Ayak bileği burkulmaları ve incinmeleri: sporcular ve sıradan insanlar için yaygın bir sorun

Ayak bileği burkulması sıklıkla burkulmalarla ilişkilidir. Daha az sıklıkla kırıklarla birlikte görülür. Şişlik, yutaktaki bağların ve tendonların yaralanmasından kaynaklanır.

Ayak bileği nedir ve ne için kullanılır?

Ayak bileği insan vücudundaki en önemli eklemlerden biridir. Kaval kemiğini ayağa bağlar ve genellikle birçok yaralanmaya neden olur. Sporcular yüksek riskli bir gruptur, ancak yaralanmalar sıradan insanlardan da kaçmaz. Ayak bileği aynı zamanda yere çarpma ile ilgili ilk eklemdir.

Ayak bileği, üç kemiği birbirine bağlayan ağırlık taşıyan bir eklemdir:

1. tibia.
2. fibula (kaval kemiği)
3. tibia (talus)

İlginç:

İnsan ayağının 26 kemiği vardır.
Başlangıçta sürünen ayaklar olan evrim, dik olmayan bir vücuda izin veren ayaklar geliştirmiştir.
Tibia (talus), tibia ve fibulanın altında metatarsusta bulunan bir kemiktir.
Önemli rolü vücudu sertleştirmek ve yükü ayak kemerine dağıtmaktır.
Fizyolojik koşullar altında talus normal pozisyonundadır ve tibia, ayak kemikleri ile etkileşime girer ve topuğa ve metatarsal kemiklere basınç dağıtır.

Kalkaneusun stabilitesi bağlar tarafından sağlanır:

1. iç bağlar
2. dış bağlar

Ayak bileği dört düzlemde biyomekanik hareket gerçekleştirir:

• Antero-posterior - dorsal fleksiyon, plantar fleksiyon
• Lateral - inversiyon ve eversiyon / supinasyon ve pronasyon

Ayak bileği eklemi, ayağın mindere çarpma mekaniğinde yer alan ilk fleksiyondur. Bu nedenle ayak bileği için büyük bir sıkıştırıcı ve mekanik yükü temsil eder.

Ayak bileği ekleminin mekaniği, üzerinde yürüdüğümüz veya koştuğumuz düz olmayan yüzeyler için telafi sağlar. Ayrıca, özellikle engebeli arazide koşmanın neden olduğu şok ve sarsıntıyı emer.

Ayak bileği yaralanmaları

Burkulma (çarpılma), eklemin her iki tarafındaki kemikleri birbirine bağlayan bağların ve eklemi çevreleyen eklem kapsülünün hasar görmesidir.

Burkulmalar en yaygın olarak aşağıdakilerle ilişkilidir:

• Kötü döndürülmüş bir ayağa çarpma - koşarken, zıpladıktan sonra, yürüyüş yaparken
• Düz olmayan bir yüzeye basmak - çukur, tepe, donma

Ayak bileği burkulmasının belirtileri genellikle kırığınkilerle aynıdır.

Burkulmaya tendinit adı verilen iltihabın neden olduğu şişlik ve ağrı eşlik eder. Burkulmanın şiddeti tedavi süresini de belirler:

• Hafif bir burkulma için - yaklaşık 3 hafta
• Daha şiddetli bir zorlanma için - 4 ila 6 hafta

DİKKAT!
Spor faaliyetlerine en erken 2 ay sonra dönülmesi önerilir.

Yırtık şiddetli ağrı ile tanımlanır ve genellikle yırtığın derecesine bağlı olarak şişlik ve kan pıhtısı (hematom) da eşlik eder. Yırtığı, dokunun tekrar büyümesine izin vermek için en az 6 hafta boyunca hareketsiz bırakarak tedavi ediyoruz. Bundan sonra, ayak bileğini kademeli olarak rehabilite edebiliriz.

Yırtık, bağın tamamen yırtılmasıdır. Bu durumda iki seçenek vardır, yani:

• Ameliyat - yırtık bağın dikilmesi
• Konservatif tedavi - ameliyata gerek kalmadan (ilgili doktor tarafından karar verilir)

Yırtılmaya ayak bileği kemiklerinden birinin kırılması da eşlik edebilir. Bu durumda ayak bileği kemiğinin tamamen sabitlenmesi gerekir.

Toplam iyileşme süresi 3 ila 6 aydır!

Ayak bileği burkulması ve incinmesi

Ayak bileği eklemi tüm vücudun ağırlığını taşır, bu nedenle yukarıda bahsedilen dolaylı yaralanmalar çok yaygındır. En yaygın olanı ayak bileği burkulmasıdır. Burkulmalar genellikle sporcuları, özellikle de koşucuları etkiler, ancak yürürken de meydana gelebilir.

Burkulan bir ayak bileği, genellikle ayağa yanlış basıldığında veya zıplandığında meydana gelen bir yaralanmadır. Sonuç olarak, ayak bileğini güçlendiren bağlar zarar görür.

Ayak bileği burkulmasının nedenleri ve belirtileri

Ayak bileği, baldırı ayağa bağlayan eklemdir. Etrafında, yürürken, zıplarken ve diğer aktiviteler sırasında direncini artıran bir dizi güçlü bağ bulunur.

Ayak bileği normal pozisyonunun dışına çıkarsa, fizyolojik pozisyonunda bir değişikliğe neden olabilir - burkulma ve ardından burkulma.

Başlıca ve en yaygın nedenler şunlardır:

• Yanlış ayak basma
• Engebeli arazi
• Koşmak
• Uygun olmayan ayakkabılar (parmak arası terlikler, yüksek topuklu ayakkabılar)

Düşme veya başka bir kişinin ayağa basması da burkulmaya neden olabilir.

İlk belirti iltihaplanmadır. Kan damarlarından yumuşak dokulara ve ayak bileği bölgesindeki diğer yapılara kan sızdığında, ayak şişer ve burkulma olarak adlandırılan durum oluşur.

Diğer belirtiler şunlardır:

• Şişme - dokuda sıvı birikmesinden kaynaklanır
• Kızarıklık - etkilenen bölgedeki kan akışının artmasından kaynaklanır
• Ağrı - bu bölgedeki sinirler daha hassastır, yer değiştirme baskıya neden olur
  • ağrı pozisyon değiştirirken belirginleşir
• Pulsasyon - yaralanma bölgesinde atan bir kalp hissi

Ayak bileği burkulmasının teşhis ve tedavisi

Sadece ayak bileğinizi burktuysanız, doktora gitmeniz gerekmez. Ancak, ilk bakışta önemsiz gibi görünen bir durum daha ciddi olabilir.

Bir doktora görünün!

Eğer...

1. Reçetesiz satılan ilaçlar veya sıradan kompreslerle geçmeyen şiddetli ağrınız varsa
2. Yürüyemezsiniz - ayaklarınızın üzerinde bile duramazsınız
3. Değişmiş bir ayak bileği veya ayak şekliniz varsa
4. Şişlik 4 gün sonra bile geçmiyor

Kesin tanı, tedavi eden doktor tarafından konur. Aile hekimine yapılan bir ziyaretin ardından, ayak bileği burkulması şüphesi olan hastalar bir uzmana - genellikle bir travmatoloğa ve bazı durumlarda bir ortopedi cerrahına - yönlendirilir.

Ancak ayak bileği yaralanmışsa derhal bir travma kliniğine başvurulması tavsiye edilir.

• Öykü - Kapsamlı bir görüşmeden sonra doktor ayağı ve ayak baldırını muayene eder. Ayak bileğinde ağrı ve hareket açıklığında değişiklik olup olmadığına bakar.
• Laboratuvar testleri - Kandan iltihap parametreleri CRP (C-reaktif protein), FW (Fareus westergren) ve lökosit (beyaz kan hücresi) seviyesini belirler.
• Görüntüleme - X-ray (röntgen), MRI (manyetik rezonans görüntüleme) ve CT (bilgisayarlı tomografi).

Kesin tedavi rejimi durumun ciddiyetine ve semptomlara bağlıdır.

Evde tedavi ederken en önemli şey ayak bileğini zorlamamak ve doktorun sonraki tavsiyelerine kesinlikle uymaktır.

RICE ilkelerine göre ilk ev tedavisi:

• R - dinlenme
• I - buz
• C - sıkıştırma
• E - elevasyon (yükseltilmiş pozisyon)

Sonraki tedavi genellikle şunları içerir:

1. Dinlenme - bacak yukarıda olacak şekilde yatakta istirahat. Etkilenen bölge buzla veya özel olarak tasarlanmış bir yardımla (jel torbaları) her zaman bir beze, örneğin bir havluya sarılarak soğutulmalıdır.
2. Tıbbi tedavi - reçete edilen veya önerilen analjezikler (ağrı kesiciler), merhemler, anti-enflamatuar veya analjezik etkili kremler.
3. Etkilenen uzvu rahatlatmak için yardımcılar - reçeteli koltuk değnekleri. Doktor tarafından belirlenen talimatlara sıkı ve doğru bir şekilde uyulması önemli bir faktördür.
4. Etkilenen uzvu güçlendirmek için yardımcılar - diş telleri, ateller.

Hasarın boyutuna bağlı olarak yaralı ayak bileğini sabitlemek için farklı tipte bandajlar ve diş telleri kullanılır. Bunlar ikiye ayrılır:

• Aktif bandajlar
• Sağlam diş telleri
• Fonksiyonel diş telleri
• Çok işlevli diş telleri

Bandaj ve desteklerin tanımını içeren tablo

Ayak bileği burkulmaları için bakım

Önemli ve büyük bir faktör ilk etapta önlem almaktır. Yürürken, aynı zamanda sahada ve spor sırasında uygun ve sağlam ayakkabılara önem verilmelidir. Acele etmek iyi değildir ve seçilen aktiviteler için yeterli zaman ayrılmalıdır.

Bir yaralanma önlenemiyorsa, şunları yapmak gerekir:

• Dinlenme - tercihen etkilenen uzuv yüksekte olacak şekilde bir yatakta.
• Buz kullanın - düzenli ve sistematik soğutma burkulmayı ortadan kaldırmaya yardımcı olur
• Doktorunuzun önerdiği şekilde yardımcı araçlar kullanın, bunların önemini ve gerekliliğini hafife almayın

Beslenme ve içme de önemlidir. Diyete daha yüksek mineral, kalsiyum ve magnezyum içeriğine sahip gıdaların dahil edilmesi tavsiye edilir.

Deneyin:

Zerdeçal sargısı Zerdeçalın güçlü anti-enflamatuar etkileri vardır ve destekleyici bir tedavi olarak çok faydalı olabilir.

İhtiyacınız olan

• 2 yemek kaşığı zerdeçal
• Su - gerektiği kadar

Daha kalın bir macun elde etmek için malzemeleri karıştırın. Ayak bileğine sürün ve gıda folyosuna sarın. Bir bandajla sabitleyin.