Güzelce bronzlaşmış bir cilt ve sağlığımız: nasıl sağlıklı bronzlaşılır?

Sağlıklı bir şekilde güzel bir bronzluk elde edebilirsiniz. Ancak akılda tutulması gereken bazı ilkeler vardır. Vücudumuzun da güneş ışığına ihtiyacı vardır ve D vitamini üretmek için buna ihtiyacı vardır.

Bir kez bronzlaşmak veya güneşlenmek ve şimdi

Sadece geçmişte değil, günümüzde bile bazı ülkelerde ten rengi sosyal sınıfa karşılık geliyor. 1920'lerde Avrupa ve Amerika'da bronzlaşmak istenmiyordu. Bunun nedeni, bronzlaşmanın dışarıda çalışan alt sınıf insanlarla özdeşleştirilmesiydi.

Günümüzde, örneğin Doğu Asya'daki kadınlar daha açık tenli olmayı tercih ediyor. Bu da evlenmenin, daha iyi bir işe girmenin ya da daha iyi bir pozisyona gelmenin daha kolay olduğu anlamına geliyor. Hatta bazı trenlerde beyaz tenli insanlar için ayrılmış koltuklar bile var.

Dolayısıyla burada piyasa bronzlaştırıcı ürünler ya da bronzluğu artıran kremlerle doluyken, Güneydoğu Asya'da beyazlatıcı etkisi olmayan bir krem bulmak zor.

Bronzlaştığımızda bize ne oluyor?

Güneşin bizi ısıttığını ve bize pozitif enerji verdiğini kendimiz görebiliriz. D vitamini üretimini artırır. Ayrıca birçok durumda cilt direncini, yara iyileşmesini ve kırık iyileşmesini artırabilir.

Ancak diğer yandan cildin kızarmasına, kalınlaşmasına, kurumasına, derinleşmesine ve kırışıklıkların oluşmasına, pigment lekelerine neden olabilir ve son olarak güneş yanığı ve vücudun aşırı ısınması hakkında düşünmek önemlidir.

Dergideki ilginç makaleler:
Güneşi seviyorsunuz ama pigment lekeleri konusunda endişeli misiniz?
Güneş yanığı, güneş yanığı - yaz, güneş, ısı, su ve sağlığımız

D vitamininin insan vücudu üzerindeki etkisi

D vitamini, belirli gıdaların alınmasının yanı sıra ultraviyole ışınları yoluyla da elde edilir. Bu ışınlar cilde ulaştığında sentezini tetikler.

D vitamininin olumlu etkileri

• Kemik ve diş kalitesine katkıda bulunur
• bağışıklık sistemini güçlendirir
• Sedef hastalığı gibi bazı cilt hastalıklarının tedavisine yardımcı olur
• kanser hücrelerinin oluşumunu kısmen önleyebilir
• diyabet riskini azaltır
• Hamilelik sırasında fetal iskeletin düzgün gelişimine katkıda bulunur
• düşük doğum ağırlığını önler
• emzirme döneminde süt üretimini destekler
• A vitamini emilimine yardımcı olur
• konjonktivit tedavisinde yardımcı olur
• D vitamini eksikliği depresif ruh hali ve artan yorgunluktan sorumludur

Vücuttaki savunma mekanizmalarının tepkisi

Güneş ışığına maruz kaldığımızda, vücudumuz hücrelerde pigment veya melanin oluşumunu teşvik eden bir hormon üretmeye başlar. Melanin oluşumu ile cilt yüzeyi koyulaşır ve bronzlaşmış bir cilt ortaya çıkar.

Melanin UV ışınlarını emerek hücrelerin çekirdeklerini DNA hasarından ve dolayısıyla olası kanser gelişiminden korur.

Tabii ki, cildin güneşe maruz kalmanın zararlı etkilerine karşı uyum sağlama ve kendini savunma yeteneği birçok faktöre bağlıdır. Kızarıklıktan güneş yanığına ve güneş çarpmasına kadar, çok fazla güneş başka rahatsızlıklara neden olabilir.

Melanosit üretimi aşırı olduğunda çeşitli pigmentli lekeler oluşur. Melanosit bölünmesi kontrolsüz olduğunda ise melanom ortaya çıkar.

Tablo UV radyasyonunun dağılımını göstermektedir

UV direncini etkileyen faktörler:

• Cilt fototipi
• güneşe maruz kalma derecesi, yoğunluğu
• güneş kremi kullanımı
• GİYİM
• genel sağlık
• ilaç kullanımı
• HİDRASYON
• Diyet

Cilt fototipleri aşağıdaki tabloda listelenmiştir

Güneş altındayken akılda tutulması gerekenler

Güneşlenmeye gidiyorsanız, aklınızda bulundurmanız gereken bazı öneriler vardır. Diyet, güneş kremi veya bir içme rejimi yardımcı olabilir.

Diyet

Güneşlenmeden önce, tercihen birkaç gün veya hafta boyunca, diyetinize beta-karoten açısından zengin gıdalar ekleyin. Havuç en fazla beta-karoteni içerir, ancak ıspanak, sarı ve kırmızı biber ve meyvelerde de bulunur.

Sadece bronzlaşırken değil, öncesinde de su içmeyi unutmayın (cildinizin hazırlanması ve nemlendirilmesi gerekir). Aksi takdirde cilt kuruluğuna, kırışıklıklara ve yaşlanmaya katkıda bulunmuş olursunuz.

Deniz kenarına gidecekseniz, cildiniz için bir hazırlık olarak şezlongu atlamalısınız, çünkü vücut için gereksiz bir yüktür. Şezlonglarla ilgili dergi makalesinde de bilgi verilmektedir.

Güneşten korunma ve güneş kremleri

Doğru güneş kremini seçtiğinizden emin olun. Cildinizin fototipi, güneşte kalmayı beklediğiniz süre, yaşınız ve iklim belirleyicidir.

Piyasada SPF (güneş koruma faktörü) olarak bilinen farklı güneş koruma faktörlerine sahip birçok ürün bulunmaktadır. Bu, ürünün zararlı UV ışınlarını engelleme yeteneğidir.

Cilt fototipiniz 1-2 arasındaysa, kesinlikle SPF 50, 50+'ya ulaşın veya mümkünse güneşten tamamen kaçının. Bronzlaşmış bir cilt etkisi için bunun yerine bronzlaştırıcı kremler kullanın.

Suya girecekseniz su geçirmez formüle sahip ürünleri tercih edin.

Uzun süre güneşte kalacaksanız, örneğin konserlerde, festivallerde, açık hava etkinliklerinde, doğru kıyafetleri seçerek kendinizi korumaya çalışın. Kıyafetler hafif, havadar olmalı. Omuzlarınızı koruyun. Başlığınızı (şapka, eşarp...), UV filtreli gözlüklerinizi, dudak balmınızı unutmayın.

Güneşe kısa süreli maruz kalmayı hafife almayın, örneğin işe giderken. Bazı ilaçları, doğum kontrol haplarını, antibiyotikleri kullanırken dikkatli olun. Güneşin almakta olduğunuz ilaçlarla birlikte etkileri konusunda her zaman doktorunuza veya eczacınıza danışın.

Önemli uyarılar
Sabah 11 ile öğleden sonra 3 arasında güneşten kaçının.
Gölgede bile güneşin sizi bronzlaştırabileceğini veya yakabileceğini unutmayın.

Hamilelik sırasında bronzlaşma ne olacak?

Hamilelik sırasında güneşlenmek tamamen söz konusu değildir. Ancak, vücutta daha fazla kan dolaşımı olduğunu ve vücut ısısının yükseldiğini unutmamak önemlidir.

Bu nedenle, vücut aşırı ısınmaya ve yanmaya karşı daha hassastır. Ayrıca, bazı gelişimsel kusurların gelişmesine neden olabilecek folik asit tükenmesi riski de vardır.

Çocuklarda güneşlenmenin riskleri

Çocuklar yazı ve güneşi severler, bu nedenle huzursuz küçüklerimizi gölgede güvende tutmak bazen imkansızdır. Bu, korunmaya özen göstermeyi, en az 50 SPF'ye sahip kaliteli bir güneş kremi kullanmayı ve iyi giyinip içmeyi daha da önemli hale getirir. Her durumda, 3 yaşın altındaki çocukları doğrudan güneş ışığına maruz bırakmamaya çalışıyoruz.

Birçok üretici, ürünlerinin üzerinde su geçirmez olduklarını veya birkaç saatlik etkiye sahip olduklarını belirtir. Birçok faktör bu özellikleri etkiler ve etkilerini ve kalitelerini değiştirebilir.

Gelin tüm yaz sorunlarına birlikte bakalım:
Yaz aylarında sağlığımız - güneş, sıcaklık, yaralanmalar ve hastalıklar