Diyabet vücut ağırlığını nasıl etkiler? Diabetes mellitus ve yaşam tarzı

Vücut ağırlığı ve diyabet yakından ilişkilidir. Hastalık, bireyin vücut ağırlığından, diyetinden ve yaşam tarzından etkilenir. Kilo yönetimi aynı zamanda diyabetin tam tipine de bağlıdır.

Hiperglisemi/hipoglisemi, diyabette kilo kaybı ve kilo alımı, yaşam tarzı, diyet ve diğer birçok ilginç bilgiyi makalede bulabilirsiniz.

Diabetes mellitus ve (şeker) metabolizması

Glikoz, insan vücudu için temel enerji kaynaklarından biri olan bir şekerdir. Ancak, glikozu enerjiye dönüştürmek için insülin adı verilen bir hormona ihtiyaç vardır. Bu hormon pankreasta üretilir - pankreas.

İnsülin kandaki glikozun (şeker) metabolize edilmesinden sorumludur. Şekeri hücrelere gönderir ve burada enerjiye dönüştürülür. Ancak insülin eksikliği durumunda hücreler ihtiyaç duydukları enerjiyi alamazlar.

Şeker hareket etmez ve kanda birikir. Hiperglisemi ortaya çıkar.

İnsülin tamamen eksik olduğunda (tip 1 DM) veya hedef dokular üzerinde yeterli etkisi olmadığında (tip 2 DM), şeker hücrelere taşınmaz ve kandaki seviyesi yükselir.

Uzun süreli yüksek kan şekeri seviyeleri daha sonra bir dizi ciddi sağlık sorununa yol açabilir.

Diabetes mellitus etiyolojiye göre ikiye ayrılır:

• Tip 1 diabetes mellitus (DM1).
• Tip 2 diabetes mellitus (DM2).

Tip 1 diabetes mellitus (DM2)

Tip 1 diyabet çoğunlukla çocuklarda görülür ve bu nedenle genellikle çocukluk diyabeti olarak adlandırılır. Pankreasın insülin üreten B hücrelerinin çalışmayı durdurduğu kronik bir hastalıktır.

Vücut kendi hücrelerine karşı antikorlar geliştirir. İnsülin hormonunun yetersiz salgılandığı otoimmün bir hastalıktır.

Tip 2 diabetes mellitus

Tip 2 diabetes mellitus çok daha yaygındır. Çoğunlukla yetişkinlik döneminde ortaya çıkar, ancak günümüzde daha genç bireyleri de etkilemektedir.

DM2, yüksek vücut ağırlığı ve sağlıksız bir yaşam tarzı ile ilişkilidir.

Çoğu durumda DM2'ye yüksek kan kolesterolü, yüksek kan basıncı ve metabolik sendrom eşlik eder.

Bu tip diyabette vücut, DM-1'den farklı olarak fazla üretilen insüline karşı daha az duyarlıdır. Aşırı kilonun bir sonucu olarak vücudun hedef dokuları yanıt vermez ve insülinin etkisine karşı daha az duyarlıdır.

Diyabette hiper/hipoglisemi ve semptomlar

Kan şekeri seviyeleri her bireyde gün boyunca dalgalanır. Ancak sağlıklı kişilerde açlık kan şekeri 3,9 mmol/l'nin altına düşmez ve 5,9 mmol/l'nin üzerine çıkmaz.

Hipoglisemi, kan glikoz seviyeleri önemli ölçüde düştüğünde ortaya çıkan bir durumdur. Soğuk terleme, solukluk, titreme, çarpıntı ve zihinsel durumda değişiklik - sinirlilik, asabiyet veya dikkat kaybı - eşlik eder.

Çok yüksek hiperglisemi kasılmalara, bilinç kaybına ve hatta komaya yol açabilir.

Kan şekeri seviyeleri düzenli olarak ölçülmeli ve herhangi bir hipoglisemi veya hiperglisemi belirtisi hafife alınmamalıdır.

Yüksek glisemi vücut üzerinde kötü bir etkiye sahiptir ve geç diyabetin çeşitli sağlık komplikasyonlarına yol açar. Hiperglisemi kardiyovasküler hastalık gelişimi için bir risk faktörüdür.

Daha fazla bilgi için:
Diyabet hangi sağlık komplikasyonlarına neden olur? İhmal edilse ve tedavi edilmese bile

Kendini artan susuzluk, mide bulantısı, yorgunluk, sık idrara çıkma veya bulanık görme şeklinde gösterir.

Diyabet kiloyu nasıl etkiler?

DM1

Diabetes mellitus insülin hormonunun üretimini azaltır. Hücreler insülin nedeniyle enerji dönüşümünü gerçekleştiremezse, vücut açlıktan öldüğünü düşünebilir.

Vücut glikozu kandan hücrelere taşıyamaz ve enerji için kullanamazsa, alternatif bir enerji kaynağı bulabilir. Enerji kaynağı olarak yağ veya kas kullanabilir.

Bunun sonucunda kasıtsız kilo kaybı yaşanır.

Ani kilo kaybı, ayarlanmamış kan şekeri seviyelerinin başlangıcının bir işareti olabilir. Diyabetli bireyler aniden kilo kaybedebilse de, bu en yaygın belirti değildir.

En sık tip 1 diyabet vakalarında görülür, ancak tip 2 diyabette de ortaya çıkabilir.

Tip 1 diyabetin belirtileri arasında başlangıçta ani kilo kaybı, kilo kaybı, susama ve acıkma hissi, sık idrara çıkma, kafa karışıklığı ve tipik aseton ağız kokusu yer alır.

DM2

Aşırı kilolu olmak tip 2 diyabet gelişimi için önemli bir risk faktörüdür. Yüksek kilolu ve yüksek oranda yağ içeren kişilerde genellikle daha yüksek seviyelerde insülin direnci bulunur ve bu da tip 2 diyabete yol açabilir.

İnsülin direnci daha yüksek insülin üretimine yol açar, bu da açlık hissini ve ardından aşırı yeme riskini artırır. İnsülin direnci, vücut giderek daha fazla insülin üretmeye çalıştığından kilo alımını teşvik edebilir.

İnsülin ilacı alındığında da kilo sayısı artabilir.

Bir kişi zaten insülin direncinden muzdaripse, gerçek kilo verme süreci daha zor olabilir. İnsülin, yağ depolanmasında rol oynayan enzimleri etkiler. Yüksek insülin seviyeleri de sık sık güçlü açlık hissine neden olur.

Tip 2 diyabetin belirtileri arasında yorgunluk, açlık, susuzluk, ekstremitelerde karıncalanma, daha zayıf yara iyileşmesi, bulanık görme, kilo kaybı veya kilo alımı yer alır.

Kilo yönetimi için diyabet ve yaşam tarzı

Diyabette kilo kontrolü ve stabilitesinin anahtarı, gliseminin düzenli olarak ölçülmesi ve ölçülen sapmalara yanıt verilmesidir.

Mevcut önerilere göre diyabet hastaları diyabetik bir diyet ve yaşam tarzı izlemelidir. Bu, düzenli günlük glisemik ölçümler, şeker alımının sınırlandırılması ve insüline karşı doku duyarlılığını artırmaya yardımcı olmak için düzenli fiziksel aktivite yapılmasından oluşur.

Sağlıklı bir vücut ağırlığını düzenlemek ve korumak gerekir. Aşırı kilo veya obezitenin eşlik ettiği tip 2 diyabette vücut ağırlığını azaltmak gerekir. Bir doktor tarafından değerlendirildikten sonra, kan şekeri seviyelerini düşürmek için ilaç almak gerekir - antidiyabetik ilaçlar.

Temel dayanak noktası, cildin hemen altına ağrısız bir şekilde enjekte edilen insülin ile ömür boyu tedavidir. Uygulama, insülin kalemleri veya kan şekeri seviyelerini de izleyebilen bir insülin pompası ile kolaylaştırılır, böylece gerektiğinde insülin kullanılabilir.

Diyabette yaşam tarzı ve kilo kontrolü şunlarla ilgilidir:

1. Düzenli kan şekeri ölçümü (glukometre, sensör, pompa).
2. İyi beslenme alışkanlıkları
3. Düzenli fiziksel aktivite

1. Kan şekeri seviyelerinin ölçülmesi

Glisemi, kandaki glikoz değeri, bir glikometre kullanılarak parmaktan alınan 1 damla kandan ağrısız bir şekilde tespit edilir. Normal bir glikometreye ek olarak, deri altı sensörleri veya bir insülin pompası da vardır.

Düzenli ölçüm ve ölçülen sapmalara (insülin, glukagon, şeker...) tepki, sağlık ve kilo yönetiminin kendisinin önlenmesidir.

Ayrıca okuyun:
Kan şekeri seviyeleri: normal nedir ve hiper/hipoglisemi nedir?

2. Doğru beslenme ve diyet

Uygun öğün seçimi ve zamanlaması, diyet ve diyabet tedavi planının ortak bir parçasıdır.

Diyabetliye diyetin temel kurallarını açıklayacak ve gerekli insülin dozunu hesaplayacak bir doktora ve beslenme uzmanına danışılması tavsiye edilir. Diyet yaş, kilo, gıda intoleransları ve sağlık durumu açısından bireyseldir.

Tip 2 diyabet için diyet ve kilo kontrolü tedavinin anahtarıdır.

Her şeyden önce, basit şeker alımının en aza indirilmesi, yüksek oranda işlenmiş gıdaların daha sağlıklı seçeneklerle değiştirilmesi söz konusudur. Öğünlerin düzenliliğine ve gıda kalitesine dikkat edilir.

3. Uygun düzenli fiziksel aktivite

Düzenli fiziksel aktivite insülin direncini azaltmaya yardımcı olur ve kardiyovasküler sistemi destekler. Yürüyüş, yüzme, ağırlık antrenmanı ve yoga uygundur. Temel olarak diyabet hastasına uygun herhangi bir aktivite.

Diyabet ve diyet

Bir diyabet hastası üç temel makro besin öğesinden (karbonhidratlar, yağlar veya proteinler) hiçbirini diyetinden tamamen çıkarmamalıdır. Ancak karbonhidratların (şekerlerin) bir miktar kısıtlanması gereklidir.

Protein

Protein, 1 kg vücut ağırlığı başına 1-1,5 g protein oranında tüketilmelidir. Proteinlerden, fazla miktarda yağ içermeyenlere odaklanmalısınız.

Yumurta beyazı, yağsız et (tavuk), baklagiller ve az yağlı süt ürünleri uygundur.

Yağlar

Doymuş yağlar yerine doymamış yağlar tavsiye edilir. Yağlar için balık, fındık, tohum, avokado, bazı peynirler, yumurta veya zeytinyağında bulunan omega-3 yağ asitlerine odaklanılması tavsiye edilir.

Karbonhidratlar

Şekerler diyette gıdanın glisemik indeksi ile orantılı olarak tüketilmeli ve lif açısından zengin olmalıdır. Diyabetik bir kişinin diyetinde hızlı şekerler değil, kompleks karbonhidratlar baskın olmalıdır.

Glisemik indeks, bir yiyeceğin içindeki şekerin kan glikoz seviyelerini ne kadar hızlı etkilediğine bağlı olarak 0 ile 100 arasında bir ölçekteki konumunu temsil eden bir sayıdır.

Yüksek glisemik indekse sahip gıdalar çabuk emilen şeker içerdiğinden kan glikoz seviyelerini önemli ölçüde yükseltir.

Bu da hızlı bir şekilde açlık hissine yol açar.

Çoğunlukla yavaş salınan karbonhidratları tüketmek sağlık için daha faydalıdır çünkü kan şekeri seviyeleri daha sabittir. Bu nedenle, karbonhidratlar içinde baklagiller, tam tahıllar, koyu pirinç tüketmek uygundur.

Ancak diyabet hastaları yanlarında taşımak hızlı bir ilk yardım şeklinde durumda şekerlerakut hipoglisemie.

Sebze ve meyveler

Glisemik indeksi düşük ve temel besinler açısından zengin sebzelerin tüketimi esastır. Bezelye, havuç veya patates gibi nişastalı sebzeler de sağlıklı bir gliseminin korunmasına yardımcı olmak için uygundur.

Meyveler, fruktoz içerseler bile, şeker hastaları için dengeli bir diyetin parçası olmalıdır. İdeal olarak, düşük ila orta glisemik indeksi olan meyveleri seçin. Örnek olarak muz, yaban mersini, portakal, çilek, üzüm veya kivi verilebilir.

Diyabetik diyetler için ipuçları:

• Düzenli olarak daha küçük porsiyonlar yemek
• Tatlılardan ve şekerlemelerden kaçınmak
• Şekerli içecekleri sınırlandırın
• Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği
• Beyaz yerine kahverengi pirinç
• Beyaz yerine kepekli makarna
• Yeterli sebze alımı
• Yeterli lif alımı
• Alkol alımını azaltın
• Yeterli protein alımı
• Doymuş yağlar yerine doymamış yağların alımı
• Yarı işlenmiş ve yüksek oranda işlenmiş gıdalardan kaçınmak
• Yeterince temiz su içmek

Diyabette nelerden kaçınmak gerekir?

• Genel olarak aşırı karbonhidrat alımı
• Tatlılar ve şekerlemeler
• Şekerle tatlandırılmış içecekler içmek
• Şekerli süt ürünleri
• Aşırı yağlı gıda alımı
• Yetersiz sebze alımı
• Beyaz hamur işleri
• Hazır gıdaların aşırı alımı
• Alkol ve sigara
• Sıkı diyetler ve detoksifikasyon
• Yetersiz içme