BMI: Vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır? Hesap makinesi + formül

BMI (Vücut Kitle İndeksi'nin kısaltması) hesaplaması, örneğin bir bireyin beslenme durumunu belirlemek için doktorlara yardımcı olur. Bu sadece bir kılavuzdur, ancak çok faydalıdır.

VKİ nedir?

Gevşek bir şekilde tercüme edildiğinde BMI, Vücut Kitle İndeksi anlamına gelir. Obeziteyi ölçmek için en yaygın kullanılan yöntemlerden biridir. Tamamen doğru bir gösterge değildir, ancak avantajı hesaplama hızıdır.

Tarihçe

Tarihsel açıdan önemi son yıllardaki kadar büyük olmamıştır.

1836 yılında Belçikalı bir sigorta şirketinin müşterilerinin sağlık durumunu kontrol etmek istemesiyle başladı. Belçikalı astronom, istatistikçi, matematikçi ve sosyolog Adolphe Quetelet'ten bunu yapabilecek bir sistem tasarlamasını istedi. Bu nedenle endeks bazen Quetelet endeksi olarak da adlandırılır.

Dr. Quetelet Belçika'nın erkek nüfusunu değerlendirmiş, ölçümler ve sonuçlara dayanarak vücut kitle endeksini (BMI) belirlemiştir.

Ancak bu endeks tutmadı ve neredeyse unutulmaya yüz tuttu. 1970'lerin başında obeziteyi ölçmenin en iyi ve en hızlı yolu olarak yeniden ortaya çıkmaya başladı.

Daha az doğru olduğu bilinmesine rağmen popüler hale geldi.

Kullanım Alanları

BMI obezite teşhisi için tek yöntem olmamalıdır. Sadece bir kontrol veya karşılaştırma rakamı olarak kullanılması uygundur.

Avantajı, hesaplanmasının basitliğinden, alet veya tıbbi gözetim olmadan ölçülmesinden kaynaklanmaktadır. Tek bilinmesi gereken, ölçülen kişinin boyu ve kilosudur. Ancak dezavantajı da burada başlamaktadır. Fazla kilo veya obezitenin belirlenmesinde önemli olan diğer faktörleri dikkate almamaktadır. Bu nedenle daha az doğru olarak etiketlenmektedir.

BMI çoğunlukla istatistiksel araştırmalar için geçerlidir. Bu nedenle hesaplanması mutlak bir gösterge olarak alınmamalıdır. Daha ziyade, birçok araçtan biri olarak kullanılacak yaklaşık bir kılavuz olarak görülmelidir.

VKİ nasıl hesaplanır?

Bir kişinin kilosunun boyunun karesine bölünmesiyle hesaplanır.

BMI = m/h²

• m = kilogram cinsinden vücut ağırlığı
• h = metre cinsinden vücut yüksekliği

BMI (vücut kitle indeksi) hesaplayıcısı hesaplama konusunda size yardımcı olacaktır.

Tabloda BMI sonuçları ile ölçüm değerleri gösterilmektedir

Tablodaki veriler WHO 2007 Dünya Sağlık Örgütü verilerine dayanmaktadır. Avrupa nüfusu için geçerlidir.

VKİ'nin sadece istatistiksel bir gösterge olduğunu belirtmiştik. Bazı kişilerde klinik durum, ölçülen değerin anlamı ile tutarsız olabilir. Örneğin bir vücut geliştirmeci gibi büyük miktarda kas kütlesine sahip bir kişinin VKİ'si 30 olabilir ve obez olmayabilir.

Yüksek VKİ'si büyük miktarda kas kütlesinden kaynaklanmaktadır.

Tersine, kas kütlesi oranı düşük olan yaşlı insanlar BMI sonuçlarına göre ideal kiloda olabilirler. Ancak, sağlık açısından bakıldığında obez olacaklardır.

Obezite ve aşırı kilo hakkındaki makaleyi de okuyun.

BMI sınırları da farklı popülasyonlar için değişiklik gösterir. Asyalılar için farklı değerler geçerlidir, diğerleri Avrupalılar için vb.

Çocuklarda BMI ölçümü

Çocuklarda hassas bir vücut ölçümüne dayanır. İki yaşına kadar, baş çevresi vücudun ağırlığına ve uzunluğuna eklenir.

BMI yetişkinlerle aynı şekilde hesaplanır, ancak persentil çizelgeleri kullanılarak değerlendirilir. Bu değerlendirmede cinsiyet de dikkate alınır, çünkü erkekler ve kızlar arasında fiziksel gelişim farkı vardır.

Çocuklar için persentillere göre BMI ve boy değerlendirme tablosu

Endeks, özellikle ergenlik çağındaki erkek çocuklarda çarpık olabilir. Özellikle hızlı gelişim sırasında yağ dokusu pahasına kas kütlesi artışı görülebilir. Bu nedenle, obezite riski taşıyan çocuklarda daha ileri doğrulayıcı araştırmalar gereklidir.

Diğer ölçüm yöntemleri

Sağlık riski düzeyini belirlemek için kullanılabilecek başka ölçüm yöntemleri de vardır. Basit bir ölçüm WHR endeksinin hesaplanmasıdır.

WHR endeksi

WHR kısaltması İngilizce waist to hip ratio teriminden gelmektedir ve bel/kalça oranı anlamına gelmektedir.

Bu hesaplama kardiyovasküler hastalık riskini belirlemek için kullanılabilir. Bu endeks daha doğrudur. Bel çevresi ile kalça çevresine bakar.

WHR = bel çevresi/kalça çevresi

Değerler santimetre cinsinden verilir.

Örneğin, bel çevresi 70 cm ve kalça çevresi 85 cm ise, 70:85'e bölün. Sonuç WHR = 0,8'dir.

WHR hesaplamasının sonucu bize yağın nasıl dağıldığına dair bir gösterge verir.

Tabloda WHR değerlerini veriyoruz

Periferik yağ dağılımı modu, yağın periferik, dış kısımlarda biriktiği anlamına gelir. Bu, kalçalar ve kalçalar anlamına gelir. Kadın cinsiyetinde bu mod normaldir ve genetik olarak belirlenmiştir. Bu modun kendisi kilo kaybından etkilenmez ve sağlık sorunlarına neden olmaz.

Dengeli yol normal bir figürü temsil eder. Bu durumda kardiyovasküler veya metabolik hastalık riski düşüktür.

Merkezi yağ dağılımı, yağın karın bölgesinde depolandığını gösterir. Endişelenmeye gerek yoktur, ancak bu, figürün inceden silindire dönüşmeye başladığının bir işaretidir. İdeal olarak, yaşam tarzınızı ayarlamalısınız.

Riskli bir yağ dağılımı zaten yüksek kardiyovasküler hastalık riski anlamına gelir. Risk seviyesinin karın büyüklüğüne bağlı olduğu söylenebilir. Bu durumda, BMI endeksi her şeyin yolunda olduğunu gösterse bile zaten obezite söz konusudur.

Kalçalar karından daha genişse, her şey yine de normaldir. Bununla birlikte, bel çapı normal olmalı, erkekler 90 cm'nin altında ve kadınlar 78 cm'nin altında olmalıdır.

Ölçümler hassas yerlerde yapılmalıdır.

Yaşam tarzınızı ayarlamak istiyorsanız, bunu nasıl yapacağınızı okuyun.

Bir Vücut Şekli Endeksi

Bu, sağlığa yönelik risk düzeyini belirleyen en yeni ölçümlerden biridir. İngilizce kısaltması ABSI'dir ve gevşek bir şekilde Vücut Şekli Endeksi olarak çevrilebilir.

Öncelikle, kardiyovasküler veya kalp hastalığı riskinizin büyüklüğünü tahmin eder. Genel olarak, çok zayıfsanız veya büyük bir göbeğiniz varsa sağlığınızın risk altında olduğunu söyler.

ABSI = bel çevresi / (BMI²⁄³ x boy½)

Bu endeks karın içi yağ miktarını dikkate alır. Ayrıca kas/yağ oranı açısından vücut kompozisyonunu kabaca tahmin edebilir.

ABSI'ye göre kardiyovasküler hastalık riski tablosu

ABSI skoru bu tablodakinden yüksekse risk artar, düşükse risk azalır.

ABSI sağlık riski tablosu

Beslenmemizde ne kadar enerji alırız:

Kalori tabloları: öğünlerin, yiyeceklerin besin/besin değerleri nelerdir?