Ağrılı adet kanaması nasıl hafifletilir? Ne yardımcı olur: ilaç, egzersiz, diyet

Ağrılı adet görme profesyonel olarak dismenore olarak adlandırılır. Dismenore birincil ve ikincil olarak ikiye ayrılır.

Birincil dismenore normal adet krampları olarak tanımlanır. Kramplar çoğunlukla alt karın bölgesinde ortaya çıkar ve bel bölgesine veya iç uyluklara yayılabilir.

Kramplar kanamadan kısa bir süre önce veya kanamayla eş zamanlı olarak ortaya çıkar. Primer dismenore durumunda, pelvik bölgede başka patolojik bulgular olmaksızın ağrılı adet kanaması mevcuttur.

Primer dismenore ergenlik çağındaki kızların %50'sini etkiler ve genç kadınlarda yaygın bir sorun olarak kabul edilir. Ağrılı adet görme, okula veya işe sık sık devamsızlık nedenidir.

Kızların çoğunda primer dismenore menarştan 6 ila 12 ay sonra gelişir. Primer dismenoreden muzdarip kızların yaklaşık %88'i ilk ağrılı adet dönemini menarştan sonraki 2 yıl içinde geçirir.

İlk ağrılı adet dönemi menarştan 2 yıl sonra gerçekleşirse, hastada ikincil dismenore olması çok muhtemeldir.

İlginç bilgiler.

Biliyor muydunuz...
Endometriozis, ergenlik çağındaki dismenore hastalarının %70'ini etkiler.

İkincil dismenore çoğunlukla 30 yaşından sonraki kadınlarda görülür. İkincil dismenore kadın üreme organlarındaki bir arızadan kaynaklanan ağrı olarak tanımlanır.

İkincil dismenorede kramplar, birincil dismenoreden farklı olarak, genellikle daha erken gelir ve daha uzun sürer.

İkincil dismenore durumunda pelvik bölgede patolojik bir bulgu mevcuttur ve bu bulgu adet sancısı ile ilişkili olabilir.

Menstrüasyon ile ilişkili başka hangi sorunlar vardır?

Uyku ve adet döngüsü

Adet kanamasından birkaç gün veya bir hafta önce, bazı kadınlar uyku sorunu yaşayabilir (adet öncesi sendromun bir parçası - PMS). Bu sorunlar adet kanamasının ilk birkaç günü boyunca bile devam edebilir.

Uyku sorunları uykusuzluk veya gün içinde artan uyku ihtiyacı şeklinde olabilir. Bazen her iki bozukluk birlikte ortaya çıkabilir.

Biliyor muydunuz...
Adet döneminden önce, özellikle vardiyalı çalışan kadınlar uyku sorunları yaşar. Vardiyalı çalışma, adet bozuklukları için bir risk faktörüdür.

Uyku hakkında daha fazla bilgiyi makalelerimizde de bulabilirsiniz:

• Ne kadar uykuya ihtiyaç vardır? REM nedir, non-REM nedir ve neden rüya görmemiz gerekir?
• Kaliteli uyku için 10 basit kural
• Sağlıklı uyku için doğru pozisyonlar nelerdir?

Duygudurum bozuklukları ve adet döngüsü

Adet döngüsü sırasında yaşanan ruhsal sorunlar pek çok kadının başına bela olmaktadır. Amerikan Psikiyatri Birliği bu ruhsal belirtiler için adet öncesi disforik bozukluk adı verilen bir tanı koymuştur.

Premenstrüel disforik bozukluk, premenstrüel sendromun en şiddetli şekli olarak kabul edilir.

Adet öncesi distrofik bozukluğun belirtileri esas olarak adet döngüsünün luteal fazında ortaya çıkar. Bu faz yumurtlamadan sonra başlar ve adetin başlangıcına kadar sürer. Adet bitiminden kısa bir süre sonra belirtiler kaybolur.

Çoğu vakada semptomlar kadının normal aktivitelerini yerine getirmesini sınırlayıcı bir etkiye sahiptir.

Tanı, son bir yıl içinde çoğu adet döngüsünde aşağıdaki belirtilerden en az 5'inin varlığına dayanır:

• Duygusal değişiklikler (duygusal değişkenlik) - ruh halinde ani ve kısa süreli değişiklikler, üzgün, ağlamaklı hissetme veya reddedilmeye karşı artan hassasiyet
• sinirlilik
• Öfke
• depresif ruh hali
• umutsuzluk duyguları
• kaygı
• gerginlik
• olağan faaliyetlere karşı ilgisizlik
• konsantrasyon bozukluğu
• artan yorgunluk
• uyuşukluk
• iştahta değişiklik
• hipersomnia veya insomnia
• fiziksel semptomlar - göğüste sıkışma, eklem veya kas ağrısı, şişkinlik hissi, kilo alma

Yukarıdaki belirtiler adet kanaması başlamadan önce ortaya çıkar ve daha sonra kaybolana kadar azalır.

Ayrıca okuyun.

Sizi en sık sıkıntıya sokan nedenler...

Ağrılı adet kanamasının ortaya çıkmasına birkaç faktör neden olur:

• Vazopressin üretiminin artması
• artmış uterus aktivitesi
• serviks darlığı
• uterus iskemisi

Artan prostaglandin üretimi, ağrılı adet kanamasının gelişimi için birincil tetikleyici olarak kabul edilir. Artan prostaglandin üretimi, anormal uterus aktivitesine ve nihayetinde ağrıya neden olur.

Biliyor muydunuz...
En yüksek miktarda prostaglandin adet kanında adetin ilk 48 saati boyunca bulunur. Prostaglandin konsantrasyonu ile semptomların yoğunluğu arasında kanıtlanmış bir bağlantı vardır.

Basitçe söylemek gerekirse, adet dönemindeki ağrının nedeni kasılmalardır (rahim kaslarının kasılmaları). Çoğumuz sadece doğum sırasında kasılmalar yaşadığımızı düşünürüz. Bu kas kasılmalarını adet döneminde de yaşayabilirsiniz.

Bir kas kasılması çok güçlüyse, çevredeki kan damarlarına baskı yapar ve böylece oksijen alımını engeller. Oksijen eksikliği ağrıya neden olur.

İkincil dismenore nedenleri şunları içerir:

• endometriozis
• RİA varlığı
• enfeksi̇yonel pelvi̇k hastalik
• adenomyozis
• fibroidler
• rahim polipleri
• Müllerian kanalların konjenital malformasyonları
• serviks darlıkları
• yumurtalık kistleri
• Allen-Masters sendromu

Risk faktörleri şunları içerir:

• Yaş (en yaygın olarak 20-24 yaş arası).
• nulliparite (bir kadının hiç doğum yapmamış olması durumu)
• genetik yatkınlık (prostaglandin seviyeleri)
• erken menarş başlangıcı (ilk adet dönemi)
• sigara içmek
• alkol
• stres

Dismenorenin en yaygın belirtileri nelerdir?

Tipik belirtiler şunlardır:

• Karında bıçak saplanır gibi ağrı
• karında baskı hissi
• bel ve sakral bölgede ağrı
• şiddetli kramp, kusma ve gevşek dışkı ile

Primer dismenorede aşağıdaki belirtiler çok yaygındır:

• Kusma
• baş ağrısı
• yorgunluk
• İSHAL

Yaş ilerledikçe birincil dismenore belirtileri yavaş yavaş kaybolur. Ayrıca doğumdan sonra genellikle belirtiler kendiliğinden kaybolur.

İkincil dismenorede genellikle aşağıdakiler görülür:

• Disparoni
• postkoital kanama
• intermenstrüel kanama

Nasıl olur ve ağrı neden oluşur?

Ağrılı adet kanaması rahim kaslarının kasılmasından kaynaklanır.

Bu kas kasılmalarını adet sırasında bile hissedebilirsiniz. Kas kasılması çok güçlüyse, çevredeki kan damarlarına baskı yapar ve böylece oksijen alımını engeller.

Oksijen eksikliği ağrıya neden olur.

Hangi tanı kullanılır?

Ağrılı adet kanamasının tanısı hasta hakkında aşağıdaki bilgilere ve muayeneye dayanır:

1. Tıbbi öykü
2. bulaşıcı hastalıkların tarihçesi
3. adet döngüsünün düzenliliği
4. RİA varlığı
5. doğurganlık sorunları
6. bimanuel jinekolojik muayene
7. görüntüleme yöntemleri - pelvik ultrason, manyetik rezonans görüntüleme
8. tanısal laparoskopi

Ağır adet kanaması nasıl durdurulur? Tedavi hem ilaç hem de egzersiz içerir. Doğru beslenmeyi unutmayın

Aşağıdaki ilaç grupları ağrıyı tedavi etmek için kullanılır:

1. Analjezikler, non-steroidal antiflojistik

Analjezik grubundan ilaçlar (parasetamol) merkezi sinir sisteminde etki gösterirler. Etkileri beyne giden ağrı sinyallerinin yoğunluğunu azaltmaktır. Ayrıca ağrı hissini artıran maddelerin (prostaglandinler) salınımını da önlerler.

Steroid olmayan antiflojistik ilaçlar (ibuprofen, naproksen) grubundan ilaçlar çoğu durumda ilk tercih edilen ilaçlardır. Etkileri prostaglandin üretimini engellemektir ve böylece ağrıyı baskılayabilirler.

Analjezikler ve NSAİİ'ler arasındaki etki mekanizması farkı, NSAİİ'lerin merkezi sinir sisteminde (beyin, omurilik) etki göstermesi ve ağrı sinyallerinin yoğunluğunu azaltmasıdır.

Analjezikler ise prostaglandin üretimini bloke eder ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı oldukları spesifik ağrı bölgesinde etki gösterirler.

İpucu:
Bu ilaçları henüz ağrı yaşamadığınız zamanlarda almak en iyisidir.
Yani regl döneminizden 2 ila 3 gün önce.
Bu şekilde regl ağrısı oluşmayacaktır bile.

2. Spazmolitikler

Spazmolitik gruptan ilaçlar, analjeziklerin veya non-steroid anti-inflamatuar ilaçların etkisi yetersiz olduğunda kullanılır. Bu durumda ağrı kesiciler ile spazmolitiklerin kombinasyonu önerilir.

Spazmolitiklerin etkisi düz kas spazmlarını rahatlatmaktır. Ağrı zaten ortaya çıktığında kullanılır.

Reçetesiz satılan spazmolitikler eczaneden temin edilebilir.

3. Hormonal kontraseptifler

Hormonal doğum kontrol hapları kullanmak bir tür kramp önleme yöntemi olarak kabul edilir.

Hormonal kontraseptiflerin aşağıdaki etkileri vardır:

• yumurtlamayı önler
• rahim zarının büyümesini baskılar
• prostaglandin üretimini azaltır

Prostaglandin üretiminin azaltılmasıyla kramp ve ağrı oluşumu baskılanır. Bu tedaviyi alan kadınların yaklaşık %90'ı durumlarında bir iyileşme olduğunu bildirmiştir. Tedavinin etkisinin başlaması yaklaşık 3 ila 4 ay içinde gerçekleşir.

Hormonal kontraseptifler kullanıldığında, adet kanında prostaglandin seviyeleri ağrılı adet görmeyen kadınlara göre daha düşüktür. Bu azalma, endometriyal büyümenin baskılanması ve yumurtlamanın önlenmesinden kaynaklanmaktadır.

Doğum kontrolü ve genç kadınlar: yararları ve riskleri nelerdir?

4. Mineraller

Primer dismenorenin önlenmesi ve tedavisinde magnezyum içeren preparatların alınması önerilir. Magnezyumun etkisi ağrının sıklığını ve yoğunluğunu azaltmaktır.

Miyorelaksan (krampları hafifletmeye yardımcı olur) ve vazodilatör (kan damarlarını genişletir) etkisi vardır. Genel kan dolaşımını ve uterusun gevşemesini iyileştirir. Aynı zamanda adet kanındaki prostaglandin seviyesini azaltır.

Adet döneminde ağrı çekmemek için nasıl bir diyet tercih etmeliyiz?

Günlerimizi mümkün olan en iyi refah içinde yaşamak için aşağıdaki yiyecekleri yemeliyiz:

• kalsiyum açısından zengin yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, soya, badem, haşhaş tohumu.
• antioksidan bakımından yüksek - kiraz, yaban mersini, bitter çikolata, brokoli
• omega-3 yağ asitleri bakımından zengin - balık (uskumru, somon), Brüksel lahanası, ceviz
• bi̇tki̇sel yağlar

Aksine, kaçınmalıyız:

• beyaz ekmek
• şeker
• hayvansal yağlar
• Kafein
• Alkol
• Tütün

Isı ve egzersiz yardımcı olur mu?

Isı da ağrının hafiflemesini sağlayabilir. Karnınızın alt kısmına sıcak kompres uygulayabilirsiniz. Eczanelerde çeşitli jel pedler mevcuttur. Ancak bir termofor da kullanabilirsiniz. Bu, kas ağrısı, romatizma veya bir yaralanma sonrasında rahatlama sağlar.

Termoforun kullanımı çok basittir. Sadece ılık su ile doldurun ve ağrılı bölgeye uygulayın.

Fiziksel durumunuz iyiyse, ağrıyı daha iyi yönetebilirsiniz. Haftada en az 5 kez 30 dakika egzersiz yapmanız önerilir. Ancak fiziksel aktivite yaparken bile dikkatli olmalı ve vücuda çok fazla fiziksel yük bindirmemeliyiz.

Kadınlar için popüler fiziksel aktivitelerden biri yoga yapmaktır. Bir araştırmada uzmanlar, adet döngüsünün ikinci yarısında yoga duruşları yapmanın etkisine odaklandı.

Çalışma sonucunda, yoga duruşları yaptıktan sonra kadınların adet sancısının yoğunluğunda ve süresinde azalma yaşadıkları tespit edilmiştir.

Adet döneminde yoga nasıl yapılır?

Ilımlı hatha yoga, restoratif yoga ve yin yoga uygun stiller olarak kabul edilir. Daha uzun bir shavasana veya yoga nidra yapmalısınız. Sessiz bir pranayama önerilir. Meditasyona odaklanmalısınız. Daha yavaş bir tempoda pratik yapmanız önerilir.

Menstrüasyon öncesinde ve sırasında, özellikle kalça eklemlerini rahatlatan ve alt karın bölgesine masaj yapan oturma ve yatma asanaları önerilir.

Birçok kadın ağrılı adet kanamasının tedavisi için bir fizyoterapiste de başvurmaktadır.

Primer dismenore tedavisinde kullanılan fizyoterapi tekniklerinden bazıları şunlardır:

• manipülatif terapi
• akupresür
• karın içi basıncını normalleştirme teknikleri

Rehabilitasyon hastanın dolaşımını, metabolizmasını iyileştirecek ve iç organların işlevini normalleştirecektir.

Sonuç ağrının hafiflemesidir.

Hangi şifalı bitkiler ağrılı adet kanamasına yardımcı olabilir?

Eczanede adet sancısını hafifletmeye yardımcı olabilecek birçok çay bulabilirsiniz. En yaygın kullanılan şifalı bitkiler şunlardır: sarı kantaron, sarı kantaron otu ve papatya.

Birçok kişi bitki çaylarının bize zarar veremeyeceğini veya bazı ilaçların etkilerini etkileyemeyeceğini düşünür. Ancak bunun tam tersi doğrudur. Şifalı bitkiler, farklı ilaçlarla reaksiyona girebilen ve etkilerini etkileyebilen birçok madde içerir.

Bu nedenle, çay almadan önce bir eczacıya danışmak önemlidir.

Çoğu durumda, ağrılı adet kanaması hemen ciddi bir soruna işaret etmez. Ancak bazıları için vücudunuzda bir şeylerin yanlış olduğunu gösterebilir. Bu nedenle ağrılı adet kanaması için bir jinekoloğa danışılmalıdır.