Bazal sıcaklık: ne için kullanılır ve nasıl doğru ölçülür? Ne zaman düşer ve ne zaman yükselir?

Bazal vücut sıcaklığı

Bazal Vücut Sıcaklığı (BT), insan vücudunun dinlenme veya istirahat halindeki bazal sıcaklığıdır. Bedensel bir semptomun - sıcaklığın yüksekliği - incelenmesine dayanan semptotermal bir yöntemdir.

Bazal sıcaklık ölçümü, bir kadının döngüsünün belirli bir aşamasının ve doğurganlık penceresinin temel göstergelerinden biridir. Yumurtlamanın yanı sıra, bir bazal sıcaklık grafiği, yaklaşan adet kanamasını ve bir kadının adet döngüsündeki herhangi bir düzensizliği de ortaya çıkarabilir.

Bazal sıcaklık değerleri, yumurtalıklarda östrojen ve gestajen hormonlarının üretimindeki ve seviyelerindeki değişikliklere bağlı olarak değişir.

Belirli bir bazal vücut ısısı her insan için karakteristiktir.

Bazal vücut ısısı ağızdan, vajinadan veya anüsten ölçülür. Kadınlar (özellikle çocuk sahibi olmaya çalışanlar) ateş ölçümlerini düzenli olarak bir çizelgeye veya tabloya kaydederler.

Yanlış ölçüm riski, vücuttaki iltihabi değişiklikler ve süreçler nedeniyle, bu semptotermal yöntem kesinlikle çocuk sahibi olmaya karşı tam bir koruma sağlamaz.

Bazal vücut ısısı ölçüm prensipleri

Sıcaklık ölçümünde en yüksek başarı oranı için temel kural düzenlilik ve mümkünse ölçümün eşit vücut ve zaman koşullarında yapılmasıdır.

Doğru sıcaklık ölçümü için ipuçları:

• Maksimum yarım saatlik bir zaman sapması ile sıcaklığı aynı anda ölçün
• Sıcaklığın yaklaşık olarak aynı ortam sıcaklığında aynı yerde ölçülmesi
• Ölçümler için her zaman aynı termometreyi kullanın
• Aynı ölçüm yerini kullanın (ağız/yüz)
• Sıcaklık ölçümünün süresini dürüstçe gözlemleyin
• Yatakta en az 5 saat kaldıktan sonra uyandığınızda ateşinizi ölçün
• Ölçümden önce fiziksel aktiviteden kaçının
• İlk çizelge girişinin başlangıcı ideal olarak adetin ilk günüdür
• Ölçümden hemen sonra okumanın not edilmesi tavsiye edilir
• Ölçüm sapmaları her zaman notlarda grafiğin altına yazılmalıdır

Ateş ölçümü yapılmadan önce herhangi bir fiziksel ve zihinsel yorucu aktiviteden kaçınılmalıdır. Küçük bir ihtiyacın karşılanması bile ölçülen değeri az miktarda değiştirebilir.

Ölçülen değerler, vücuttaki olası değişiklikler, süreçler, iltihaplanma ve olası hastalıklar nedeniyle döngüden döngüye biraz değişebilir.

Ölçüm yanlışlığını etkileyen faktörler:

• Vücuttaki iltihaplanma ve hastalık
• İlaç tedavisi kullanımı
• Düşük kaliteli/zayıf uyku
• Alkol tüketimi
• Fiziksel ve zihinsel aktivite
• Duygusal stres
• Diğer termometre
• Ölçümde büyük zaman varyasyonu
• Farklı oda/ortam
• Seyahat
• Farklı çevresel iklim
• Tedavi/menopoz dönemi

Uygun bir termometre seçimi

Etkili ve doğru ölçümler için kaliteli bir termometre kullanmak önemlidir. İki ondalık basamağa kadar okuyan dijital bir termometre en iyisidir.

Bazal sıcaklığı doğrudan ölçmek için tasarlanmış ve vajinada ölçüm için şekillendirilmiş termometreler artık ücretsiz olarak temin edilebilmektedir.

Cıvalı bir termometre ateşi yaklaşık 5 dakika, dijital bir termometre ise yaklaşık 2 dakika ölçer ve genellikle ölçüm sırasında bip sesi çıkarır.

Bazal sıcaklık her seferinde aynı yerde aynı termometre ile ölçülmelidir - ağız boşluğunda, vajinada veya rektumda.

Vajinada yapılan ölçümlerin yaklaşık 0,3-0,6 derece daha yüksek olma eğiliminde olduğu unutulmamalıdır, bu nedenle ölçüm bölgesinin izlenmesi tavsiye edilir.

Bununla birlikte, temizlik açısından bakıldığında, bir kadının vajina/rektumda ölçüm yapması tamamen pratik olmayabilir. Her ölçümden sonra termometrenin yıkanması bir hijyen önlemi ve enfeksiyon riskidir.

Ağızdan ateş ölçümü (ağızda dilin altından) en yaygın kullanılan yöntemdir. Ancak ağızdan yapılan ölçüm ağız ortamındaki değişikliklerden etkilenebileceğinden rektal ve vajinal ateş ölçümleri biraz daha az doğru olma eğilimindedir.

Ağızda ölçülen sıcaklık genellikle vajina veya rektumda ölçülen sıcaklıktan yaklaşık 0,5 °C daha düşüktür.

Adet döngüsü sırasında bazal sıcaklık

Adet döngüsü sırasında ve yumurtlamadan önceki dönemde (döngünün foliküler fazı), bir kadının bazal sıcaklığı daha düşüktür. Yumurtlamadan sonraki gün yükselir ve tekrar düşmeye başladığı adet kanamasından önceki son güne kadar daha yüksektir.

Daha yüksek sıcaklık, yumurtlamadan sonra korpus luteumun üretmeye başladığı progesteron hormonundaki artıştan kaynaklanır (döngünün luteal fazı).

Döngünün foliküler fazı sırasında, yani adet kanamasının başlangıcı ile yumurtlamanın başlangıcı arasında, kadın vücudunun bazal sıcaklığı daha düşüktür. Ölçülen sıcaklık yaklaşık 36,5 °C'dir.

Döngünün ikinci luteal fazında (yani yumurtlamadan bir sonraki adet dönemine kadar), gestagen hormonunun üretimi nedeniyle bazal sıcaklık yaklaşık 0,5 °C artar. Değerler adet başlangıcına kadar daha yüksek kalır.

Bir sonraki adet kanamasının başlamasından önce bazal vücut ısısı tekrar düşer.

Bununla birlikte, adet kanamasından önce bazal vücut ısısında herhangi bir düşüş olmazsa, bebeğin gebe kalması muhtemelen başarılı olmuştur.

Hamilelik sırasında bir kadının bazal vücut ısısı, özellikle gebe kalma anından hamileliğin ilk üç ayının sonuna kadar hafifçe yüksek kalır.

Bir kadının döngüsü sırasında sıcaklık ölçümü örneği:

Döngü, düzenli adet kanaması ve yumurtlama ile 28 gün olarak hesaplanır. Okumalara örnek:

• 1-13. Gün: Yumurtlamadan önce bazal vücut sıcaklığı yaklaşık 36,1 ila 36,5 °C'dir.
• 14. Gün: Yumurtlama sırasında bazal vücut sıcaklığı 35,7 ila 36,1 °C'ye düşer.
• Folikülden yumurta salınımı dönemi daha düşük sıcaklıklarda gerçekleşir. Daha sonra, sıcaklık art arda 3 gün boyunca yükselir ve önceki günlere göre sürekli olarak daha yüksektir (36,6 ila 37,2 °C).
• Yumurtlama ve doğurganlık günlerinin sona ermesinden sonra, yumurtanın döllenmesi gerçekleşmediği sürece, bazal sıcaklık kademeli olarak 36,1 ila 36,5 °C'ye döner.
• Gebe kalma: Gebe kalındığında bazal vücut ısısı, zirve noktasından sonra 36,6 ila 37,2 °C'de sürekli olarak yüksek kalır.

İlginç bilgiler:

• Veya: Yumurtlama döneminde olduğumu nasıl anlarım?
• Yumurtlama, doğurgan ve infertil günlerin hesaplanması. Hamilelik nasıl planlanır?
• Yumurtanın döllenmesi nasıl gerçekleşir ve yuvalanması ne kadar sürer?
• Gebelik hesaplama ve hesaplama: doğurgan ve infertil günler?

Bazal vücut ısısı ölçüm tablosu

Bir kadın bazal ateşini doğru bir şekilde takip etmekle ilgileniyorsa, kendi yaptığı basit bir çizelgeyi kullanabilir.

Çizelgenin dikey ekseninde yükselen sıcaklık değerleri, enine ekseninde ise adet döngüsünün ilk gününden son gününe kadar olan günlerin sıralaması yer alır.

Her gün veya sabah uyandıktan sonra, belirli bir güne göre değeri ve ölçümü serbest bir kareye nokta (top) şeklinde yazmak idealdir.

Noktalar birleştiğinde, adet döngüsü boyunca yükselen ve düşen bazal değerlerden oluşan bir çizgi oluşturulur.

Ölçümlerdeki sapmaları grafiğin hemen altına not etmeyi unutmamanız tavsiye edilir (normalden farklı ölçüm zamanı, ortam değişikliği, ölçüm yeri değişikliği, vücutta iltihaplanma, devam eden hastalık, vajinal akıntı, cinsel ilişki vb...).