Erkeklerde libido: libido nedir + erkeklerde nasıl artırılır?

Erkeklerde libido azalması, düşük cinsel istek veya sekse karşı düşük ilgi anlamına gelir.

Libido cinsel istek, iştahtır.

Libido tercüme edildiğinde hoşlanma, cinsel arzu anlamına gelir.

Libido seviyesi bir ömür boyu değişir.

Cinsel istek, görünürde bir neden olmaksızın zaman içinde yükselir ve düşer. Zaman zaman sekse olan ilginizi kaybetmeniz veya libidonuzun partnerinizin ilgisiyle uyuşmaması normaldir.

Uzun süre devam eden düşük libido, özellikle erkekler için endişe kaynağıdır. Bazen libidodaki düşüş, başka bir hastalığın göstergesi olarak kendini gösterir.

Libido azalması kendini nasıl gösterir?

Seks isteğinin azalması ve libido kaybı belirtileri ortaya çıkabilir:

• Sekse karşı ilgi kaybı, erkeklerde mastürbasyon da dahil olmak üzere her türlü sekse karşı ilgisizlik
• Cinsel fantezi kaybı ve seks hakkında çok az düşünme veya hiç düşünmeme
• Düşük arzu ve seksle ilgili düşüncelerden memnuniyetsizlik hissetmek

Libido bozukluklarının dökümü

Şimdi erkeklerdeki libido bozukluklarının nasıl ayrıldığına bakalım.

Köken ve nedene göre sınıflandırma

Birincil - hormonal dengesizlikte ortaya çıkar (erkeklerde hipogonadizmde - yetersiz hormon üretimi, hipotiroidizmde, adrenal yetmezlikte).

İkincil - diğer hastalıklara eşlik eder, örneğin psikiyatrik tanı, depresyon veya ilaçların etkisi nedeniyle (yüksek tansiyon tedavisi için bazı ilaçlar, psikofarmasötikler).

Diğer cinsel bozukluklarla kombinasyonlara göre bölümlendirme

İzole - tek başına meydana gelir ve sadece libido azalmasını içerir.

Yaygın - ereksiyon, ejakülasyon, orgazm bozukluğu gibi diğer cinsel bozukluklarla birlikte.

Arzu derecesine göre sınıflandırma

Azaltılmış - bazen psikoaktif maddeler içeren ilaçların etkisi altında, tatmin edici olmayan evlilik durumunda, stres, psikolojik yorgunlukta meydana gelir.

Ayrı bir birim - cinsel olarak sapkın bir kişide kastrasyon ile indüklenebilir.

Artmış - bir kişinin yaşam dönemlerinde, örneğin ergenlik döneminde, aynı zamanda psikiyatrik hastalıkta bir bozukluk olarak.

Erkeklerde libidoda kadınlara göre çok daha küçük bir oranda azalma vardır.

Erkeklerde libido

Yaş ilerledikçe, erkekler cinsel organların işlevlerinde bozulma ile kendini gösteren çeşitli değişikliklere uğrar.

Yaklaşık 45 yaş civarında testis fonksiyonlarında bir azalma görülür. Bu durum, erkeklerde andropoz olarak bilinen hormon üretimindeki azalma ile kendini gösterir ve buna zihinsel ve fiziksel güçte bir düşüş eşlik eder.

Andropoz nedir (+semptomlar)

Libido kaybına bir dizi fiziksel ve psikolojik faktör neden olabilir.

Örneğin, bir ilişkideki sorunlar, stres, bir çocuğun doğumu, aşırı çalışma, egzersiz eksikliği, fiziksel, zihinsel hastalıkların yanı sıra kişisel ve sosyal sorunlarla bağlantılı olarak libido azalabilir.

Libido azalmasına ne sebep olabilir?

• Testosteron hormonunun düşük seviyeleri
• Anksiyete, yorgunluk, depresyon
• Kalıcı ağrı
• İlaç almak - antidepresanlar, yüksek tansiyon ilaçları
• Alkol, sigara, uyuşturucu
• Sağlık sorunları - diyabet, uyku apnesi, kanser
• Düşük benlik saygısı, olumsuz cinsel deneyimler
• İstenmeyen cinsel temas
• Travma ve travma sonrası stres bozukluğu
• Obezite

Libidoyu ne etkiler?

Sağlık sorunlarının ve diğer faktörlerin libidoyu nasıl etkilediğine daha yakından bakalım.

Düşük testosteron seviyeleri

Testosteron, testislerde üretilen bir erkeklik hormonudur.

Kemik kütlesi ve kas oluşturmaktan ve sperm üretimini uyarmaktan sorumludur.

Seviyesi cinsel dürtünüzü etkiler. Bu hormonun seviyesinin düşmesi libidoda azalmaya neden olur.

Yetişkin erkeklerde düşük testosteron hormonu seviyesinin desilitre başına 300 nanogramdan (ng/dl) az olduğu kabul edilir.

Yaşlanma sırasında testosteronda doğal olarak bir azalma meydana gelir. Testosteronda büyük bir azalma libidoda azalmaya neden olur.

Testosteron seviyeleri düştüğünde, arttırmak için ilaçlar verilir.

Ayrıca okuyun: Testosteron hormonu nedir ve erkek vücudunu nasıl etkiler?

İlaçların libido üzerindeki etkisi

Bazı ilaçlar testosteron seviyelerini düşürür ve bu da libidoda azalmaya neden olur.

Bunlar arasında yüksek tansiyonu tedavi eden ilaçlar, ACE inhibitörleri, bazı erkeklerde erektil disfonksiyona ve boşalmaya neden olabilen beta blokerler bulunur.

Testosteron hormonu seviyelerinde düşüşe neden olabilen ilaçlar:

• Bazı antidepresan türleri
• Anabolik steroidler (bazı sporcular tarafından kas kütlesini artırmak için alınan ilaçlar)
• Morfin gibi opioid ağrı kesiciler
• Mide ekşimesi ve asit reflü hastalığını tedavi etmek için simetidin
• Kortikosteroidler
• Prostat kanserini tedavi etmek için kullanılan hormonlar
• Antiepileptik ilaçlar da cinsel işlevi olumsuz etkileyebilir
• Beta-blokerler bazı durumlarda cinsel yaşamı etkiler
• Kemoterapi ve radyasyon

Depresyon

Depresyon kişinin hayatını altüst eder.

Depresyondaki kişiler, seks de dahil olmak üzere eskiden zevk aldıkları birçok aktiviteye olan ilgilerini kaybederler.

Bazı antidepresanların libidoyu azaltma gibi bir yan etkisi olabilir.

Antidepresan kullanıyorsanız ve libidonuzda azalma varsa doktorunuza söyleyin. Doktorunuz ilaç dozajınızı ayarlayabilir ya da ilacınızı başka bir ilaçla değiştirebilir.

Ayrıca okuyun: Anksiyete, korku, depresyon veya diğer semptomlar?

Kronik hastalıklar

Kronik hastalıklar kendinizi iyi hissetmemenize neden olabilir. Kronik ağrılar yaşayabilirsiniz. Bu durum cinsel isteğinizi azaltacak ve öncelikler listenizden düşürecektir.

Libidoda azalmaya neden olabilecek kronik hastalıklar:

• Tip 2 diabetes mellitus
• Obezite
• Yüksek tansiyon
• Yüksek kolesterol
• Kalp, akciğer, böbrek ve karaciğer gibi kronik hastalıklar ve organ yetmezlikleri
• Kanser

Kronik bir hastalığınız varsa, partnerinizle ilişkinizi sağlıklı bir yakınlık düzeyinde tutmanın farklı yolları hakkında konuşmayı deneyin. Partner danışmanlığına gitmek veya bir seks terapistinden yardım almak yardımcı olabilir.

Ayrıca okuyun:

• Diyabet hangi sağlık komplikasyonlarına neden olur? İhmal edilse ve tedavi edilmese bile
• Kolesterol nasıl düşürülür? Kontrol altına almaya yardımcı olacak 20 yiyecek biliyoruz
• Tedavi edilmeyen hipertansiyon sağlığı ve yaşamı tehdit eder. Komplikasyonları nelerdir?

Uyku sorunları

Uyku bozukluğu veya uyku yoksunluğu olan erkekler genellikle testosteron seviyelerinin düşmesinden muzdariptir, bu da libidoda azalmaya neden olur.

Uyku bozuklukları arasında obstrüktif uyku apnesinin yanı sıra uyku yoksunluğu da yer alır.

Bir hafta boyunca geceleri günde sadece 5 saat uyumak yeterlidir ve zaten testosteron seviyelerinde düşüşe, hatta libido bozukluğuna neden olur.

Bu yüzden beyler dikkat! Uyku çok önemlidir.

Geceleri yeterince uyumazsanız, ertesi gün testosteron seviyeleriniz daha düşük olur.

Ayrıca okuyun:

• REM nedir, non-REM nedir ve neden rüya görmemiz gerekir?
• Uyku hijyeni: Kaliteli uyku için 10 basit kural
• İyi bir gece uykusu için 5 ipucu

Yaşlanma

İlerleyen yaş ve yaşlılıkla birlikte cinsel istekte azalma, uyarılmanın daha uzun sürmesi, orgazm ve boşalma sorunları ortaya çıkar. Ereksiyonunuz daha yavaş olur ve penisin sertlik kazanması daha uzun sürebilir.

Ancak bu sorunlar için sorunlarınızı çözecek ilaçlar vardır.

60-70 yaşına gelindiğinde, erkekler genellikle yaklaşık aynı miktarda cinsel ilgiyi sürdürürler.

Stres

Üzerinizde daha fazla baskının olduğu bir dönemden geçiyorsanız veya çeşitli stres sorunları yaşıyorsanız, cinsel dürtüleriniz azalabilir.

Stresin vücut sağlığı üzerinde çok kötü bir etkisi vardır ve bu sadece hormon seviyelerinin bozulması şeklinde değildir.

Bir kaza geçirdiyseniz ve travma sonrası stres bozukluğu yaşıyorsanız, bu cinsel işlev bozukluğu riskinizi artırabilir. Bu yüzden bunu kendinize saklamayın ve travmanın üstesinden gelmenize yardımcı olması için doktorunuza veya psikoloğunuza danışın.

Bu nedenle, sağlığınız üzerinde istenmeyen izler bırakmaması için stresi yönetmeye çalışın.

Nefes egzersizleri, meditasyon gibi stres yönetimi tekniklerini deneyin ya da zor ve zorlu bir dönemden geçmenize yardımcı olması için bir terapiste danışın.

İPUCU: Meditasyon ve rahatlama teknikleri: önemi, faydaları ve sağlığa etkileri nelerdir?

Düşük özgüven

Kişinin kendine verdiği değerin azaldığı düşük öz saygı, duygulara, genel refaha ve özellikle duygusal sağlığa zarar verir.

Eğer bir kişi kendini itici veya istenmeyen biri olarak hissederse, bu durum muhtemelen cinsel sağlığını da etkileyecektir. Randevuları reddetmeye ve seksten tamamen kaçınmaya başlayacaktır.

Düşük öz saygı ve özgüven, cinsel performansla ilgili endişe duygularına neden olabilir ve böylece seks arzusunu azaltabilir.

Azalmış benlik saygısı zamanla kötü ruh sağlığı, depresyon ve anksiyeteye dönüşebilir. Bu durum genellikle erkeklerin alkol bağımlılığı, uyuşturucu bağımlılığı gibi zararlı maddelere bağımlı hale gelmesine neden olur. Yine bu maddelerin kötüye kullanımı libido azalmasıyla doğrudan ilişkilidir.

Hareket ve egzersiz

Hareket ve egzersiz eksikliği, cinsel istek ve uyarılma duygularını etkileyen sağlık sorunlarına yol açabilir.

Düzenli egzersiz ve hareket, libido ile ilişkili obezite, yüksek tansiyon veya diyabet gibi sağlık sorunları riskini azaltır.

Orta düzeyde egzersiz kortizol seviyelerini düşürür ve stresi azaltır, bu da cinsel dürtünün artmasına yardımcı olur.

Aşırı egzersiz, vücuda aşırı yük bindiren kronik yoğun egzersizler de yorgunluk nedeniyle erkeklerde libido azalmasıyla ilişkilidir.

Alkol, tütün ve uyuşturucu

Hem artan hem de düzenli alkol kullanımı testosteronda azalma ve cinsel istekte azalma ile ilişkilidir.

Sigara içmek, marihuana ve bağımlılık yapıcı maddeler gibi uyuşturucuların ve opiatların kullanımı da testosteron seviyelerinde düşüşe neden olur. Bu da cinsel istek eksikliğine neden olur.

Sigara sadece libidoyu azaltmakla kalmaz, aynı zamanda sperm üretimini ve hareketini de etkiler.

Düşük libido ve fiziksel ve duygusal sağlık üzerindeki etkisi

Erkekler için cinsel isteğin azalması çok rahatsız edicidir. Ereksiyona ulaşamama ve bunu yeterince uzun süre koruyamama gibi yan etkilere yol açar, bu da seks konusunda endişe hissine neden olur.

Duygusal gerginlik partnerler arasında baskı, ilişki sorunları ve çatışmalar yaratır. Bu da öfke, gerginlik ve yabancılaşma duyguları nedeniyle daha az cinsel karşılaşmaya yol açar.

Bir ilişkide, partnerler arasındaki iletişim, ilişkideki gerginliği ve yanlış anlamalardan kaynaklanan sonraki çatışmaları önlemek için önemlidir.

Covid 19 sonrası libido kaybı

Covid-19 hastalığı uzun süre devam eden bazı kişilerde libidoda azalma olduğu tespit edilmiştir.

Covid-19 hastalığı olan kişilerin yaklaşık %10'unda enfeksiyondan sonra 4 ila 12. haftalar arasında devam edebilen çeşitli semptomlar gelişir.

Covid-19 hastalığı, tek bir tanı ile açıklanamayan geniş bir semptom yelpazesi ile birçok insanı sağlık sonuçlarıyla baş başa bırakmıştır.

Kalıcı yorgunluk, uyku sorunları, sindirim sorunları, saç dökülmesi, nefes darlığı, ağrı ve diğer semptomlardan enfeksiyondan sonra uzun süre devam edebilen libido azalmasına kadar birçok semptom vardır.

Erkeklerde libido azalmasının tedavisi

Libido azalması ile ilgili sorunlarınız varsa, doktorunuza danışın.

Doktor tıbbi durumunuzu değerlendirecek, diyabet veya düşük hormon seviyeleri gibi herhangi bir tıbbi durumunuz olup olmadığını öğrenecektir. Ayrıntılı bir tıbbi geçmişe ve laboratuvar testlerine dayanarak, doktor libido kaybınıza neyin neden olduğunu belirleyebilir.

Bazı durumlarda testosteron tedavisi yardımcı olacaktır. İlişkinizde sorunlar varsa, partner danışmanlığı önerecektir.

Tedavi öncelikle tetikleyici nedeni ortadan kaldırmayı amaçlar.

Libidonuzun azalmasına neden olabilecek herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, doktorunuz ilacınızı değiştirebilir.

Alkol veya diğer bağımlılık yapıcı maddelerle ilgili sorunlarınız varsa, kullanımınızı sınırlandırın veya rehabilitasyonu deneyin.

Psikolojik veya ilişki sorunlarınız varsa, bir psikolog veya ilişki danışmanına görünmeniz tavsiye edilir.

Libido nasıl artırılabilir?

Libidonuzu artırmak, hayatınızdaki küçük bir değişiklikle tetiklenebilir.

Öneriler ve yaşam tarzı değişiklikleri

• Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye çalışın
• Yeterince uyuyun
• Stresi yönetmeyi öğrenin
• Sağlıklı beslenin
• Bol bol dinlenin
• Rahatlama tekniklerini, akupunkturu, masajı deneyin

Libidoyu artırmak için öneriler

Libido kaybı sebepsiz yere ortaya çıktıysa, sebebini öğrenmek için doktorunuzla bu konu hakkında konuşun.

Düşük libidonuz partnerinizle yaşadığınız anlaşmazlıklardan, ilişki sorunlarından veya stresten kaynaklanıyorsa, partnerinizle bu konu hakkında konuşun. Duygularınız hakkında konuşun. Partnerinizin cinsel yaşamınızı nasıl algıladığını sorun.

Cinsel ilişkinin sadece bir eylem olduğunu ve seksin daha fazlasını ifade ettiğini bilin.

Seks isteğiniz azalmışsa, uyarılmak için farklı yollar deneyin.

Örneğin..:

• Randevu planlamak, gün içinde birlikte aktiviteler yapmak, açık iletişim kurmak, birbirinize zaman ayırmak gibi farklı aktivitelerle ilişkinizin kalitesini artırın.
• Seks için iştahı artıran ön sevişmeyi unutmayın.
• Birbirinize daha fazla öpücük verin, dokunun.
• Birbirinizin vücutlarını keşfetmeyi ve okşamayı deneyin.
• Birlikte duş almayı veya banyo yapmayı deneyin.
• Nazik ve hoş bir masaj.
• Sizi tahrik eden şehvetli bölgelere yavaş öpücükler kondurun (örneğin uyluklar).
• Birbirinizi soyun.
• Seks, farklı seks teknikleri, pozisyonlar, seks oyuncakları ile denemeler yapmak.

Sağlıklı bir cinsel yaşam şansını artırın

Bir partnerle mutlu hissetmek, iyi sağlık, tatiller, rahatlama ve iyi fitness libidoyu artırmaya yardımcı olur.

• Aşırı kiloluysanız kilo vermeye çalışın.
• Alkol, sigara ve uyuşturucu kullanımını ortadan kaldırın.
• Hayatınızdaki stresi azaltmaya çalışın.
• Düzenli hareket edin, egzersiz yapın veya spor salonuna gidin.
• Kaliteli uyku ruh halinizi iyileştirecek ve daha fazla enerjiye sahip olacaksınız, bu da libido ile ilgilidir.

Testosteron seviyenizi doğal yollarla artırın

Testosteron sadece ilaçların yardımıyla değil, aynı zamanda doğal bir şekilde de artırılabilir.

Piyasada erkekler için testosteron üretimini artıran çeşitli diyet takviyeleri, haplar ve enjeksiyonlar bulunmaktadır.

Ayrıca, doğru beslenme ve belirli gıdaların alımı da üretimini teşvik eder.

Testosteronun doğal yollarla artırılması hakkında daha fazla bilgiyi makalemizde okuyabilirsiniz.

Doğal libido artırma

Afrodizyak görevi gören ve cinsel hazzı artıran meyveler, baharatlar yiyerek, bitki çayları içerek libidoyu artırmayı deneyebilirsiniz.

Bazı bitkisel preparatlar, cinsel işlevi iyileştirme üzerindeki etkileri ile karakterize edilir. Bunlar şunları içerir:

• maca
• tribulus
• ginkgo
• Ginseng

Libidoyu artırmak için afrodizyak meyveler yiyin:

• İncir
• muzlar
• avokado

Çikolata yiyin. Sadece tadı lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda daha iyi bir ruh hali ve afrodizyak etkilere neden olabilen serotonin salgılayarak cinsel zevki artırabilir.

Akşam yemeğinize biraz fesleğen veya sarımsak ekleyin.

Doğal afrodizyaklar da vardır:

• Acı biber
• acı biber
• Kekik
• KEKİK
• tarçın

Libido uyarıcı da

• hindistan cevizi
• safran
• Karanfil
• Zencefil

Libido ve performansı artırmaya yardımcı olur

• Nane
• Biberiye
• vanilya

Ayrıca libido üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir:

• Soğan
• Sarımsak
• kuşkonmaz
• ANANAS
• ÇİLEKLER
• papaya
• NAR

Küçük miktarlarda şarap da afrodizyak görevi görür.

Afrodizyak bitkiler

Libido artırıcı bitkisel çaylar ve haplar eczanelerde serbestçe bulunabilmektedir.

Çayları harmanlatabilir veya doğrudan doğal ilaç mağazalarından libido artırıcı karışık paketler satın alabilirsiniz. Cinsel sağlığı geliştirmek için faydalı bitkilerin yaprakları, kökleri veya tohumları kullanılır.

Aşağıdaki tabloda afrodizyak etkisi olan bitkiler listelenmiştir