ila 20 daha fazla alınmalıdır.

İlginç bir makaleyi de okuyun: magnezyumun insanlar üzerinde ne gibi etkileri vardır, ne zaman gereklidir ve ne zaman zararlıdır?

Düzenli egzersiz ve hareket de bacak kramplarına karşı iyi bir önlem ve çözümdür. Elbette her türlü aktivite hamilelik için uygun ve güvenli olmalıdır.

Yoğun bir günün ardından, uzuvlardaki kan akışını teşvik etmek ve onları rahatlatmak için kendinize bir ayak masajı yapın.

Hamilelikte egzersiz

Yeterli egzersiz ve hareket hamilelikte doğal ve faydalıdır. Ayrıca çeşitli anksiyete durumlarını, stresi veya depresyonu önlemede de etkilidir.

Egzersiz eksikliği, sadece hamilelik sırasında değil, dolaşım ve metabolizma bozukluklarına, sindirim sorunlarına, kas kaybına ve kilo alımına katkıda bulunur.

Anne adaylarında depresyona ne sebep olur?

Hamilelikte hangi fiziksel aktiviteler veya sporlar güvenlidir? Hareket ne zaman risk oluşturabilir?

Hamileliğiniz riskli olarak değerlendirilmiyorsa ve iyi gidiyorsa, spor veya diğer fiziksel aktiviteleri yapmanızı engelleyecek hiçbir şey yoktur. Tabii ki, hamileliğin aşamasına ve fiziksel aktivitenin türüne bağlıdır.

Son üç aylık dönemde, büyüyen karnınız sizi önemli ölçüde kısıtlayacaktır. Bu durum nefes almanızı, omurganızın hizalanmasını ve hareket kabiliyetinizin azalmasını etkileyecektir.

Egzersizin ruh üzerindeki yararlı etkisi nedeniyle, hamilelikten önce egzersiz yapmayan veya obez olan hamile kadınlara da hareket önerilir.

Ancak, uygunsuz bir şekilde kilo vermekten veya kondisyonu artırmaktan sakının. Bu hem hamileliği hem de bebeği riske atabilir.

Hamilelikte hareketin keyifli olması ve herhangi bir soruna yol açmaması önemlidir. Egzersiz bir rahatlama şekli ve zevk kaynağı olmalıdır.

Hamilelikte yeterli egzersizin olumlu etkisi:

• ruhsal durumu iyileştirir
• kas gücünü korur
• makul bir ağırlığı korur
• Çeşitli hamilelik ağrılarını, kabızlığı, bacakların şişmesini önler
• uykuyu iyileştirir
• vücudu doğuma hazırlar
• normal kan basıncının korunmasına yardımcı olur
• hamilelikle daha iyi başa çıkmaya ve orijinal forma geri dönmeye yardımcı olur

Ancak aşırı yüklenmeye dikkat edin! Her kadının kendi sınırları vardır ve strese farklı tepki verir. Aşırı hareket ve aşırı yüklenme bazı riskler taşıyabilir.

Yürüyüş, hamile kadınlar için en uygun ve popüler fiziksel aktivitelerden biridir. Hamilelikten önce spor yapmayan kadınlar için de uygundur.

Yüzme de çok popülerdir ve hamileliğin her aşamasındaki kadınlar için uygundur. Yüzen su, anne adayının rahatlamasını, zihnini sakinleştirmesini ve gevşemesini kolaylaştırır.

Ancak kirli sulara ve kalabalık yüzme havuzlarına dikkat edin.

Bu yazı da ilginizi çekebilir.

Yoga, duruş ve nefes alma üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve pelvik tabanı güçlendirir. Bununla birlikte, bu tür bir aktivite sırasında profesyonel gözetim altında pratik yapılması tavsiye edilir.

Hamilelikte uygun olmayan sporlar arasında darbe, sarsıntı, aşırı nefes tutma ve karın içi basıncını artırma riski taşıyan her türlü aktivite yer alır.

Bunlar arasında kayak, paten, binicilik, top oyunları ve ağırlık antrenmanları sayılabilir.

Relaksin hormonu hamilelik sırasında sadece pelvik bölgede değil, eklemleri, kemikleri ve tendonları da gevşetir. Bu nedenle, hamile bir kadın çeşitli çıkıklara ve yaralanmalara daha yatkın olabilir.

Gebeliğin 18. haftası ile ilgili yazımızda relaksin hormonu ve bununla ilişkili olası ağrılardan daha fazla bahsetmiştik.

Hamileliğin diğer haftaları hakkında daha fazla bilgiyi özet makalemizde bulabilirsiniz.