Geçiş dönemindeki bir kadın mı? Yaklaşan menopozun belirtileri nelerdir?

Her kadının hayatında menopoz adı verilen bir dönem vardır. Karın ağrısı, sıcak basması veya ruh hali değişiklikleri gibi belirtiler yaşamaya başlar. Peki bu neden böyledir? Menopoz, menopozun yanı sıra belirtileri, belirtileri ve tedavileri hakkında daha fazla bilgiyi yazımızda okuyabilirsiniz.

Menopoz nedir ve menopoz nasıl işler?

Geçiş olarak da bilinen klimakterium, bir kadının çocuk doğurma yaşı ile yumurtalık fonksiyonunun durması arasındaki döneme verilen isimdir.

Gebe kalma yeteneğinin yavaş yavaş kaybolduğu, adet döngüsünün düzensizleştiği ve sonunda tamamen ortadan kalktığı zamanı ifade eder.

Menopoz, bir kadının hayatındaki son adet kanamasıdır ve yumurtalıkların işlevinin tamamen sona erdiği doğal bir olgudur.

Aşağıdaki tabloda bazı terimlere açıklık getiriyoruz

Premenopoz	menopoz öncesi dönem	adet kanaması hala mevcuttur, ancak östrojen seviyeleri kademeli olarak azalır
Menopoz	son adet dönemi	yumurtalık fonksiyon kaybı
Perimenopoz	menopoz çevresindeki dönem	menopozdan önceki ve menopozdan sonraki bir yıllık dönem
Postmenopoz	menopoz sonrası dönem	son adet döneminden yaklaşık 12 ay sonra

Son adet kanamasından sonra en az 12 ay boyunca az da olsa kanama olmaması durumunda menopozdan bahsedebiliriz. Bunu postmenopoz takip eder.

İlginç makalemizi okuyun.

Andropoz belirtileri nelerdir - ilk belirtiler

Klimakterium her kadında farklı yaşlarda ortaya çıkan bir dönemdir. Esas olarak genetik faktörlere, ırksal faktörlere ve aynı zamanda yaşam tarzı ve alışkanlıklara bağlıdır. Genellikle 45 ila 55 yaşları arasında ortaya çıkar.

Menopozun daha erken başlaması, aşırı kilolu kadınlarda, sigara içenlerde ve aynı zamanda daha geç yaşta adet görmeye başlayan kadınlarda ortaya çıkabilir.

Bu dönemde kadın çeşitli zorluklar yaşayabilir. Vücutta çeşitli belirtilerle kendini gösteren bazı değişiklikler olur. Bu belirtilerin toplamına da menopoz sendromu denir.

Bir kadın hamilelikte olduğu gibi benzer zorluklar yaşayabilir. Bu durumda da bunlara neden olan keskin hormonal dalgalanmalar vardır.

Menopozun en yaygın belirtileri:

sıcak basmaları
terleme
gece terlemeleri
uykusuzluk
kalp çarpıntısı
baş dönmesi
sinirlilik
depresyon
hafıza ve konsantrasyon bozukluğu
libido kaybı
baş ağrıları

Adet döngüleri giderek düzensizleşir. Kanama zayıflar ve kısalır. Bireysel döngüler sonunda tamamen kaybolana kadar uzar ve uzar.

Bu konular ve adet döngüsü hakkında daha fazla bilgi için Adet dönemim neden gecikiyor?

Östrojen hormonu ve menstrüasyon

Menopoz döneminde, östrojen adı verilen bir hormonun kademeli olarak eksikliği söz konusudur. Erkeklerde de az miktarda bulunmasına rağmen, esas olarak bir kadın cinsiyet hormonudur.

Esas olarak yumurtalıklar tarafından üretilir ve bir kadının vücudundaki bir dizi süreçle ilgilenir. Örneğin yumurtlamayı, doğurganlığı, hamileliği, doğumu ve emzirmeyi etkiler.

Menopozda östrojen seviyesi azalır, bu da yumurtalık fonksiyonunun kademeli olarak yok olmasına ve adet döngüsünün kaybolmasına neden olur.

Diğer şeylerin yanı sıra, bu hormonun eksikliği kardiyovasküler sistem hastalıklarına veya kemiklerin incelmesine karşı daha fazla duyarlılıktan sorumludur.

Bu düşüş aynı zamanda cildin yaşlanmasını da hızlandırır. Kırışıklıklar ve elastikiyet kaybı ile kendini gösteren ciltteki su kaybından sorumludur.

Climacterium ve samimi yaşam

Bir kadının bu dönemde sekse olan ilgisini kaybetmesi doğaldır. Azalan östrojen üretimi libidoda azalmaya, vajinada neme ve üriner sistemle ilgili sorunlara neden olur.

İdrar yolu enfeksiyonları ve idrar kaçırma da daha sık görülebilir.

Menopozun kardiyovasküler sistem üzerindeki etkileri

Bu dramatik hormonal değişiklikler döneminde, kardiyovasküler veya kalp hastalığı insidansının arttığı bir dönem de vardır.

Menopoz döneminde aşağıdakiler daha yaygındır:

Çalışmalar, bu hastalıklar için replasman tedavisinin olumlu bir faydasını göstermemiştir. Östrojen replasmanı menopozun hoş olmayan semptomlarını bastırmış olsa da, sonuçlar kardiyovasküler hastalık gelişimi için beklentileri karşılamamıştır. Bu nedenle, bu hastalıkların önlenmesi ve tedavisi esas olarak yaşam tarzı değişikliklerine ve diğer risk faktörlerinden kaçınmaya dayanmaktadır.

Kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi şunları içerir:

kilo ayarlaması
uygun diyet
düzenli egzersiz
sigara içilmez
stresten kaçınma

Bu önlemlere ek olarak, yüksek tansiyon, diyabet ve yüksek kan yağı seviyelerinin düzeltilmesi ve tedavisine önem verilmektedir.

Bu konuyla ilgileniyorsanız, kardiyovasküler hastalıklarla ilgili makalelerimizi okuyun.

Climacterium ve osteoporoz

Osteoporoz, kemiklerde incelmenin meydana geldiği metabolik bir hastalıktır. Östrojen eksikliği bu hastalığın görülme sıklığının artmasına neden olur.

Kalsiyum eksikliği, kemik kütlesinin incelmesi ve direncinin azalması, kırıklara ve diğer kemik yaralanmalarına yatkınlığın artması anlamına gelir.

Perimenopoz döneminde omurgada %3-10 oranında kemik yoğunluğu kaybı olur. Postmenopozal dönemde ise %6-14 oranında daha fazla kayıp olur.

Önleme esas olarak uygun bir yaşam tarzının sürdürülmesinden oluşur. Yeterli kalsiyum ve D vitamini içeren bir diyet önemlidir.

Geçmişte menopozdaki osteoporoz yaşlanmanın doğal bir parçası olarak kabul edilirdi. Günümüzde artık bir hastalık olarak sınıflandırılmamaktadır. Östrojen replasmanı osteoporozu önlemenin ve tedavi etmenin etkili bir yolu olarak kabul edilmektedir. Tedavi, doktor tarafından belirli ve bireysel kriterlere göre belirlenir.

Menopozal sorunlar nasıl giderilir

Menopoz sırasında ortaya çıkan rahatsız edici semptomlar çoğunlukla belirli tetikleyicilerden kaynaklanır. Bunlar arasında sıcak içecekler, baharatlı yiyecekler veya alkol bulunur. Sıcak basmalarından muzdaripseniz, bu faktörlerden kaçınmak iyi bir fikirdir. Benzer şekilde, stres ve obeziteden de kaçının.

Aşırı deri altı yağı bir yalıtkan görevi görür. Bu makale de ilginizi çekebilir. VKİ: Vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır? Hesap makinesi + formül

Sıkı ve sızdıran giysilerden kaçınırsanız terleme ve sıcak basması daha iyi yönetilebilir. Bunun yerine, gerektiğinde kademeli olarak çıkarabileceğiniz birden fazla katmanı tercih edin.

Termal iç çamaşırı gibi cildinizin nefes almasını sağlayan ve teri emen bir malzeme seçin.

Ruh hali değişimleri ve sinirlilik yeterli uyku ile daha kolay kontrol edilebilir. Gevşeme, stresten kaçınma ve nefes egzersizleri bunları yönetmede faydalıdır.

Menopoz döneminde diyet

Menopoz döneminde alkol ve sigaradan uzak durun. Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin, çeşitli ve dengeli bir diyet uyguladığınızdan emin olun.

Özellikle tam tahıllar ve az yağlı proteinler tüketin. Bazı çalışmalar soyanın olumlu etkilerini göstermiştir.

Ayrıca makaleleri de okuyun:

Basit şekerlerden, beyaz undan ve doymuş yağlardan kaçının. Akşam yemeğinizi yatmadan en az üç saat önce planlayın.

Sağlıklı bir diyet sindirimi iyileştirecek ve gereksiz şişkinliği önleyecektir.

Düzenli fiziksel aktivite

Yeterli egzersiz ve düzenli egzersiz sadece genel sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda vücudun direncini artırır, bağışıklığı güçlendirir ve sindirime yardımcı olur. Ayrıca ruh halini iyileştirir ve stres ve depresyonun giderilmesine yardımcı olur.

Bu yazı da ilginizi çekebilir.

Menopozda ilaç tedavisi?

Menopoz döneminde kadınların hayatında çeşitli değişiklikler meydana gelir. Bunlar kadından kadına değişebilir ve her kadın bunlarla farklı şekilde baş eder.

Zorluklarla karşılaştığınızda jinekoloğunuza başvurmaktan çekinmeyin. Menopoz sendromuna karşı korunma ve önlemler hakkında ona danışabilirsiniz. Ayrıca hormon replasman tedavisi de önerebilir.

Menopoz sırasında östrojen gibi hormonlar azalır. Bu da bir dizi değişikliğe ve eşlik eden sorunlara neden olur.

Östrojen replasmanı, menopoza eşlik eden zorlukları ve komplikasyonları önleyebilir. Ancak bu, jinekoloğun bireysel değerlendirmesi ve kararı için bir konudur.

Hormon replasman tedavisi için belirli kriterler vardır. Her tedavide olduğu gibi, belirli riskler vardır.

Hormon tedavisinin olası riskleri:

Kan pıhtılaşması riskinde artış
miyokard enfarktüsü ve inme riski
hafıza bozukluğu
Alzheimer hastalığı riski

Hormonların mümkün olan en düşük dozda ve mümkün olan en kısa süreyle alınması önerilir.

Menopozla nasıl başa çıkılır?

Bu dönemde kadınları her zaman kaçınılması mümkün olmayan birçok tatsızlık beklemektedir. Kadınlar sadece bunlarla değil, aynı zamanda artık doğurgan olmayacakları gerçeğiyle de baş etmek zorundadır. Birçok kadın kadınlığını kaybettiğini hisseder.

Bu dönem, sağlık sorunlarıyla giderek daha fazla ilişkilendirilen bir dönemdir. Kadınlar daha hızlı yaşlanmaktan, kilo almaktan ve genel olarak yaşamsal enerji kaybından endişe duyarlar.

Fiziksel belirtilere ek olarak, psikolojik sorunlar da vardır. Sadece hormonların etkileri değil, aynı zamanda yaşamın bir sonraki aşamasına geçiş de kadınların kendilerini güvensiz, sinirli ve aşağılık hissetmelerine neden olur.

Aile hayatı ve çocuklarıyla, hobileriyle, ihtiyaçlarıyla daha fazla ilgilenen kadınlar daha iyi yönetilirler. Aşırı aile odaklı kadınlar bu dönemde anne ve ev kadını rollerini kaybetme eğilimindedirler. Bu nedenle boşluk, aşağılık ve depresyon duygularına daha yatkındırlar.

Hayatın menopoz ve doğurganlık kaybı ile sona ermediğinin farkına varmak önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve zihinsel refahı sürdürmeye devam etmek, hobileri ve ilgi alanlarını takip etmek veya tamamen yeni bir şey denemek önemlidir.