Anksiyete, korku, depresyon veya diğer semptomlar? Nedenleri geçmişe dayanıyor

Bir insanın ruh sağlığı en az fiziksel sağlığı kadar önemlidir. Ancak insan ruhu fiziksel bedene göre çok daha kırılgan ve dolayısıyla daha savunmasızdır. Günlük olarak normal işleyişini bozabilecek birçok faktörden etkilenir.

İster güncel ister geçmişte yaşanmış olsun, çeşitli stresli ve travmatik durumlar geçici depresyona neden olabileceği gibi kalıcı izler bırakabilir ve kişinin tüm kişiliğini kalıcı olarak değiştirebilir.

Geçmiş bugünü nasıl etkileyebilir?

Bir kişinin deneyimi soyut bir olgudur, ancak ruhunun ve davranışlarının destek sütunu ve yansımasıdır. Deneyim, temeli bireyin özel deneyimleri tarafından belirlenen bir dizi algı, fikir, düşünce ve duygudur ve değişebilir.

Şu anda içinde bulunduğunuz özel duruma ve kendinizi bu durumdan nasıl çıkardığınıza bağlı olarak, deneyiminiz de değişir. Ancak kötü bir deneyimin nedeni mevcut durum olmak zorunda değildir.

Uzun zaman önce yaşanan ve herhangi bir nedenle travmatik olan deneyimler de bireyin şu anki düşünceleri ve gelecekteki eylemleri üzerinde uzun süreli veya kalıcı bir iz bırakabilir. Örneğin, geçmişte yaşanan bir hayal kırıklığı şu anki düşüncelerimizi etkileyebilir (durumun daha önce olduğu gibi gelişmesini bekleriz).

İnsan deneyiminde korku ve kaygı

Korku ve kaygı herkesin deneyiminde önemli faktörlerdir. Bu iki kavram arasındaki fark somutluklarında yatar.

Bir kişinin zihninde ayrı ayrı yer alabilirler, birbirleriyle birleşebilirler. Birleşerek deneyimin kendisini ağırlaştıran iki eşzamanlı duygu olarak var olabilirler.

Korku, yaklaşan somut, potansiyel (varsayılan) veya gerçek bir kötülük (tehlike) nedeniyle ortaya çıkan öznel olumsuz bir his veya duygudur.

Olumsuz bir deneyim ve buna eşlik eden solukluk, terleme, hızlı nefes alma, hızlı kalp atışı, çarpıntı, titreme, bulantı, kusma veya ishal gibi otonomik belirtilerle kendini gösterir.

Anksiyete de korku kadar somut bir temeli olmayan öznel olumsuz bir his ya da duygudur.

Bu duygusal durum belirsizlikten, kötü önsezilerden veya en kötü korkulardan kaynaklanır. Bunlar bazı durumlarda deneyimleyen kişi tarafından varsayıldığı kadar gerçek olmayabilir. Korkuya benzer şekilde, bedende vejetatif belirtiler ortaya çıkar.

Korku ve kaygı belirtileri:

• olumsuz deneyimleme
• güvensizlik, korkular, psikomotor huzursuzluk
• uykusuzluk, sık uyanma, kabuslar
• kalp atış hızında artış, göğüste çarpma veya baskı hissi
• solunum hızında artış, nefes darlığı (hiperventilasyon)
• yüzde solgunluk
• aşırı terleme (genellikle avuç içleri ve ayaklar)
• iç titreme (duyum)
• ellerin ve tüm vücudun titremesi
• bulantı, kusma, ishal

Depresyon, korku ve kaygıdan önce gelir ama aynı zamanda onları yoğunlaştırır

Korku ve kaygı, genellikle depresyonla ilişkilendirilen ürkütücü ve üzücü duygulardır. Depresyon, uzun süreli olumsuz faktörlerin sonucunda ortaya çıkan bir durumdur.

Depresyon ile geçici bir depresif durum arasındaki fark, depresyonun ne kadar sürdüğü ve belirtilerin yoğunluğudur. Kesin tanı ancak bir psikiyatrist tarafından konur.

Kesin tanı olarak depresyon her zaman ciddi bir durumdur ve duygusal bir bozukluk olarak sınıflandırılır.

Daha şiddetli depresif ataklar, sanrılar ve halüsinasyonlar gibi psikotik semptomların gelişimini tetikleyebilir. Hasta, fiziksel motor sisteminin felci nedeniyle tamamen yatalak olabilir.

Depresyon belirtileri:

• olumsuz deneyim
• üzüntü, ağlama, ağlama nöbetleri
• güvensizlik, korkular, psikomotor huzursuzluk
• iç titreme (duygu)
• kapalı fikirlilik
• uykusuzluk, sık uyanma, kabuslar
• gıda isteksizliği
• bulantı, kusma, ishal
• konsantrasyon bozuklukları
• hafıza bozuklukları
• agresiflik

Apatiye karşı mani

Anksiyete, korku ve depresyon durumları kişinin dış dünyaya karşı kayıtsız kalmasına neden olabilir.

Apati, dış uyaranlara çok az ya da hiç tepki vermeme şeklinde kendini gösterir. Hasta, duygu ve motivasyon eksikliği nedeniyle çevreye karşı kayıtsızdır.

Apati sıklıkla büyük bir içsel üzüntü yaşayan depresyon hastalarında görülür. Bu kişiler durumlarının bir çözümü olmadığını ve kimsenin yaşadıklarını anlayamayacağını hissederler.

Kendi içlerine kapanırlar, diğer insanlarla çok az iletişim kurarlar veya daha sonra hiç iletişim kurmazlar. Yavaş yavaş dünya ile bağlantılarını tamamen kaybederler.

Depresyonda geçici olarak ya da iyi gelişmiş bir manik-depresif bozukluğun bir parçası olarak ortaya çıkar.

Mani, paradoksal, geçici bir heyecan evresidir. Hasta bir süreliğine konuşkan, aşırı gürültülü, sosyal, öforik ve hiperaktif hale gelir. Bu bir tür kısa devre, durumdan kurtulmaya çalışma olarak görülebilir.

Günümüzde bipolar afektif bozukluk olarak da adlandırılan manik-depresif bozukluk, psikiyatrik bir tanı ve ciddi bir tıbbi durumdur. Değişken mani ve depresyon ile karakterizedir. Bununla birlikte, hastalığı başlatabilmesine rağmen, belirli bir zor döneme bağlı geçici bir durum değildir.

Duygudurum değişikliklerinin bireysel döngüleri her hasta için birkaç günden haftalara kadar sürer. Döngüler süreklidir ve nadiren aralarında semptomsuz bir evre ortaya çıkabilir. Ancak bu durum çok az sayıda hasta için geçerlidir.

Bipolar affektif bozukluğun belirtileri

• Duygudurum bozuklukları
• dönüşümlü mani ve depresyon
• düzenli döngüler
• ruh halleri mevcut durumla eşleşmiyor

Üzüntünün bir tezahürü olarak saldırganlık

Üzüntü ve hüzün, bireyin kendisi tarafından belirli bir durumun olumsuz değerlendirilmesinin yaygınlığına dayanan olumsuz bir duygudur.

Psikomotor gerileme ile kendini gösterir. Hastalar hareketsizdir, zayıftır, çaresizlik hissine sahiptir.

Aşırı duyarlıdırlar, sık sık ağlarlar ve aşırı pişmanlık duyarlar. İçsel olarak çaresizlik, yalnızlık ve boşluk duyguları yaşarlar.

Bazı durumlarda, mevcut sorunlara çözüm ya da çözüm girişimi aşırı saldırganlıkla kendini gösterir. Ancak sorundan çıkış yolu yoktur.

Saldırganlık sözlü veya fiziksel olabilir, nesnelere, hayvanlara, kendine ve diğer insanlara yönelik olabilir. Aynı zamanda o anki çaresizliğin bir tezahürüdür.

Saldırganlık belirtileri:

• sözlü hakaretler, gözdağı verme ve başkalarını aşağılama
• ses tonunu yükseltmek, bağırmak
• yumrukların sıkılması
• çene sıkma
• agresif hareketler
• nesnelerin imhası
• hayvanları incitmek
• kendine zarar vermek
• diğer insanlara zarar vermek ve saldırmak
• intihar, cinayet

İPUCU: Saldırganlık... Psikologlar bu sorun hakkında ne diyor?

Geçmişin anın mutluluğunu yok etmesine izin vermeyin

İnsan beyni karmaşık bir organdır ve insanın düşünmesi ve deneyimlemesi daha da karmaşık bir olgudur. Sadece anı deneyimlemekle kalmayız, aynı zamanda bilincimizin derinliklerinde bir yerlerde daha önce yaşanmış deneyimler de zihnimizde belirir. İzin verdiğimiz takdirde bunlar şimdiki deneyimimizi etkileyebilir.

Her şeyden önce, geçmişte yaşanan olayların şimdiki durumla hiçbir ilgisi olmadığını, aynı senaryoya göre tekrarlanmak zorunda olmadıklarını fark etmek gerekir. Geçmişe veda etmeyi ve artık var olmayan bir şeyi yeniden yaşamamayı öğrenmeliyiz.

İçinde bulunduğunuz durum yenidir ve asla tekrarlanmayacaktır. Bu nedenle tüm eski korkuları bir kenara bırakmalı ve şimdi ve burada olanla ilgilenmelisiniz. Belki işler istediğiniz gibi gitmeyecek, belki hayattan bir darbe daha alacaksınız ama her şeyin bir nedeni vardır. Her şeyden (olumsuz olanlardan bile) ders çıkarmalıyız. Belki de şu anda sorun olarak gördüğünüz şey sadece yeni bir başlangıçtır.

Bir sorunum var mı? Uyarı işaretlerini nasıl yakalayabilirim?

Psikolojik bir rahatsızlıktan muzdarip çoğu insan belirli semptomların farkındadır ancak bu duruma yeterince önem vermezler. İçlerine kapanırlar, acı çekerler ve çevreleriyle iletişimlerini yavaş yavaş kaybederler. Hastalığın varlığı genellikle çevrelerindeki kişiler tarafından fark edilir.

Sorunla ilgilenilmezse, hastalar tamamen içlerine kapanır. Duruma geçici bir çözüm olduğu inancıyla alkol veya diğer uyuşturuculara yönelirler, ancak bu hızla geri tepebilir.

Olaylar dizisinden önce ne gelir?

İlk uyarı işaretlerinden biri, bir semptom olmasa bile, içinde bulunduğumuz durum olarak düşünülebilir. Bizi hayal kırıklığına uğratan, istediğimiz gibi sonuçlanmayan, bizi inciten veya bir şeyi ya da birini bizden uzaklaştıran bir durumdur.

Üzerimizde olumsuz bir etkisi olan herhangi bir durumdur. Bununla ilişkili stres, sonraki olaylar ve deneyim durumları döngüsünde bir basamak taşı gibidir.

Bunlar arasında sevilen birinin ölümü, bir evliliğin sona ermesi, bir işin kaybedilmesi, mevcut bir sosyal statünün kaybedilmesi, size veya sevdiğiniz birine ciddi veya ölümcül bir hastalık teşhisi konulması, felç, bir uzvun kesilmesi gibi sonuçları olan ciddi bir araba kazası ve diğerleri sayılabilir.

Zor bir olayı ne takip eder?

Korku, uyku bozuklukları, özellikle uykusuzluk ve sık sık gece uyanmaları, bir çözüm bulmakla ilgili zorlayıcı düşüncelerin ve hatta her türlü olası sonuç ve fikrin oluşmasının nedeni olabilir. Bazen uyku bozukluklarından önce belirsizlik ve bununla ilişkili soru işaretleri gelir.

En korkunç sonuçların oluşması genellikle korku, depresyon ve endişeye yol açar. Kişi kendini içinden çıkamayacağı bir kısır döngüdeymiş gibi hisseder. Bu durum ne kadar uzun sürerse, kişi çözüm olmadığı fikrine o kadar çok kapılır. Alternatif olarak, kişi mevcut çözümle özdeşleşmez çünkü bu büyük bir değişiklik (o anda istenmeyen bir değişiklik) anlamına gelebilir veya gelir.

Ağlama ve agresif patlamalar sık görülür ve bazen zararlı değildir. Kişinin olumsuz duygularını dışarı atmasına yardımcı olur ve anlık bir rahatlama sağlar.

Tabii ki bu saldırganlık kişinin kendisine ya da başkalarına yönelik değildir. Bu çizgi aşıldığında, genellikle tüm bunların bir ilerlemesi olan ciddi bir patoloji ortaya çıkar.

• kötü, olumsuz, travmatik ve görünüşte umutsuz bir durum
• kompulsif düşünceler, sürekli olarak ne olduğunu düşünme ihtiyacı
• inziva, ilgisizlik, yalnızlık arayışı
• hayata ve aktivitelere karşı isteksizlik, iletişimde azalma
• dikkat ve konsantrasyon bozuklukları
• uyku bozuklukları (uykusuzluk, uyanma, kabuslar, çocuklarda yatak ıslatma)
• güvensizlik duyguları, bazen asılsız korkular
• depresyon, kaygı ve olacaklardan ya da olmuş olanlardan korkma durumları
• ağlama, ağlama nöbetleri, öfke, nesnelere, kendine veya çevresine yönelik sözel saldırganlık
• duruma geçici bir çözüm olarak çeşitli maddeleri kötüye kullanmak
• kendine zarar verme, intihar eğilimi, intihar eğilimi

Ruh sağlığımıza dikkat etmezsek neler olabilir?

Birincil neden ele alınmazsa veya unutulamazsa, ailenin, çevrenin, bir psikolog veya psikiyatristin yardımı gereklidir. Durumun ele alınmaması tek bir şey anlamına gelir, o da ilerlemesidir. Durumun ilerlemesinin ciddi sonuçları vardır, sadece hastayı değil, çevresindekileri de önemli ölçüde etkiler.

Ortaya çıkabilecek ilk şey psikolojik bir çöküştür. Hasta kendini terk edilmiş ve yalnız hisseder, normal günlük aktivitelerini yerine getiremez, yemek yemeyi sevmez, kendine bakmaz. Çökmüş veya yatalak hastalar istisna değildir.

İPUCU: Tükenmişlik Sendromu, sizde de var mı?

Alkol bağımlılığı gibi çeşitli bağımlılıklar çok yaygındır. Alkol ilk başta yardımcı olabilir, ancak daha sonra düzenli olarak tüketildiğinde depresyonu derinleştirir ve başka sağlık sorunlarına (mide ülseri, karaciğer sirozu, böbrek ve kalp yetmezliği) neden olur. Sigara içenler normalden daha fazla sigara içer, sigara içmeyenler sıklıkla başlar. Bazı daha ciddi durumlarda, insanlar psikotropik maddelere (ilaç, uyuşturucu şeklinde) ulaşırlar.

Genetik yatkınlık, alkol ve psikotrop madde kullanımı ve diğer olumsuz etkilerle birleşen kötü psikolojik uyum, yaygın anksiyete bozukluğu, manik-depresif bozukluk, şizofreni ve diğerleri gibi daha ciddi hastalıkların gelişmesine veya ortaya çıkmasına neden olur.

Nihai ve en ciddi sonuç ise tamamlanmış intihardır. Bu durum, gerçekten intihara meyilli olanların geri çekilme yoluyla intihar etmesinden önce gerçekleşir.

İlginç:
Eğer birisi sürekli intihar tehdidinde bulunuyor ve bileklerini gösterişli bir şekilde "hafifçe" kesiyorsa ya da ilaç içip dikkatleri üzerine çekiyorsa, bu gerçek bir intihar değildir. Gerçek intiharlarda, hastalar "izleyici" ile ilgilenmezler. Bu eylemi gerçekten yapmak isterler, bu yüzden çevrelerindekileri bu konuda "bilgilendirmezler". Bu konuda çok konuşanlar genellikle sadece dikkatleri üzerlerine çekmek isterler ya da birilerine bu şekilde şantaj yaparlar.

İç huzuru nasıl sağlanır?

Geçmişte psikolojik rahatsızlıkların ve psikiyatrik hastalıkların tedavisi ağırlıklı olarak ilaç tedavisiydi. İlaç tedavisinin işe yaramadığı kişiler kendilerini bir psikiyatri hastanesinde, genellikle hücre hapsinde ve deli gömleği içinde bulurlardı.

İlginç:
20. yüzyılın ilk yarısında, kafatası trepanasyonu (delik açma) psikiyatrik bozuklukları tedavi etmek için kullanılıyordu. Açılan deliğe bir alet yerleştiriliyor ve ön lobu lobotomize etmek için kullanılıyordu. O zamanki doktorlar beynin bazı bağlantılarını bozarak hastanın iyileşeceğini düşünüyorlardı. Bugün durumun böyle olmadığını biliyoruz. Ancak Kenya gibi bazı ülkelerde kafatası trepanasyonu kötü ruhlar tarafından ele geçirilmeyi ortadan kaldırmak için kullanılıyor.

Günümüzde ilaçlar hala kullanılmaktadır, ancak ilaç endüstrisinin sürekli bilimsel gelişimi sayesinde daha etkilidirler. Bununla birlikte, ilaç dışı tedaviler tercih edilir (eğer durum izin veriyorsa).

Sorununuzun kökenini geçmişte bulun

Meditasyonlar sorunun kaynağını bulmada faydalıdır. Bunlar zihni olumsuz psikolojik duygulardan arındırır ve hastaların bunlar olmadan düşünmelerine yardımcı olur.

Soruları cevaplamaya yardımcı olurlar:

1. Sorun nasıl ortaya çıktı?
2. Buraya nasıl geldim?
3. Neden bu şekilde tepki verdim?
4. Yaptığım şey doğru muydu?
5. Bana bunu yaptıran neydi?

Son soruda genellikle durumunuzun kötüleşmesine korkuların yol açtığını göreceksiniz. Korkular genellikle temelsiz ve yetersizdir ve korkuların nedenleri geçmişe ve daha önce yaşanmış deneyimlere dayanır.

Bu deneyimler şu andaki kararlarınızı etkilemiş olabilir. Ancak kararınız doğru muydu? Sizi bu karara götüren sadece korku ve endişe değil miydi?

Korku, endişe ve kaygının bizim adımıza karar vermesine izin vermenin doğru olmadığını unutmayın.

Kendinizle ve hastalığınızla çalışmayı öğrenin

Durumun ve mevcut durumunuzun inatçılığına inanmaya başlamadan önce, onunla çalışmayı öğrenin. En önemli şey, acı çektiğinizi ve bunun kendiliğinden durmayacağını fark etmektir.

Zihin, dinlendiği dönemlerde eğitilmelidir. Bu, anksiyete atağı, korku, panik veya depresif bir dönem geçirirken bunun uygun olmadığı anlamına gelir.

Meditasyon veya kendi kendine hipnoz ve gevşeme sakin zamanlarda uygundur. Adım adım nasıl yapılır?

Kendi kendine hipnoz ve meditasyon egzersizleri psikolojik terapilerin bir parçasıdır ve son zamanlarda giderek daha popüler hale gelmiştir. Önemli ve hayati olan zihinde huzurun sağlanmasına yardımcı olurlar.

Bu tür egzersizleri hiç denemediyseniz, başlamanın tam zamanıdır. Bu egzersizler birçok hastaya ve sorun yaşayan insana yardımcı olmuştur. Bu egzersizlerin insanların bir soruna çözüm bulmasına bile yardımcı olduğu birçok vaka kayıtlara geçmiştir.

İlginç:
1920'lerde Amerikalı araştırmacı Edmund Jacobs zihin-beden bağlantısını araştırdı. Olumsuz düşüncenin vücuttaki somatik belirtileri etkilediğini buldu. Sürekli olarak bir durumun olumsuz sonuçlanacağını varsayarsak, öyle olur. Bu bizi etkileyen hastalıklar için de geçerlidir.

Bu nasıl mümkün olabilir?

Mevcut durumunuzun iyi sonuçlandığını hayal ettiğinizde, buna yol açan çözümler zihninizde belirir. Sadece berrak bir zihinle soruna bir çözüm bulabilirsiniz! Sorularınızın yanıtları birdenbire ortaya çıkar.