Ayak yaralanmaları: burkulma, şişme veya kırık? Sıklıkla, ancak sadece yaz aylarında değil

Ayak yaralanmaları oldukça yaygındır ve sadece yaz aylarında değil.
Burkulmadan kırığa kadar şişlik ve ağrı?
Bunları nasıl tanıyabilir, kendinize nasıl yardımcı olabilir ve sonra nasıl tedavi edebilirsiniz?

Ayaklarımız yürümemizi, koşmamızı, zıplamamızı veya dik durmamızı sağlar. Bunu bir grup kemiğe, eklemlere, kaslara ve alt uzuvdaki diğer yumuşak yapılara borçluyuz.

Bir yaralanma veya herhangi bir arıza meydana geldiğinde, hareketimiz ciddi şekilde kısıtlanır. Gelin birlikte en yaygın alt ekstremite yaralanma türlerine ve bunlardan nasıl kaçınabileceğimize bir göz atalım.

İlginç:
Ruhun beden üzerinde büyük bir etkisi vardır.
Beden ve zihnin bir olduğu anlayışına psikosomatik denir.
Birçok hastalık ruha atfedilir.
Bazı insanlar da yaralanmaların çeşitli psikolojik durumların sonucu olduğuna inanır.
Bacak yaralanmalarının gelecek korkumuzu ve ileri adım atma korkumuzu yansıttığı söylenir.

Şişlikler, çürükler ve hematomlar

En sık görülen yaralanmalardan biri şişliktir. Künt bir kuvvetten kaynaklanır, çoğunlukla düşme, ancak künt bir nesneden gelen bir darbe de olabilir.

Bu, deri altı dokuya ve hatta doku içine kanamaya neden olabilir. Yaralanma bölgesinde kırmızı kan noktaları oluşabilir. Bu kanama profesyonel olarak peteşiyal kanama olarak bilinir.

Büyük, koyu mavi morluklar söz konusu olduğunda buna çürük diyoruz. Bilindiği gibi bir hematom zaman içinde koyu maviden yeşilimsi sarıya renk değiştirir. Sık sık pozisyon değiştirir. Yerçekimi nedeniyle aşağı doğru hareket etmeye başlar.

Neden bazı insanlar daha sık morarır?

Hayatı boyunca çürük geliştirmemiş bir insan yoktur. Ancak bazı insanlarda çürükler daha sık gelişir veya daha belirgindir. Bunun nedeni vitamin eksikliği, özellikle de C vitamini olabilir.

Bu nedenle, daha sık morardığınızı fark ederseniz, diyetinize vitamin açısından zengin gıdalar eklemeye çalışın.

Morarma kan damarlarının yaralanması ve kanamasından kaynaklandığından, kan damarlarının kendisi de morarmayı etkiler. Yaşlı insanların kan damarları daha kırılgandır, bu nedenle morarma daha yaygındır.

Daha ciddi nedenler arasında hemofili gibi kan hastalıkları veya bir karaciğer hastalığı olan siroz yer alır.

Yaralanmalar ve hematomlar cerrahi müdahale gerektirdiğinde

Daha büyük ve daha belirgin bir burkulmada, deri altı dokusunda daha büyük miktarda morarma oluşacaktır. Bu, dokunulduğunda yumuşaktır ve büyük bir baloncuk gibi deri altında hareket edebilir.

Genellikle ameliyat gerekir. Biriken kan delinir ve emilerek dışarı alınır. Biriken sıvının delinmesinden bahsediyoruz. İkincil enfeksiyon veya doku nekrozu riski vardır.

Daha ciddi bir durum da kas kılıfında bir yırtık olabilir. Böyle bir durum uygun bir rejenerasyon gerektirir.

İyileşmesi ne kadar sürer?

Daha büyük yırtıklar, yani kopmalar için iyileşme 5 haftaya kadar sürebilir.

Sabırlı olmak gerekir!

Kası germeye çalışmak işe yaramaz. Yaralanmayı karmaşık hale getirme ve daha fazla gereksiz yara dokusu oluşturma riski vardır. Bunlar kasın esnekliğini bozar ve başka bir ağrı kaynağı oluşturur.

Kas rejenerasyonu

Yüklenme ve toparlanma arasındaki denge birden fazla açıdan önemlidir. Aktiviteden sonra vücudun düzgün bir şekilde toparlanabilmesi için sadece dinlenme ve kas gevşemesi gerekli değildir, aynı zamanda beslenme de gereklidir.

Besinler yetersiz olduğunda, vücut antrenmandan sonra kendi rezervlerine başvurur. Bu da güçlenmek yerine zayıflamaya ve kas kütlesi kaybına yol açar.

Bacak krampı

Yırtık, deri örtüsünün kırıldığı bir yaralanmadır. Boyutları, derinlikleri değişebilir ve kas veya tendon yaralanmalarıyla ilişkili olabilirler. İlk yardımın bir parçası olarak yaranın steril bir şekilde sarılması gerekir. Kanama durumunda basınçlı bandaj kullanılması gerekir.

Basınçlı bandaj yapabilir misiniz?

Karmaşık değil. Sarılmamış bir bandaj alın ve doğrudan kanama bölgesine yerleştirin. Diğer bandajla hafif bir basınç uygulamak için yaranın etrafına sıkıca sarın. Basınç kanamayı durduracaktır.

Kan aktıkça sargıyı açmayın, ancak daha fazla sargı katmanı ekleyin.

Kırsal kesimde ilk yardım çantanız yok mu?

Muhtemelen hiç kimse her zaman üzerinde steril bandajlar veya ateller bulunan tam stoklu bir ilk yardım çantası taşımıyordur. Ancak yaralanmalar her ortamda kaçınılmazdır. Doğaçlama yaparak kendinize yardımcı olabilirsiniz.

Steril bir bandaj yerine, yarayı kapatmak için kadın hijyen pedlerini kullanabilirsiniz. Küçük çocuklarınız varsa, elinizin altında bir bebek bezi bulundurduğunuzdan emin olun. Yürüyüş yaparken sırt çantanızda temiz yedek kıyafetler bulacaksınız.

Çok fazla kanama varsa, bunu durdurmanın önemli olduğunu unutmayın. Bu durumda, tamamen temiz veya steril ekipman kullanmamanız önemli değildir.

Ayak bileği - burkulma, çıkık

Ayak bileği eklemlerinde ve kemiklerinde yaralanmalar çok yaygındır. Spordan yürümeye ve normal ev aktivitelerine kadar her türlü aktivite sırasında meydana gelebilirler.

Bu yaralanmalar aniden ortaya çıkabileceği gibi aşırı kullanım sonucu da meydana gelebilir.

Ayak bileği eklemi üç kemikten oluşur: tibia, fibula ve fibula. Bir burkulma meydana geldiğinde, tibianın eklem başı doğal olmayan bir şekilde eklem yuvasının dışına doğru hareket eder.

Çoğu durumda, baş doğal konumuna geri döner. Ancak, ayak bileği eklemini çevreleyen eklem kapsülü gerilebilir ve bağları yırtabilir.

Bazen ayak bileği çıkık kalır, baş eklem yuvasına geri dönmez ve ayak bileği uzman tedavisi gerektirir. Bu durum ayak bileği burkulması olarak adlandırılır.

Yaralanma sonucunda kan akışının veya innervasyonun (sinir lifi beslemesi) bozulduğu durumlarda zaman çok önemlidir. Ayak soluk olabilir ve nabız alınamayabilir.

Ancak, çıkık veya kırık bir ayak bileğini asla kendiniz düzeltmeye çalışmayın!

Uzman olmayan kişilerce yapılan müdahaleler sinirlere ve kan damarlarına zarar verebilir, hatta kalıcı hasara yol açabilir.

Kırık bacak

Bir uzvun şiştiği, deforme olduğu ve ağrılı olduğu ve hareket kabiliyetinin azaldığı bir yaralanma meydana geldiğinde, bu bir burkulma, çıkık veya hatta bir kırık olabilir. Bu yaralanmalar aynı yaralanma mekanizmasından kaynaklanır ve röntgen çekilmeden ayırt edilmesi zordur.

Tabloda farklı kırık türleri gösterilmektedir:

Yaralanmalarda sıklıkla ortaya çıkan şişliğin bir önemi vardır. Örneğin, vücut yaralı kısmı sabitlemeye ve hareketsiz hale getirmeye çalışır.

Ancak ilk yardımda da aynı prosedür izlenir:

• Kanamayı gerektiği gibi durdurun.
• Uzvu hareketsiz hale getirin
• hastayı sakin ve sıcak tutun
• bir hastane tesisine nakil ayarlamak

Kırık bir uzvu hareketsiz hale getirirken, yaralanma bölgesinin bir üstündeki ve bir altındaki eklemi hareketsiz hale getirecek şekilde bir atel uygulayın.

Yardım için daha uzun süre bekleniyorsa ağrı kesici verilebilir.

UYARI: Ancak, az miktarda su ile yıkanmalıdır. Genel anestezi altında yeniden konumlandırma genellikle gereklidir, bu nedenle yaralı kişiye yiyecek veya sıvı vermeyin.

Ani ameliyat gerekiyorsa, bu anestezi sırasında mide içeriğinin solunması riskini azaltacaktır.

Kırık olabileceği zaman belirtiler ve bulgular:

• şişme
• ağrı
• Kan fışkırması
• engelli hareketlilik
• uzuv seğirmesi
• uzuvların periferik kısımlarında solukluk
• deforme olmuş veya kısalmış uzuv
• dokunulduğunda hafif çıtırtı

Achilles

Aşil tendonu baldır kasını topuk kemiğine bağlar. İşlevi koşmak ve yürümek için gereklidir. Vücuttaki en güçlü tendon olmasına rağmen, sadece aktif sporcular için değil, sıklıkla ağrıya neden olabilir.

Bu tendon bölgesinde hafif bir ağrı bile hissediyorsanız, yavaşlama zamanı gelmiş demektir!

Sadece spor sırasında değil, aşırı efor gerektiren diğer aktiviteler sırasında da tendon iltihaplanabilir, hatta daha ciddi durumlarda kopabilir.

Uzun süreli ağrı, şişme veya sıcaklık artışı varsa, Aşil tendonu muhtemelen zaten iltihaplanmıştır. Bu durumda bacağın işlevi ve hareketliliği büyük ölçüde azalır. Tek etkili çözüm, iltihabı bastırmak için dinlenme ve ilaç tedavisidir.

Sabırlı olun...

Aşil'in iyileşmesi için en az bir hafta gerekir. Yeniden yüklenme dikkatli ve yavaş bir şekilde başlatılmalıdır. Örneğin yüzme idealdir.

Aşil tendonu yırtılmış veya tamamen kopmuşsa genellikle cerrahi tedavi gereklidir. Aynı şey bir doktor buna karar verirse de geçerlidir. O zaman iyileşme elbette çok daha uzun sürer.

Plantar fasya iltihabı

Bu da özellikle sporcularda görülen bir yaralanmadır. Çoğunlukla koşucuları etkiler. Bununla birlikte, yanlış ayakkabı seçimi veya topuklu ayakkabılarla uygunsuz yürüme ile de ortaya çıkar.

Bu fasya aslında bir kılıf ya da bir tür zardır. Kası topuktan ayak parmaklarına kadar sarar. Bu nedenle ayak boyunca yer alır.

Fasya aşırı gerilir ve zorlanırsa, Aşil örneğinde olduğu gibi iltihaplanabilir. Ayak ağrısı tipiktir, özellikle topuk bölgesinde. En çok sabahları veya uzun süreli dinlenmeden sonra belirgindir.

Yüksek veya düşük kemerli kişiler veya baldır kasları kısalmış kişiler özellikle risk altındadır.

Aşağıdaki durumlarda özellikle dikkatli olun

• uzun süre ayakta durmaya, koşmaya, yürümeye alışık değilseniz
• aşırı kiloluysanız
• Aşil ve baldır kaslarınız kısalmışsa
• yüksek veya hatta düşük kemerler
• antrenman sırasında antrenman yoğunluğunuzu, ayakkabınızı veya yüzey tipinizi değiştirdiyseniz

Tedavi, Aşil tendinitinde olduğu gibi, esas olarak dinlenme, anti-enflamatuar ilaçlar ve soğuk kompreslerden oluşur.

Sorun devam ederse, profesyonel yardım alınmalıdır. Bir ortopedi cerrahı durumu değerlendirecek, bir tedavi seçecek ve gerekirse cerrahi bir çözüm isteyecektir.

Ayak yaralanmaları ve yaş

Sadece ayaklarda değil, yaralanmaların oluşumunu etkileyen önemli faktörlerden biri de yaştır. 20 yaşından sonra eklemlerdeki su ve kayganlaştırıcı madde giderek azalır. Böylece esneklik, elastikiyet ve yaralanmalara ve kronik sorunlara karşı genel direnç azalır.

Çocukların kemikleri iyi bir yeniden şekillenme kapasitesine sahiptir. Sonuç olarak, çocuklarda kırıklar çok iyi iyileşir.

Çocuklar küçük yetişkinler değildir. Anatomi ve fizyolojideki farklılıklar yaralanmaların gelişimi ve ilerlemesine de yansır. İlginç makalemizi okuyun: Bir çocuk minyatür bir yetişkin değildir! Farklılıklar nelerdir?

Bir çocuğun vücudundaki ağırlık merkezi, bir yetişkininkinden çok daha yüksektir. Sık sık denge kaybı ve düşmelerin nedeni budur.

Bunu biliyor muydunuz: Doğumdan sonra çocuğun iskeleti esas olarak kıkırdaktan oluşur. Kemikler yavaş yavaş oluşur ve ancak ergenlik çağında son şeklini ve yapısını alır. Çocukluk döneminde iskelet sürekli olarak yeniden şekillenir ve güçlenir. Bir çocuk doğduğunda 300 kemiğe sahiptir. Ancak yetişkinlikte bunların bazıları birleşerek tek bir kemik haline gelir. Bu nedenle sayı 206'ya düşer.

Dergi yazımız da ilginizi çekebilir.

Çocuklar ve trambolin yaralanmaları

Günümüz, çocuk trambolinleri trendini de beraberinde getirdi. Zıplamak giderek daha popüler hale geliyor.

Trambolinlerin popülerliği günümüzde daha popüler hale gelmektedir.

Özellikle alt ekstremite yaralanmaları, yani kırıklar, ayak bileği ve diz yaralanmaları sık görülür. Nedenleri arasında şunlar yer alabilir: trambolinde birden fazla kişi olması, trambolinden düşme, trambolinin yapısı veya yayı ile temas.

Trambolin yaralanmalarının önlenmesi:

• Çocuğunuzun gözetimsiz olarak trambolinde zıplamasına izin vermeyin.
• Özellikle trambolinde birden fazla çocuk varsa dikkatli olun
• trambolin üreticisi tarafından önerilen önlemlere uyun

Çocuklarda ağrı deneyimini etkileyen faktörler

Ruhun sağlık üzerinde büyük bir etkisi olması sadece çocuklarda değil, yaralanmalarda da söz konusudur.

Bir çocuğun acı deneyimini nelerin etkilediğini biliyor musunuz?

• hastane ortamı
• sağlık personeli
• ebeveynlerin tutumu

Çocuklarınızın sağlığına önem veriyor musunuz?

Spor ve diğer aktiviteler sırasında ayak yaralanmaları nasıl önlenir?

İnsan vücudu takdire şayandır. Doğru yaklaşımla bir makine gibi yok edilmez, aksine geliştirilir ve güçlendirilir. Ancak vücudun sinyallerini dinlemek ve anlamak önemlidir.

Spor veya diğer aktiviteler için doğru tutum ve konumlanma çok daha önemlidir. Spordan önce ısınma ve ısınma genellikle hafife alınır. Bazıları ise güçlerini abartabilir.

Sorumlu spor ekipmanları, doğru ayakkabılar ve yeterli sıvı alımı da önemlidir. Tüm bunlar yaralanmaya karşı direnci etkiler.

İnsan vücudu farklı koşullara iyi uyum sağlar. Ayaklar da öyle. Ancak onlara yeterli zaman tanımak önemlidir. Bu nedenle, ister spora başlıyor ister antrenman programınızı değiştiriyor olun, ayaklarınıza sorumlu bir şekilde dinlenme ve iyileşme süresi tanıyın.

Son zamanlarda koşu için daha sert tabanlı spor ayakkabıların kullanımı tercih edilmeye başlandı. Bu da ayakların yeterli zamana ihtiyaç duyduğu bir değişikliktir.

Yürüyüş sopaları dağlarda yürüyüş yapmak için kullanışlıdır. Ancak tek bir sopa kullanmaktan kaçının, çünkü bu kalçalara ve tüm vücuda dengesiz bir yük bindirir.

Sıcak veya soğuk kompresler yaralanmalara yardımcı olur mu?

Kompresler hakkında birden fazla görüşle karşılaşmış olabilirsiniz. Bazı insanlar bir şekilde, diğerleri başka bir şekilde söylüyor. Bu, yaralanmanın türüne ve özellikle iyileşme aşamasına bağlıdır. Soğuk kompresler yaralanmadan kısa bir süre sonra faydalıdır. Ağrıyı ve şişmeyi azaltırlar.

İyileşme döneminde ısı faydalı olabilir. Kan dolaşımını ve metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olur. Elbette bu, koşullara ve yaralanmanın türüne bağlıdır.

Asla doğrudan cilde kompres uygulamayın, bir havluya veya başka bir beze sarın.

Sporcularda ayak yaralanması

Spor, vücudun genel direnci ve canlılığı için faydalı olsa da, ne yazık ki bazı riskleri de beraberinde getirir. Harekete ve spora tam olarak alışkın olmayan kişilerde, çoğu zaman kaslara veya eklemlere aşırı yük biner.

Öte yandan sporcular, yıpranma ve aşınma ya da yorgunluk olarak adlandırılan durumlardan muzdarip olabilirler. Bunlar aynı zamanda insanların profesyonel yardım almak zorunda kaldıkları çok yaygın sorunlardır. Bu sadece ani bir sakatlanma değil, aynı zamanda daha uzun vadeli bir sorundur.

Isınma hareketleri

Herhangi bir spor aktivitesinden önce ısınmak ve vücudu ısıtmak önemlidir. Nedeni basittir.

Kaslar istirahat halindeyken kasılı ve soğuktur.

Böyle gerilmemiş bir durumda, yüksek seviyede performans gösteremezler, tam hareket açıklıklarını kullanamazlar ve yaralanmaya çok daha yatkındırlar.

Uygun ayakkabılar

Doğru ayakkabıyı seçmek çok önemlidir. Bununla birlikte, her spor aktivitesi için ayrı ayrı ayakkabı seçilmesi tavsiye edilir. Tabanın esnekliği, sertliği veya ayak bileği desteği belirleyicidir.

Bu nedenle, satın alırken, spor ayakkabısının en faydalı olacağı aktiviteyi düşünün. Bir uzmandan tavsiye alın. Bu, gereksiz ayak yorgunluğunu ve yaralanmayı önleyebilir.

Ayak yaralanmalarına katkıda bulunan diğer etkiler ve faktörler

Sakatlıkların gelişimine önemli ölçüde katkıda bulunan bir diğer faktör de dış etkilerdir. Sıcaklık dalgalanmaları, yağmur veya rüzgar kolayca lokal bir soğuğa neden olabilir. Vücudun bu şekilde zayıflamış bir kısmı aşırı yüklenmeye ve sakatlanmaya daha yatkındır.

Ruhsal durum da sakatlanmaya yatkınlığı etkiler. En yaygın olanı spor stresi olarak adlandırılan durumdur. Bu, psikolojik baskı ile birlikte sürekli aşırı yüklenmedir. Özellikle elit sporcularda görülür.