Adet döngüsü nasıl işler? Döngü uzunluğu ve aşamaları + semptomlar

Adet döngüsü, bir kadının vücudunda düzenli olarak tekrarlayan değişikliklerden oluşur. Düzgün işleyişi, hamile kalmanın ve çocuk sahibi olmanın temelidir.

Bir kadının döngüsünün seyri, aşamaları, uzunluğu, hormon seviyeleri, semptomları ve diğer birçok ilginç bilgiyi makalede bulabilirsiniz.

Adet döngüsü nedir?

Profesyonel olarak ömenore olarak adlandırılan adet döngüsü, kadın vücudundaki hormonal fizyolojik bir döngüdür. Döngü, yumurtalık (over) döngüsü olarak da adlandırılır. Ergenlikten ileri menopoz yaşına kadar devam eder.

Ortalama döngü uzunluğu 28 gündür.

Döngünün 4 temel aşaması vardır. Adet kanaması ile başladığı kabul edilir. Döngü daha sonra bir sonraki adet döneminin başlamasıyla sona erer.

Adet (yumurtalık) döngüsünün temel işlevi, yumurtanın dişi cinsiyet hücrelerini ve rahim zarını döllenmeye hazırlamaktır. Menstrüasyon veya adet kanaması, yumurta döllenmedikten sonra ortaya çıkan yumurtalık döngüsünün kısa aşamasıdır.

Kadınların adet gördüğü ve işlevsel bir adet döngüsüne sahip olduğu zaman doğurgan dönem olarak adlandırılır.

Bir kadın hayatının yaklaşık 40 yılı boyunca adet görür.

Adet döngüsü sırasında, kadınlık hormonları östrojen ve progesteron seviyeleri fizyolojik olarak değişir.

Adet kanaması (regl) yaklaşık her ay tekrarlayan fizyolojik vajinal kanama ile karakterizedir. Adet kanı rahim ağzındaki küçük bir açıklıktan rahme girer ve daha sonra vajina yoluyla vücudu terk eder.

Adet kanaması yaklaşık 5 ila 7 gün sürer.

Adet kanamasının başlangıcına eşlik eden belirtiler arasında göğüslerde hassasiyet artışı, rahim kası kasılmaları, alt karın ağrısı, şişkinlik, yorgunluk artışı, ruh halinde veya iştahta değişiklikler olabilir.

Döngü uzunluğu ve düzenliliği

Bir adet döngüsü yaklaşık 28 ila 30 gün sürer. 21 günlük daha kısa bir döngü, 35 günlük daha uzun bir döngü gibi fizyolojik olarak kabul edilir.

Adet döngüsünün uzunluğu aydan aya değişebilir.

Bazı kadınlar tam olarak düzenli bir döngüye sahiptir ve adet kanamasının tam gününü ve saatini tahmin edebilirler. Düzenli adet kanaması olan diğer kadınlar ise sadece birkaç günlük bir değişiklikle gelişini tahmin edebilirler.

Adet kanaması ortalama 5 gün sürer. Fizyolojik kanama 2-8 gün olarak kabul edilir. Kan kaybı yaklaşık 20 ila 80 ml'dir.

Adet kanamasının gelişinin düzenliliği, yumurtlama ve döngünün genel uzunluğu bir dizi iç ve dış çevresel faktörden etkilenir.

Aşağıdaki faktörler döngünün düzenliliğini ve uzunluğunu etkiler:

• Kadının yaşı
• Stres faktörlerine maruz kalma
• Yaşam tarzı ve fiziksel aktivite
• Belirgin kilo değişimi
• Farmakolojik tedavi
• Mevcut hastalıklar ve vücuttaki iltihaplanma
• Hormonal dengesizlikler
• Üreme sistemi hastalıkları

Aşağıdaki durumlarda bir doktora (jinekolog) görünün:

• Adet döngüsü 21 günden az ise
• Adet döngüsünün 35 günden uzun olması
• Adet kanamasının 8 günden uzun sürmesi
• Adet kanamasının 5 hafta veya daha fazla gecikmesi
• Kan kaybının 100 ml'den fazla olması
• Adet sancısının aşırı ve dayanılmaz olması
• Adet dönemi dışında kanama yaşıyorsanız
• Döngünüzün bazı belirti ve semptomlarından emin değilsiniz

İlk adet dönemi

İlk adet dönemi teknik olarak menarş olarak adlandırılır. 10 ila 15 yaşlarında ergenlikdöneminde ortaya çıkar. Ortalama ilk adet görme yaşı 13'tür. Adet görme, bir kadının hayatının 45 ila 55 yılları arasında sona erer.

Geçmişte, farklı kültürlerde, bir kızın ilk kanaması, çocuk sahibi olmaya ve böylece kadın olmaya hazır olduğu anlamına geliyordu.

Yaşam boyunca adet kanamaları kademeli olarak değişir. Ergenlik döneminde adet kanamaları yoğunluk ve düzensizlik açısından farklılık gösterebilir. Ancak yaş ilerledikçe döngü, uzunluk ve sıklık açısından daha düzenli hale gelir.

İlk adet döneminin başlama zamanlaması yaş, yaşam tarzı, beslenme alışkanlıkları, östrojen hormonu üretimi ve yağ dokusu ile ilgilidir.

Adet döngüsünün 4 aşaması

Bir kadının yumurtlama döngüsü 4 temel bölüme (evreye) ayrılır. Adet ve yumurtlama dönemleri döngünün zıt zirveleri olarak kabul edilir.

1. Menstrüel faz (adet kanaması)
2. Foliküler faz
3. Ovulasyon fazı (yumurtlama)
4. Luteal/luteinizasyon fazı

1. Adet dönemi

Fizyolojik adet evresi 2-7 gün sürer ve ana belirtisi 80 ml'ye kadar olan adet kanamasıdır. Kadın vücudu kanla birlikte rahim zarının gereksiz dokusundan, döllenmemiş yumurtadan kurtulur.

Adet sırasında hijyenin artırılmasına ve adet hijyen ürünlerinin düzenli olarak değiştirilmesine dikkat etmek gerekir. Rahim kaslarının kasılmalarından kaynaklanan alt karın bölgesinde hafif ağrı tipiktir.

Menstrüasyonun başlangıcına göğüslerde hassasiyet, hazımsızlık ve ruhsal durumda bozulma eşlik edebilir. Döngünün bu aşamasında kadınlar genellikle karamsar ve melankoliktir ve depresyona eğilimlidir.

Adet döneminde kadınlık hormonlarının seviyesi minimumdadır. Yorgunluk artar ve bu nedenle daha fazla dinlenilmesi tavsiye edilir.

2. Foliküler evre

Adet kanamasını, adını folikül uyarıcı hormon FSH'dan alan foliküler evre izler. FSH salgılanarak kadının yumurtalıklarında folikül adı verilen zarf içinde doğurgan bir yumurta gelişir.

Bu evre, östrojen ve LH (luteinleştirici hormon) üretiminin artmasıyla karakterize edilir. Folikül, yumurtanın nihai döllenmesi için rahim zarını yavaş yavaş hazırlayan östrojenler üretir.

Foliküler faz yaklaşık 6 gün sürer.

Kadın genellikle pozitif, enerjik ve sosyaldir.

3. Yumurtlama aşaması

Foliküler fazdaki yumurta tamamen olgunlaştığında yumurtlama aşaması başlar. Vücut östrojen ve lüteinizan hormon üreterek yumurtanın yumurtalıktan salınmasına neden olur.

Yumurta yumurtalıktan fallop tüpü yoluyla rahme gittiği anda yumurtlama tetiklenir.

Yumurtlama yaklaşık olarak döngünün ortasında, 28 günlük adet döngüsünün 12-14. günlerinde gerçekleşir. Yumurtlama 24-48 saat sürer.

Yumurtlamaya genellikle alt karın bölgesinde hafif bir ağrı eşlik eder. Sulu bir servikal akıntının varlığı ile karakterizedir - serviksten gelen mukus, erkek sperminin hareketini ve dişi yumurtaya giden yolu kolaylaştırır.

Gebelik açısından en önemli olan yumurtlama evresidir. Olgun yumurta, serbest bırakıldıktan yaklaşık 24 saat sonra döllenme yeteneğine sahiptir. Östrojen, FSH ve LH hormonlarının seviyeleri maksimum düzeydedir.

Yumurtlama döngüsü, bir kadının hayatının doğurgan döneminde adet döngüsü sırasında iki yumurtalıktan birinde dönüşümlü olarak gerçekleşir. Yumurtalık, doğumdan önce bir dizi olgunlaşmamış yumurta içerir ve bunlar bir kadının yaşamı boyunca kademeli olarak olgunlaşır.

Yumurtlama evresinde kadınlar yaratıcı, üretken, libido ve cinsel dürtüleri artmış olma eğilimindedir.

4. Luteal/luteinizasyon aşaması

Döngünün son aşaması ve adet kanamasından önceki aşama döngünün luteal kısmıdır. Bu aşama genellikle 16 günden uzun sürmez. Östrojen seviyelerinde bir düşüş ve tersine progesteron seviyelerinde bir artış olur.

Yumurtalıktaki yırtılmış folikül, büyük miktarlarda progesteron hormonu üreten sarı bir korpusa dönüşür ve bu da rahim zarının potansiyel olarak döllenmiş bir yumurtayı daha iyi tutması için büyümesine yardımcı olur.

Yumurtanın döllenmesi gerçekleşmezse, lüetal fazın bitiminden sonra yumurta ölür, progesteron seviyesi ile birlikte bazal sıcaklık düşer ve adet kanaması yeniden başlar. Döngü yeniden başlar.

Bir kadın, hormon seviyeleri değiştiği için bu aşamada PMS - adet öncesi sendromu olarak adlandırılan çeşitli fiziksel ve psikolojik semptomlar yaşayabilir.

PMS'nin en yaygın belirtileri ruh hali değişiklikleri ve dalgalanmaları, sinirlilik, aşırı yorgunluk, baş ağrısı, göğüslerde gerginlik ve hassasiyet, alt karın ağrısı, akne veya sindirim sorunlarıdır.

Adet döngüsünü etkileyen hormonlara genel bakış

Yumurtalık hormonları

Östrojenler - Estradiol, estron ve estriol yumurtalıklarda oluşan hormonlardır. Ana işlevleri daha iyi yumurtlama için rahim zarını genişletmek ve yumurtlamayı teşvik etmektir.

Hormonlar adet döngüsünü ve adetin düzenliliğini etkiler. Östrojenler, serotonin ve endorfin hormonu seviyelerini artırarak ruhsal durumu ve ruh halini iyileştirir.

Östrojen, esas olarak döngünün ilk yarısında ve yumurtlamada etkili olan bir hormondur.

Ergenlik döneminde ikincil kadın cinsiyet özelliklerinin (göğüslerin, kalçaların, kasık kıllarının büyümesi...) oluşumunda önemlidir. Bir kadının cinsel dürtüsü ve libidosu üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Gestajenler - Progesteron, yumurtlamadan sonra yumurtalıktaki korpus luteumda oluşur. Ana işlevi, döllenmiş yumurtayı alabilmesi için rahim zarını dönüştürmektir.

Gestajenler östrojenlerin tam tersi bir psikolojik etkiye sahiptir ve adet öncesi sendromuna neden olurlar.

Eğer bir erkek spermi yumurtayı başarılı bir şekilde döllerse, progesteron adet döngüsünü durdurur. Hamilelik ve emzirme döneminde gestajenler baskın hormondur.

Progesteron, esas olarak döngünün ikinci yarısında etkili olan bir hormondur.

Testosteron ve androjen - Halk arasında erkeklik hormonları olarak adlandırılırlar, ancak kadın vücudunda da önemlidirler. Yumurtalıklarda ve böbrek üstü bezlerinde oluşurlar. Libido artışına neden olurlar ve kemik metabolizması ve psikolojik durum üzerinde olumlu bir etkiye sahiptirler.

Hipofiz hormonları

Hipofiz bezi (hipotalamus) tiroid, böbrek üstü bezleri ve gonadları (kadınlarda yumurtalıklar) kontrol eden bir beyin endokrin bezidir. Gonadları kontrol eden ve etkileyen hipofiz hormonlarına teknik olarak gonadotropinler denir.

FSH (folikül uyarıcı hormon) - işlevi yumurtalık hücrelerini östrojen ve androjen üretmeleri için uyarmaktır. Yumurtaların zarfları olan foliküllerin oluşumunu teşvik eder. Bu hormonun seviyesi yumurtalıklardaki yumurta sayısı hakkında da bilgi verir.

LH (luteinizan hormon) - işlevi, yumurtalıkları androjen üretmeye teşvik etmektir, bunlar daha sonra östrojenlere dönüştürülür. Testosteron üretimini uyarır. Artan LH seviyesi yumurtlamayı tetikler ve etkisi folikülü bir korpus luteuma dönüştürür.

Prolaktin - işlevi meme bezini anne sütü üretmesi için uyarmaktır. Diğer seks hormonlarını etkiler ve düzenler.

Kadın döngüsü hakkında önemli kavramlar ve bilgiler

Premenstrüel sendrom

PMS, adet kanamasından önce ve adet kanamasının başlangıcında görülen bir dizi fiziksel ve psikolojik belirtiyle karakterize edilir. Başlangıç etiyolojisi hormonal değişikliklerle ve döngünün luteal fazındaki önemli hormonal düşüşle ilgilidir.

Fiziksel belirtiler arasında alt karın ağrısı ve kramp, şişkinlik, hazımsızlık, baş ağrısı, migren, göğüslerde hassasiyet ve dolgunluk artışı, iştah değişikliği, aşırı yorgunluk, uykusuzluk ve genel fiziksel güçsüzlük sayılabilir.

Psikolojik semptomlar arasında sık ruh hali değişiklikleri, sinirlilik, anksiyete, melankoli, konsantrasyon ve konsantre olma yeteneğinde azalma yer alır.

Yumurtlama ve doğurganlık günleri

Yumurtlama, olgun bir yumurtanın yumurtalıktan çıkıp rahme gittiği kısa zaman dilimidir. Bir kadın korunmasız cinsel ilişkiye girmişse hamile kalma olasılığının en yüksek olduğu zamandır.

Yumurtlama gününün etrafındaki yakın döneme doğurgan pencere - doğurgan günler denir.

Erkek spermi bir kadının üreme organlarında 3 ila 5 gün yaşayabilirken, bir kadının yumurtası yumurtlamadan sonra 12 ila 24 saat yaşar.

Yumurtlama (adet döngüsünün en verimli günü) yaklaşık olarak döngünün ortasında (14. gün) gerçekleşir. Doğurganlık penceresi ve doğurgan günler yaklaşık olarak döngünün 12. ve 16. günleri arasındadır.

• Yumurtlama, doğurgan ve infertil günlerin hesaplanması. Hamilelik nasıl planlanır?
• Doğum tarihi: En doğru doğum tarihi nasıl hesaplanır?

Menopoz ve menopoz dönemi

Bir kadın hayatının yaklaşık 40 yılı boyunca adet görür. Çoğu kadın menopoza kadar düzenli adet dönemleri geçirir - menopoza kademeli bir geçişin olduğu dönem.

Halk arasında geçiş olarak adlandırılan klimakterium, vücudun hormonal aktivitesinin kademeli olarak azaldığı bir dönemdir. Yumurtalıklar yavaş yavaş kadın cinsiyet hormonları üretmeyi bırakır ve yumurtalıkların yumurtaları olgunlaştırma yeteneği ortadan kalkar.

Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre menopoz dönemi, menopozdan yaklaşık bir yıl önce başlar.

Menopoz, bir kadının 12 ay (1 yıl) boyunca adet görmediği bir durumdur. Ortalama menopoz yaşı 52'dir ve yaklaşık 45-55 yaş aralığındadır.

Böylece bir kadın doğurgan dönemden üreme durgunluğu dönemine geçiş yapar.

Menstrüasyon ve hamilelik

Yumurtanın döllenmesi ve bebeğin hamile kalması gerçekleştiğinden, kadının yumurtalık döngüsü bu süre zarfında bastırılacaktır. Adet kanamasının ortadan kalkması hamileliğin temel belirtilerinden biridir.

Ancak biyolojik açıdan bakıldığında gebelik, yumurta rahim zarına yerleşir yerleşmez başlar. Başlangıçta hafif bir kanama eşlik edebilir. Gebelik sırasında adet benzeri kanamalar meydana gelirse, profesyonel yardım için bir jinekoloğa gitmek gerekir.

Adet döngüsü bozuklukları

Doğurganlık döneminde bir kadın adet döngüsünün çeşitli patolojileriyle karşılaşabilir. Anormal semptomlar, ağrı ve çeşitli belirsizlikler görüldüğünde, bunun nedenini belirlemek için bir jinekologdan profesyonel yardım alınması tavsiye edilir.

Çeşitli etiyolojilere sahip yaygın adet döngüsü bozukluklarına örnekler:

• Dismenore - mide bulantısı, alt karın bölgesinde ağrılı kramplar ve sindirim sorunlarının eşlik ettiği aşırı ağrılı adet kanaması
• Hipermenore - aşırı ağır ve yoğun kanama
• Hipomenore - normal döngü uzunluğu ile birlikte çok hafif kanama
• Menoraji - aynı anda yoğun ve uzun süreli adet kanaması
• Amenore - adet görmeme ve kanama olmaması
• Polimenore - çok sık tekrarlama ve adet aralığının 21 günün altına düşmesi
• Oligomenore - 35 günden uzun aralıklarla seyrek kanama
• Anormal vajinal kanama - adet döngüsü dışında yetersiz bir zamanda meydana gelen kanama (son adet döneminden < 21 veya > 36 gün sonra)

Sağlıklı ve düzenli adet görmeyi teşvik etmek

Sağlıklı bir adet döngüsü düzenlilik, döngüsellik, yumurtlama ve adet kanamasının varlığı ile kendini gösterir. Adet kanaması fizyolojik aralıkta uzun ve yoğundur, hafif ağrı ve PMS semptomları vardır.

Önleme, kaliteli uyku, stresten uzak durma ve kötü beslenme ve egzersiz alışkanlıklarından kaçınma gibi temel konulardan başlar.

Diyet, adet kanamasının seyrini büyük ölçüde etkiler. Adet kanaması başlamadan önce diyetle magnezyum, potasyum, demir, B1, B6, D ve E vitaminlerinin alımının artırılması tavsiye edilir.

Adet rahatlığı için, doğal bitki çayları ve "kadın bitkileri" içeren diyet takviyelerindeki özler, adet rahatlığını ve döngü desteğini desteklemek için takviye edilebilir.

Memelerin sonografisi/mamografisi ve laboratuvar incelemesi için servikal smear dahil olmak üzere düzenli yıllık jinekolog ziyaretleri, profesyonel önleme için gereklidir.

Sağlıklı bir adet döngüsünün önlenmesi:

• Jinekoloğa düzenli yıllık önleyici ziyaretler
• Sağlık sorunları ortaya çıktığında jinekoloğa gitmeyi geciktirmemek
• Düzenli telafi edici fiziksel aktivite
• Pelvik tabanı aktive etmek ve gevşetmek için egzersizler
• Pelvik bölgedeki kas dengesizliklerinin giderilmesi
• Stres faktörünün ortadan kaldırılması
• Kaliteli düzenli uyku
• Alkol ve tütün tüketiminin ortadan kaldırılması
• Bitkilerin doğal yardımı (bitki çayı, diyet takviyelerinden elde edilen ekstrakt)
• Yeterli mineral içeriğine sahip diyet (özellikle magnezyum, potasyum, çinko, kalsiyum ve demir)
• Yeterli vitamin içeren diyet (özellikle B, D ve E)
• Aşırı rafine şeker tüketiminin ortadan kaldırılması
• Diyette yeterli miktarda düzenli protein alımı